Семействата могат да бъдат живителна сила, когато са здрави и сравнително без стрес. Когато са здрави, те могат да бъдат една константа, на която можете да разчитате - толкова много, че здравите семейни отношения да имат положително въздействие върху вашето здраве и благосъстояние.
Силните семейни взаимоотношения също са източник на комфорт, насоки и сила, които можете да черпите по време на стрес. По същия начин те осигуряват чувство за принадлежност и безусловна любов, която вероятно няма да намерите никъде другаде.
Но когато тези връзки са нездравословни или изпълнени със стрес, те могат да се чувстват изтощителни и емоционално изтощителни. Всъщност силно конфликтните или токсични семейни отношения могат да причинят много вреди.
Тези нездравословни връзки не само ви лишават от подкрепа, но също така могат да създадат допълнителен стрес, конфликти и дори здравословни проблеми. Например изследванията показват, че 10% до 30% от децата растат в семейства, където тяхното здраве и благополучие са застрашени или отслабени от нездравословни семейни отношения.
Какво прави семейството здравословно
Като цяло хората зависят от семействата си по време на криза за емоционална и практическа подкрепа. Понякога те дори зависят от тях за подкрепа, когато преживяват финансова криза.
Семейството е константа в живота на човека. Семействата също носят вашата история и споделят вашето бъдеще. С кого по-добре от братя и сестри, родители и други близки роднини да си спомните за детството си?
Тази връзка с приятни спомени, подкрепа във време на нужда и безусловна любов е уникалният начин семействата да донесат щастие, облекчение на стреса и чувство за благополучие.
Според изследователите силните семейства имат общо шест качества. Тези качества включват признателност / обич, ангажираност, положителна комуникация, време заедно, силни умения за справяне и духовно благополучие. Ето по-отблизо всеки.
Благодарност и привързаност
Здравите семейства си помагат, когато имат нужда. Те също така спазват обещанията си, подкрепят се и проявяват привързаност, когато са заедно. Топла прегръдка, стискане на ръката или потупване по гърба са жестове, които си говорят любов и подкрепа.
Ангажираност
Здравите семейства са лоялни, подкрепящи и отдадени. На тях им е лесно да се доверят един на друг с подробностите от живота си. Те също споделят отговорности и взимат решения заедно и са до вас, когато имате нужда от тях. Никой няма гърба ти като семейството ти.
Положителна комуникация
Здравите семейства често споделят редовно хранене заедно и се радват да говорят за живота си и преживяванията си. Нещо повече, критиките, свалянията, извикването на имена и други видове емоционално насилие са рядкост.
Вместо това семействата се насърчават и изграждат взаимно.
Време заедно
Обикновено здравите семейства се забавляват, когато са заедно, често се усмихват и се смеят. Независимо дали времето им е планирано или спонтанно, силните семейства се радват да бъдат около себе си. Те също така споделят интересите и страстите си.
Силни умения за справяне
Устойчивостта е отличителен белег на здравите семейства. Въпреки че справянето с предизвикателство или криза никога не е лесно, здравите семейства се насърчават да останат силни и обнадеждени. Те често търсят доброто в лоша ситуация и приемат нещата, които не могат да променят. Преминавайки заедно през криза, връзките им стават още по-силни.
Духовно благополучие
Здравите семейства обикновено имат положителни възгледи за живота. Те също са изпълнени с благодарност и благодарност. Обикновено тези семейства споделят общи ценности и дори могат да споделят едни и същи духовни или религиозни вярвания.
Дори и да не са съгласни във всичко, здравите семейства са мили и уважават други мнения.
Справяне с общи семейни проблеми
За съжаление, тъй като семейните отношения са толкова сложни, не винаги са лесни за ориентиране. Всъщност работата с трудни членове на семейството е направо трудна. И въпреки че може да е по-добре за нивото на стрес и здравето ви да премахнете обтегнатите отношения от живота си, не винаги е толкова просто, когато трудните хора са свързани с вас. За да предотвратите конфликта и да намалите нивото на стрес, вижте тези съвети за справяне с общи семейни проблеми.
Фокусирайте се върху здравословната комуникация
Конфликтът е практически неизбежен във всяка връзка, но има здравословни начини за справяне с него. Например, ако знаете, че вие и членът на вашето семейство не сте съгласни по отношение на религията или политиката, опитайте се да се придържате към по-неутрални теми. По същия начин, ако членът на вашето семейство има някои негативни черти, които наистина ви търкат по грешен начин, фокусирайте се върху положителните страни.
