Преместването е психологически защитен механизъм, при който човек пренасочва негативна емоция от първоначалния източник към по-малко заплашителен получател. Класически пример за защита е изместената агресия. Ако човек е ядосан, но не може да насочи гнева си към източника без последствия, той може да "извади" гнева си върху човек или нещо, което представлява по-малък риск.
Отбранителни механизми
Когато хората имат негативни емоции или импулси, те често търсят начини да се справят с тези нежелани чувства. За разлика от съзнателните стратегии за справяне, които използваме за управление на ежедневния стрес, защитните механизми действат на изцяло несъзнавано ниво.
Изместването, подобно на много други психологически защитни механизми, често се случва подсъзнателно - човекът не е наясно, че го прави.
Защитните механизми са един от начините умът несъзнателно да се опитва да намали нашата тревожност и да възстанови емоционалния баланс.Психологическата защита действа без нашето съзнателно съзнание, за да ни помогне да се справим със заплашващите хора, неща или обкръжение. Може да не сме наясно с тези чувства и пориви, но те все още влияят на поведението ни и могат да предизвикат безпокойство.
Когато използваме изместване, умът ни усеща, че реагирането на първоизточника на нашето разочарование може да бъде неприемливо - дори опасно. Вместо това ни намира по-малко застрашаващ обект, който може да служи като по-безопасен изход за нашите негативни чувства.
Сублимация
Зигмунд Фройд вярва, че определен подтип на изместване, наречен сублимация, служи като важен източник на творчество и вдъхновение. Сублимацията включва изместване на неприемливи сексуални нагони към несексуални дейности, които са продуктивни и социално приемливи, като работа и творчество. Сублимирането осигурява конструктивен изход за неприемливи нагони.
История
Дъщерята на Зигмунд Фройд Анна Фройд беше една от първите психолози, които направиха списък на защитните механизми. Преместването обаче не е в списъка на оригиналните защитни механизми, включени в нейната книга „Его и механизмите на отбраната“ (първоначално публикувана в Германия през 1936 г.).
По-късно Ана Фройд заяви, че въпреки че нейният списък очертава няколко видни защити, тя вярва, че той далеч не е окончателен. Следващите пионери в психологията определиха изместването като важен механизъм за защита на егото.
Изследвания
Изследванията за валидността на преместването са разнопосочни. Например, проучване от 1998 г. предполага, че преместването е слабо подкрепено от емпирични доказателства, но по-късно изследванията през 2015 г. подкрепят теорията, че състоянията на физическа и емоционална възбуда са склонни да се пренасят от една ситуация в друга.
Например, докато може да се сдържате в социална обстановка, защото реагирането би било неподходящо, изтласкването на чувствата ви надолу няма да ги накара да изчезнат. Емоционалното ви състояние ще остане същото. По-късно може да се окажете в обстановка, където можете да реагирате с по-малко последствия, като по това време ще освободите чувствата, които сте потиснали.
Други проучвания също предлагат широка подкрепа за защитните механизми, включително преместването, като важни за човешкото здраве и взаимоотношения. Разглеждайки данните от 70-годишно надлъжно проучване, група изследователи установиха, че психологическите защитни механизми могат да повлияят върху тялото, както и върху ума.
В своя доклад, публикуван през 2013 г., изследователите заявяват, че субектите в тяхното проучване, които са използвали адаптивни защитни механизми (включително изместване) в средата на живота, са имали по-добро физическо здраве по-късно в живота. Изследователите предполагат, че зрялата защита играе ключова роля в създаването на солидни и подкрепящи социални взаимоотношения, които допринасят за подобряване на физическото здраве.
Как работи
Представете си, че сте били порицани от вашия мениджър по време на работа. Да изхвърляте гнева или разочарованието си директно на шефа си, би било не само неразумно, но дори може да ви коства работата. Вместо това задържате (или потискате) емоциите си до края на деня.
Веднага щом се приберете вкъщи, можете да развихрите гнева си върху нищо неподозиращия съквартирант или да откриете, че реагирате прекомерно на събуждащо събитие като вашите деца лошо поведение. По-често задействащото събитие е относително незначително. Вашата реакция е несъразмерна - дори и отгоре.
