Повечето хора разбират пристрастяването, когато става въпрос за зависимост от вещества, като алкохол, никотин, забранени наркотици или дори лекарства, отпускани по лекарско предписание, но трудно се справят с концепцията за пристрастяващо поведение.
И все пак е възможно да се развие поведенческа зависимост. Всъщност хората могат да се закачат на всичко - от хазарта до секса до Интернет.
Някои дейности са толкова нормални, че е трудно да се повярва, че хората могат да се пристрастят към тях. И все пак цикълът на пристрастяване все още може да поеме, превръщайки ежедневието в постоянна борба. Хората могат да търсят все повече и повече възможности да се включат в поведението. Желанието да изпитате „високо“ от поведението става толкова силно, че индивидът продължава да се занимава с дейността въпреки отрицателните последици.
В някои случаи хората могат да изпитат оттегляне, включително негативни емоции и други симптоми, когато не могат да се включат в тази дейност.
Какво е поведенческа зависимост?
Въпреки че дори експертите не са съгласни относно това дали поведенческите зависимости са "истински" зависимости, Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства, пето издание (DSM-5) изрично включва поведения в категорията на пристрастяванията. Хазартното разстройство е единствената официално призната поведенческа зависимост.
Извън света на професионалната психиатрия и психология медиите възприемат и възприемат концепциите за поведенчески зависимости, като пристрастяване към секс и пристрастяване към пазаруване, както и дейности, които не са включени в дискусията за пристрастяване като самонараняване (рязане) ) и множество пластични операции.
Поведенческите зависимости (наричани още пристрастявания към процесите) следват същия модел като зависимостите, базирани на вещества, и водят до проблеми в много области от живота на индивида.
Поведенческите зависимости имат сходни ефекти с пристрастяванията към вещества върху взаимоотношенията, които често се пренебрегват в полза на пристрастяващото поведение, подкопавайки доверието и оказвайки натиск върху партньорите и другите членове на семейството, за да прикрият и компенсират трудностите, произтичащи от пристрастяването.
Дори и да не можете да намерите услуга, специализирана в поведенческа зависимост, психиатър или психолог пак ще може да ви помогне да промените проблемното си поведение, да подобрите отношенията си и да се справите без пристрастяването.
Признаци, че имате поведенческа зависимост
Разбирането на процеса на пристрастяване и знаците за опасност може да ви помогне да разберете разликата между пристрастяващо поведение, проблемно поведение, което не е пристрастяване, и нормално поведение, което не е проблематично или здравословно.
Червените знамена включват:
- Прекарвайки по-голямата част от времето си в поведение, обмисляне или уреждане на поведение или възстановяване от ефектите
- Да станете зависими от поведението като начин да се справите с емоциите и да се „чувствате нормално“
- Продължаване въпреки физическо и / или психическо увреждане
- Имате проблеми с рязането, въпреки че искате да спрете
- Пренебрегвайки работата, училището или семейството, за да се включите по-често в поведението
- Изпитвате симптоми на отнемане (например депресия или раздразнителност), когато се опитвате да спрете
- Минимизиране или скриване на мащаба на проблема
Видове
Въпреки че повечето от тези зависимости не се разпознават от DSM-5, водещото диагностично ръководство за професията на психичното здраве, много доставчици на здравни грижи смятат, че това са бедстващи състояния, които могат да бъдат лекувани.
Някои често срещани поведенчески зависимости включват:
- Пристрастяване към упражненията
- Пристрастяване към храната
- Пристрастяване към хазарта
- Интернет зависимост
- Любовна зависимост
- Пристрастяване към порно
- Пристрастяване към секс
- Пристрастяване към пазаруването
- Пристрастяване към татуировки
- Пристрастяване към видеоигрите
- Пристрастяване към работата
Последствия
Дори когато не са етикетирани конкретно като зависимост, поведението може да доведе до реални проблеми в живота, функционирането и взаимоотношенията на индивида. Тези поведения също могат да създадат значителен стрес и да бъдат трудни за промяна, дори когато човек иска да спре да участва в подобни действия.
Често хората с поведенчески зависимости в крайна сметка се уморяват от жертвите, които поведението им отнема живота им и живота на хората около тях. Те също могат да понесат загуби, които изглеждат твърде големи, за да ги понесат, като например парични проблеми или проблеми с отношенията. Това, което по едно време изглеждаше вълнуващо и изпълняващо, се превръща в смущаваща тежест.
Ако поведението причинява стрес и нарушава живота ви, говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве.
Лечение
За щастие на страдащите от поведенчески зависимости, леченията, които са разработени за лечение на зависими вещества, са били успешно използвани за лечение на поведенчески зависимости. Специалистите по пристрастяване развиват компетенции за лечение на редица зависимости и съществуват клиники, специализирани в лечението на поведенчески зависимости.
Можете също така да се възползвате от посещение на психиатър или психолог, който е умел да помага на хората да преодоляват емоционални трудности и да прави промени в живота си.
Лечението може да включва:
- Когнитивна поведенческа терапия
- Групова терапия
- Лекарства
- Индивидуално или двойково консултиране
- Групи за самопомощ
Справяне
Може да е трудно да признаете пред себе си, камо ли за някой друг, че имате проблем, а може да бъде още по-трудно, когато проблемът е слабо разбран и може да не се приема сериозно от приятели и семейство. Разбирането на етапите на промяната ще ви помогне да бъдете по-кротки към себе си, ако не сте готови да потърсите помощ.
Ако смятате, че в този момент не искате да търсите помощ за преодоляване на поведенческата си зависимост, съсредоточете се върху това, че вашето поведение не вреди на околните или на вас самите. Дори да не искате да кажете на други хора за проблема си, опитайте се да не лъжете най-близките си.
Самопомощта може да бъде важна първа стъпка. Помислете дали да разберете повече за поведението и някои от начините, по които можете да го управлявате.
Дума от Verywell
Много хора живеят с поведенчески зависимости и въпреки че могат да нанесат хаос на живота ви, възможно е да се възстановите. Говорете с Вашия лекар, когато сте готови да предприемете следващата стъпка.
Ако вие или любим човек се борите с поведенческа зависимост, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