Слушането и съпричастността винаги, когато можете, също е особено важно. Но не бъдете и изтривалка. Добре е да бъдете напористи и да уведомите членовете на семейството, когато са прекрачили граница.
И ако разговорът излиза извън контрол, знайте кога да вземете таймаут. С малко упорита работа може да успеете да проведете уважителен разговор с членовете на вашето семейство, дори когато не виждате очи в очи.
Бъдете автентични
Когато хората се събират със семействата си по произход, не е необичайно да се върнат към старите модели на поведение. Но ако сте надхвърлили тези стари роли и те вече не отразяват кой сте, не се страхувайте да бъдете човекът, който сте сега. Може да е необходима упорита работа, за да останете верни на себе си, но в крайна сметка ще се радвате, че сте го направили.
Когато членовете на семейството споменат колко сте се променили или ви кажат колко много им липсва старата, не се чувствайте задължени да бъдете отново този човек, особено ако сте се променили по причина. Например, ако някога сте били алкохолик и животът на партията, може да е трудно за членовете на семейството да се приспособят да ви виждат без питие в ръка. Но те ще свикнат. Не е нужно да жертвате това, което сте сега, за да накарате другите хора да се чувстват комфортно. Това се нарича приятно за хората и това е нездравословен навик, в който трябва да се влюбите.
Адресирайте семейните предразсъдъци
Обикновено предразсъдъците произтичат от погрешно или научено убеждение, че определени групи хора трябва да бъдат третирани по различен начин или с по-малко уважение и внимание. Някои често срещани предразсъдъци включват раса, етническа принадлежност, религия, пол и сексуална ориентация.
Когато станете свидетели на предразсъдъци сред членовете на семейството, важно е да се справите с тях тактично веднага. Понякога членовете на семейството не осъзнават, че това, което правят или казват, е маргинализиращо и обидно. Говоренето за толерантност и приемане е важно. Просто не забравяйте да го направите с любов.
Ако станете емоционални, осъдителни или ядосани, членовете на вашето семейство вероятно ще се съсредоточат върху тези неща, вместо да чуят какво казвате. И ако не желаят да проявят уважение, може да се наложи да установите някои граници с тях. Това, че са семейство, не им дава право да се отнасят неуважително към вас, значим човек или някой друг.
Справете се със семейната драма
Понякога семействата са изпълнени с клюки, задръствания и други видове релационни драми. Когато това се случи, най-добре е да го изключите или изобщо да стоите извън него. Нищо добро не идва от хвърлянето на сянка, говоренето зад гърба на хората и изправянето на хората един срещу друг.
Дори и да не участвате в драмата, просто слушането на подлите думи означава, че може да го одобрите. Вместо това опитайте да пренасочите разговора или да се отдалечите. Можете също така да бъдете по-директни и да посочите, че не сте доволни от разговора.
Ключът е да уведомите члена на семейството си, че не искате да участвате в драмата.
Обърнете се към съперничеството и ревността на възрастни братя и сестри
Връзките между братя и сестри са сложни, но още повече, ако съществува съперничество или ревност между братя и сестри. Всъщност съперничеството на възрастни братя и сестри може да доведе до обтегнати отношения, където братя и сестри спорят и се мъчат да се разберат.
Ако чувствате, че отношенията ви със семейството ви са обтегнати, защото родителите ви предпочитат друг брат или сестра, може да се изненадате да откриете, че не сте сами.
Опитайте се да не приемате лично възприетото фаворизиране или да го оставите да повлияе на отношенията ви със семейството. Въпреки че може да изглежда, че вашият родител е по-близо до вашия брат или сестра, това не означава, че е истина или че вашият родител обича този брат повече от вас. И каквото и да правите, не увековечавайте тези чувства, като се състезавате със своя брат или сестра.
Дума от Verywell
Въпреки че не можете да контролирате видовете взаимоотношения, които имате с членовете на вашето семейство, можете да създадете по-голяма хармония във вашите отношения. Работете за укрепване и подобряване на вашите семейни отношения. Бъдете отворени, честни и съпричастни, но не се страхувайте да поставяте граници с токсични или обидни членове на семейството. Не сте длъжни да търпите злоупотреби, само защото сте свързани.