Гневът, който изпитвахте към шефа си, в крайна сметка се освобождава, но по косвен начин. Последиците от крещенето на съквартиранта или мъмренето на децата ви вероятно ще бъдат по-малко тежки, отколкото ако сте извадили разочарованието си от шефа или колегите си. Обектът или човекът, който става обект на изместени чувства, може да варира, но обикновено се избира, защото е по-малко заплашителен (или дори безсилен).
Ако някога сте проявявали негативни чувства към приятел, член на семейството или дори напълно непознат, когато сте били разстроени от нещо друго, тогава сте използвали изместването като защитен механизъм (дори и да не сте били наясно с това).
Примери за изместване
Ето няколко въображаеми сценария (много от които може да ви звучат или се чувстват познати), които илюстрират изместване:
- Служителят е порицан от шефа си за лошото му представяне по време на презентация. Служителят напуска работа, за да обядва в местен ресторант, където викат на чакащия персонал поради малка грешка с поръчката им.
- Разочаровани сте от половинката си, защото те не са ви помагали в домакинските задължения. Когато помолите децата си да започнат домакинската си работа и те реагират с хленчене, гневът ви избухва. Викате им и ги обвинявате, че никога не са помагали в къщата.
- Човек е привлечен от най-добрия приятел на съпруга си, но той знае, че действието по него би имало катастрофални последици. Вместо това желанието, което изпитват, е несъзнателно изместено и те развиват сексуален фетиш за очила, подобни на тези, носени от най-добрия приятел на съпруга.
- Губите работата си и трудно намирате нова. Страхувайки се, че няма да можете да платите сметките си, вие започвате да раздавате разочарованието и чувството си на неуспех на имигрантите във вашата общност, като ги обвинявате за невъзможността да си намерите работа.
Непредвидени последици
Изместването може да предизвика неволна верижна реакция. Разместената агресия например може да се превърне в цикъл. Например, представете си служител, който е ядосан на шефа си. Те изваждат гнева си върху половинката си, когато се приберат вкъщи. Вече ядосани, съпругът може да бъде раздразнителен с децата си. На свой ред децата могат да извадят разочарованията си един на друг.
Разместената междуличностна агресия също може да доведе до предразсъдъци към конкретни социални групи. Например, някои учени твърдят, че враждебността, която германците изпитват към еврейския народ след Първата световна война, може да е пример за изместени чувства на гняв заради икономическите последици от войната.
Вместо да насочат колективния си гняв към собствените си действия или собственото си правителство, хората пренасочиха гнева си към група хора, които смятаха за по-малко заплашителни цели. Това явление е известно и като изкупително изкупително изкупуване.
Характеристики
Защитните механизми са много често срещани и обикновено са нормален аспект на ежедневното функциониране. Изместването като защита ни помага да насочваме емоции и пориви, които биха могли да се считат за неподходящи или вредни за по-здрави, безопасни или продуктивни обекти.
Когато се използват по подходящ начин, защитите като изместване ни предпазват от негативни чувства, помагат за свеждане до минимум на разочарованието, защита на самочувствието ни и управление на нивата на стрес. съхраняваме чувството си за себе си.
Но защитните механизми като преместването също могат да бъдат безполезни, ако хората разчитат твърде силно на тях или когато водят до проблемно поведение и взаимодействие с другите. Прекалената употреба на тези механизми е свързана с психологически стрес и лошо функциониране.
Преместването служи като начин за пренасочване на чувствата, но също така има потенциал да причини вреда. Има няколко фактора, които влияят върху това как и кога се случва изместването.
Възраст
Малките деца са по-директни в изразяването на чувствата си. Следователно те са по-склонни да изразят своите негативни емоции към първоначалната цел (независимо от целесъобразността на отговора).
Например, 4-годишно дете вероятно ще извика на родител, когато е разстроено. От друга страна, 14-годишно дете може да измести разочарованието си от родител, като се бие с по-млад брат или сестра.
