Всички панически атаки могат да бъдат плашещо преживяване, но могат да бъдат още по-ужасяващи, ако ви стреснат от съня. Известни като нощни панически атаки, тези атаки могат потенциално да допринесат за нарушения на съня и да ви оставят да се чувствате уморени през целия си ден.
Симптоми
Нощни панически атаки могат да се появят без очевиден спусък и да ви събудят от сън. Често се наблюдават соматични усещания като изпотяване, сърцебиене и болка в гърдите. Силните емоции, съчетани с обезпокоителни физически усещания, могат да допринесат за страх, че атаката ще доведе до загуба на контрол над себе си.
Както при пристъпите на паника през деня, нощните пристъпи на паника се появяват, когато човек изпитва четири или повече от следните симптоми:
- Болка в гърдите
- Втрисане или горещи вълни
- Усещане за задушаване
- Дереализация или обезличаване
- Усещане за замаяност, замаяност или припадък
- Страх от смъртта
- Страх от загуба на контрол
- Усещане за задушаване
- Гадене или коремна болка
- Усещане за изтръпване или изтръпване
- Сърцебиене или учестен пулс
- Задух
- Изпотяване
- Треперене или треперене
Въпреки че симптомите на паническа атака обикновено достигат своя пик в рамките на няколко минути, преди постепенно да отшумят, ефектите от атаката могат да повлияят на човека много по-дълго. Излишното безпокойство и страх, свързани с това преживяване, често могат да доведат до безсъние.
Паническите атаки са най-често свързани с паническо разстройство, но също така е известно, че се появяват заедно с други психични състояния, като депресия, посттравматично стресово разстройство (ПТСР), агорафобия и специфични фобии.
Причини
Изследователите все още се опитват да разберат защо някои хора изпитват нощни панически атаки. Това, което те знаят, е, че нощните панически атаки са чести при хора с панически разстройства. До 71% от хората с дневни панически атаки съобщават, че поне веднъж са преживели нощна паническа атака.
Въпреки това експертите са идентифицирали някои фактори, които могат да направят човек по-вероятно да получи нощни панически атаки:
- Химичен дисбаланс в мозъка
- Фамилна анамнеза за панически атаки
- Основен житейски стрес
- Травматични събития
- Основни състояния, като депресия или социално тревожно разстройство
Повечето нощни паники се случват по време на сън без REM, главно на етапи 2 и 3. Това означава, че те не са отговор на ужасите на съня от етап 4. Това също означава, че нощните пристъпи на паника се различават от кошмарите, които се случват най-вече по време на REM сън.
Лечение
Независимо дали изпитвате панически атаки, които прекъсват съня ви или които се случват по време на будните ви часове, помощ е достъпна. Много хора избират да започнат процеса на възстановяване, като планират среща с техния първичен лекар. Вашият лекар може да ви помогне, като изключи други медицински състояния и състояния на съня. Те могат също така да обсъдят вашите възможности за лечение, които обикновено включват психотерапия, лекарства или комбинация от двете.
Психотерапия
Установено е, че когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е ефективна при лечението както на дневни, така и на нощни пристъпи на паника.
CBT дава възможност на хората с техники за по-добро управление на предизвиканата от паника тревожност и разработване на по-добра хигиена на съня.
Лекарства с рецепта
В допълнение към или вместо терапия, лекарят може да предпише едно или повече лекарства, които да помогнат за лечение на тревожност. Доказано е, че лечението със селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) или бензодиазепини е особено ефективно при лечението на хора, които имат нощни панически атаки.
Паническите атаки често се лекуват с предписани лекарства. Лекарства като антидепресанти и лекарства против тревожност могат да помогнат за намаляване на честотата и интензивността на нощните панически атаки.
Справяне
Най-големият проблем с нощните панически атаки е, че тъй като те се случват без предупреждение, не можете да се подготвите или „да се успокоите“. Въпреки че може да изглежда, че нещата са извън вашия контрол, има няколко неща, които можете да направите, за да управлявате атаката си и да заспите отново:
- Научете как да контролирате дишането си
- Практикувайте позитивен разговор
- Говорете с приятел или член на семейството
- Отпуснете мускулите си
Въпреки че тези стъпки могат да помогнат, важно е да потърсите професионална помощ, ако паническите атаки стават все по-чести или засягат други аспекти от живота ви.
Дума от Verywell
Дневните панически атаки сами по себе си са изключително стресиращи събития. Изживяването на паническа атака през нощта може да бъде направо ужасяващо. Но добрата новина е, че помощта е достъпна.
Ако смятате, че имате нощни пристъпи на паника, говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве. Има много ефективни лечения и стратегии, които помагат на хората да преодолеят както дневните, така и нощните пристъпи на паника. С помощта на Вашия лекар можете да намерите най-ефективното за Вас лечение.
Най-добрите онлайн групи за подкрепа за безпокойство