Някои изследвания показват, че използването на 5-HTP за депресия може да помогне за подобряване на симптомите на депресия. 5-HTP, или 5-хидрокситриптофан, е аминокиселина, която телата ни произвеждат от диетична аминокиселина, наречена l-триптофан.
Той може да се превърне в регулиращ настроението невротрансмитер, наречен серотонин, който след това може да се превърне в хормон, предизвикващ съня, известен като мелатонин. 5-HTP може също да бъде синтезиран в лабораторията чрез извличане от семената на растението Griffonia simplicifolia.
Разбиране на депресията
Депресията, която също се нарича клинична депресия или голямо депресивно разстройство, е разстройство на настроението, което създава чувство на тъга, безнадеждност и празнота, придружено от други физически, когнитивни и емоционални симптоми, които могат да продължат за дълъг период от време. U
- Депресията затруднява ежедневието. Може да се прокрадне във вашето ежедневие, да повлияе на начина, по който мислите, как се справяте със стреса, начина, по който се държите и как се чувствате. Редовните ви ежедневни дейности, като ставане от леглото, миене на зъби и душ, може да се чувстват безсмислени и поразителни. Енергията ви може да се почувства прекалено, което прави още по-лесно да пропуснете тези малки задачи.
- Депресията е повече от тъга. Ключът към разбирането, че е време да потърсите помощ, е да определите кога симптомите Ви са достатъчно лоши, че да повлияят сериозно на живота Ви. Може би сте спрели да участвате в дейности, на които някога сте се радвали. Или може би се озовавате да ридаете твърде често на пода на банята. Може би дори вече не се разпознавате, докато припряно преминавате през движенията на едвам живеещи.
- Депресията може да се случи повече от веднъж. Може да имате депресия само веднъж, но много хора, които се справят с депресията, имат няколко епизода през живота си. Имайте предвид, че депресията не е личен недостатък. Това е истинско медицинско състояние, което трябва да се лекува и в зависимост от тежестта на вашата депресия, лечението може да се окаже дългосрочен процес.
По-голямата част от хората, които са се справили с депресията, съобщават, че се чувстват по-добре, след като започнат да приемат лекарства, отидат на психотерапия (консултации) или направят комбинация от двете.
Симптоми на депресия
Симптомите на депресия са налице през по-голямата част от деня, почти всеки ден, в продължение на две седмици или повече и могат да включват:
- Гняв или раздразнителност
- Безпокойство
- Промени в апетита, като хранене повече или по-малко от обикновено
- Плаче повече от обикновено
- Затруднено концентриране
- Умора
- Чувство на възбуда или неспокойствие
- Чувствате се тъжни, безнадеждни или празни
- Чувствате се безполезни, виновни и / или изолирани
- Загуба на интерес към нормални дейности или хобита
- Загуба на енергия
- Проблеми с паметта
- Физически симптоми като необясними главоболия, болки в гърба или стомашни болки
- Спи твърде много или не спи достатъчно
- Мислене за смърт и / или самоубийство
- Промените в теглото в резултат на промените в апетита
Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Как работи 5-HTP
Съществената аминокиселина l-триптофан може да се получи чрез ядене на храни, които го съдържат, като червено месо и пуйка. Способността му да се превръща в 5-HTP и в крайна сметка в серотонин, е ограничена от ензим, наречен триптофан хидроксилаза.
Количеството триптофан хидроксилаза в нашите тела може да бъде инхибирано от много различни фактори, като стрес, инсулинова резистентност, дефицит на витамин В6 и дефицит на магнезий. Допълването с 5-HTP може да помогне за преодоляване на това, като елиминира необходимостта от конвертиране на l-триптофан в 5-HTP, като по този начин позволява повече 5-HTP да бъде на разположение за превръщане в серотонин.
Ефикасност
Като цяло, публикуваните до момента клинични проучвания показват, че 5-HTP може да бъде ефективен при лечение на симптоми на депресия, както самостоятелно, така и когато се използва заедно с антидепресанти с рецепта. Необходими са обаче по-качествени проучвания, за да се установи ефективно неговата ефективност, особено тъй като те са направени само в малки групи хора.
Загриженост за влошаване на депресията
Едно проучване заключава, че 5-HTP не трябва да се дава само по себе си, защото не е много ефективен. Също така, всъщност може да изчерпи невротрансмитерите в мозъка ви като допамин и норепинефрин, което може да влоши депресията ви.
Вместо това, изследователите отбелязват, 5-HTP трябва да се дава с предшественици на допамин или серотонин аминокиселина, за да се минимизират страничните ефекти, да се предотврати изчерпването на невротрансмитерите и да се постигне най-голяма ефикасност от 5-HTP.
Въпреки това, тези допълнителни аминокиселини трябва да се поддържат в внимателен баланс или има риск от симптоми на депресия да се влошат поради изчерпване на невротрансмитера.
Формите за бавно освобождаване могат да бъдат по-ефективни
Група изследователи, които разглеждат ефектите на 5-HTP под формата на бавно освобождаване, твърдят, че този удължен метод на доставка може да направи добавката важна допълнителна (допълнителна) терапия при хора, които имат резистентна към лечение депресия. относно ефективността на 5-HTP с бавно освобождаване спрямо формулата за незабавно освобождаване при мишки установи, че версията с бавно освобождаване е по-ефективна.
Учените стигат до заключението, че разработването на 5-HTP лекарство с бавно освобождаване е осъществимо и може да бъде особено полезно лечение за пациенти, които изглежда имат 5-HTP недостатъци, обикновено посочени от суицидни действия, тежка депресия и съпътстващо гранично разстройство на личността ( BPD), като всички те са по-устойчиви на SSRIs.
Освен това изследователите смятат, че 5-HTP с бавно освобождаване може потенциално да помогне на хора, които са диагностицирани с психични разстройства, които само частично реагират на SSRIs като обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) и тревожни разстройства.
Безопасност и странични ефекти
Дози от около 200 до 300 mg на ден 5-HTP изглеждат доста добре поносими.Най-честите нежелани реакции, съобщени при 5-HTP, включват гадене, повръщане и диария. По-рядко срещаните нежелани реакции включват главоболие, безсъние и сърцебиене.
Стомашно-чревните странични ефекти изглежда са зависими от дозата и са склонни да намаляват с времето. Има обаче една много сериозна загриженост за безопасността при 5-HTP. Когато се приема заедно с други лекарства за депресия, които също повишават серотонина, като SSRI или инхибитори на моноаминооксидазата (МАО), има вероятност нивата на серотонин да станат опасно високи. Това състояние, наречено серотонинов синдром, води до симптоми като:
- Дезориентация
- Замайване
- Зачервяване
- Високо кръвно налягане
- Хипертермия
- Хиперрефлексия
- Неволно потрепване на мускулите (миоклонус)
Хората, които изпитват тези симптоми, трябва незабавно да потърсят медицинска помощ, тъй като това състояние може да бъде фатално.
Бременност и кърмене
Понастоящем няма достатъчно данни, за да се определи дали 5-HTP е безопасен за бременни и кърмещи жени. Поради тази причина не трябва да приемате 5-HTP, ако очаквате дете или кърмите.
Дума от Verywell
Въпреки че можете да го купите без рецепта, говорете с Вашия лекар, преди да започнете лечение с 5-HTP, особено ако вече приемате други антидепресанти или лекарства. Вашият лекар може да се увери, че приемате точното количество и че не сте податливи на потенциални лекарствени взаимодействия.