Интензивност
Силно разстроените пориви или чувства могат да доведат до по-големи прояви на емоции към заместващата цел. Например, неподходящ порив (като желанието да се удари някого) може да бъде изразен като силно натоварен емоционален изблик (като крещене на съпруг / съпруга).
Честота
Повечето хора са изпитали изваждането на негативните си емоции на вторична цел. Докато изместването може да бъде нормален отговор, но може да премине границата до неадаптивно или дори обидно поведение. Ако човек разчита на преместването като защитен механизъм, за да се справи с всичките си емоционални разстройства, е по-малко вероятно да бъде безполезно и да причини вреда.
Какво можеш да правиш
Прекалената зависимост от преместването или друг защитен механизъм може да бъде проблематична или най-малкото безполезна. Ако сте загрижени за използването на преместване като защитен механизъм, това е нещо, към което можете да се обърнете с терапевт или съветник като част от психотерапията. Ето няколко начина, по които можете да разгледате собственото си поведение, за да разберете по-добре дали използвате изместване по полезен начин.
Оценете
Една от първите стъпки е и една от най-трудните: наблюдение на поведението и действията ви и определяне дали преместването може да ги причини. Изместването не е нещо, което може лесно да се види. Често е възможно да се правят заключения въз основа на това, което можете да изследвате за собственото си поведение.
На този етап може да бъде полезно да работите с терапевт. Те могат да гледат на вашето поведение от „външна“ гледна точка и да ви помогнат да видите нещата от по-обективна перспектива.
Терапевтът е в състояние да стане свидетел (и да посочи) противоречията между вашето поведение и вашите думи, език на тялото или други сигнали.
Например, може да кажете на терапевта си, че нямате нищо против съпругът ви да работи късно вечер и през уикендите, но езикът на тялото и речта ви може да подсказват друго. Докато споделяте повече за поведението си, може да стане ясно, че когато вечер се държите с децата си, това наистина е знак за разочарованието, което изпитвате към половинката си.
Отразете
Отражението е стратегия, която терапевтите могат да ви помогнат да разпознаете кога използвате защитни механизми като изместване. С тази стратегия Вашият терапевт отразява чувствата Ви обратно по начин, който Ви насърчава да обмислите какво сте направили или казали.
Целта на използването на техниката за размисъл е да разкриете скрити притеснения или притеснения, които са изиграли роля във вашето поведение.
Например, докато казвате на терапевта си за изразяване на гняв към колега, може да разкриете едно от основните си притеснения - че вашият нов мениджър не разпознава вашите таланти и усилия. Вместо да изразявате емоциите си на шефа си (заплашителна цел), вие изведете разочарованието си от вашия колега (по-малко заплашителна цел).
Рамка
След като започнете да разпознавате епизоди на нездравословно преместване в собствения си живот, следващата стъпка е да потърсите целенасочени начини да промените вашето мислене и поведение. Например, ако крещите на половинката си, защото измествате разочарованията си от работа, спрете, отстъпете и отделете малко време, за да си върнете контрола.
Когато откриете, че участвате в неадаптивно поведение, причинено от изместване, опитайте се да прекроите ситуацията и да намерите по-здравословен изход за вашите чувства.
Направете съзнателни усилия да пренасочите негативните си чувства към подходяща цел. Алтернативните обекти могат да включват писане за дадена ситуация и как се чувствате, участие в спорт или физически упражнения или ангажиране в продуктивно хоби.
Дума от Verywell
Подобно на други психологически механизми на защита, изместването може да бъде нормален и здравословен начин за справяне с несъзнаваните негативни емоции. Въпреки това, прекаленото разчитане на преместването като начин за справяне с негативните чувства може да бъде безполезно и дори разрушително, особено ако изведете разочарованието си от беззащитни хора около вас.
Може да бъде трудно да разпознаем собственото си изместване, ако се притеснявате как използвате този защитен механизъм, терапията може да ви помогне да разберете кога действията, думите или поведението ви наистина са защитен механизъм. След като се научите да разпознавате преместването, можете да предприемете стъпки за оспорване на защитния механизъм и да намерите по-ефективни начини за справяне.
