Участието в група за подкрепа, заедно с други медицински и професионални програми за лечение на алкохол и наркотици, може да има много потенциални ползи. Група за подкрепа може да ви помогне да се възстановите, като ви предложи социална подкрепа, помага ви да развиете умения за справяне с възстановяването, повишаване на мотивацията, намаляване на симптомите на депресия и повишаване на вашето психологическо благосъстояние.
Какво да очаквам
Ако вие или член на семейството се справяте със зависимост или психично разстройство, групата за подкрепа може да е идеалното място да се почувствате по-малко изолирани и да се поучите от други хора със сходни проблеми и споделен опит.
Често не се изисква да говорите в група за поддръжка - можете да споделяте толкова малко или колкото искате - така че ще можете да наблюдавате групата, преди да решите дали тя е подходящата за вас. За вас е важно да се чувствате комфортно с групата, за да можете в крайна сметка да се отворите и да опознаете връстниците си.
Ако вие или ваш близък се борите със психично състояние, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Как да се присъедините към група за поддръжка
За повечето групи за поддръжка всичко, което е необходимо за присъединяване, е желанието да започне възстановяване. Повечето хора се присъединяват към група за подкрепа, като просто влизат през вратата на събрание близо до тях. Не се изисква покана и няма такси или такси. За членовете често има доброволно събиране.
Въпреки това има "открити" срещи за членове и нечленове, както и закрити срещи само за членове и бъдещи членове. В зависимост от вида на срещата може да срещнете някои от следните кодове, които показват по-ексклузивна група за поддръжка или предлагани допълнителни услуги:
- (ASL) Американски жестомимичен език
- (BS) Изследване на книги
- (CF) Подходящ за деца
- (Г) Дискусия
- (G) Гей / лесбийки
- (М) Само за мъже
- (P) Участие
- (SS) Стъпково проучване
- (W) Само за жени
- (WA) Достъп за инвалидни колички
Как да намерите подходящата група за вас
Вашият лекар за първична медицинска помощ или специалист по психично здраве често е най-доброто място да започнете, когато намерите местна група за подкрепа. Можете също да търсите местна среща чрез уебсайтовете на различните групи за поддръжка.
Някои организации имат приложения, които можете да използвате за намиране на срещи. Все още можете да намерите среща по стария начин, като потърсите телефонен номер в белите страници на местния телефонен указател или онлайн.
Някои бази данни са подробни и ви позволяват да видите кои срещи са за новодошли или са достъпни за инвалидни колички, за непушачи или LGBTQ +, наред с други характеристики. Другите страници са по-малко подробни и може да съдържат само телефонни номера или списъци, за да можете да се свържете с организаторите на срещата.
Ето списък на официалните уебсайтове на групи за взаимна подкрепа и списъците на техните срещи. Ако не можете да намерите лице в лице (лично) събрание близо до вас, има много онлайн срещи.
Бележка относно COVID-19
Много от тези организации са спрели личните си срещи поради кризата с COVID-19 и предлагат виртуални срещи, телефонни разговори и имейли.
Злоупотреба с алкохол, наркотици, лекарства с рецепта
Те включват групи от 12 стъпки и такива с други философии, както беше отбелязано:
- Анонимни алкохолици: Потърсете телефонните номера на централните офиси и междугрупи на АА по пощенски код или държава. Сайтът не ви дава местоположения на местни срещи, но местните сайтове на Intergroup разполагат с тази информация. Можете да намерите срещи по целия свят, които могат да бъдат много полезни при пътуване.
- Празнувайте възстановяване: Христос-центрирана, 12-степенна програма за възстановяване за „всеки, който се бори с нараняване, болка или пристрастяване от всякакъв вид“. Групата предлага Zoom, както и срещи във Facebook на живо.
- Химически зависим анонимен: Намерете CD среща чрез търсене по държава. Това е програма от 12 стъпки, подкрепяща „въздържането от всички химикали, които променят настроението и променят ума, включително улични лекарства, алкохол и ненужни лекарства“.
- Анонимен кокаин: 12-стъпкова програма за кокаин, алкохол и други вещества, които променят съзнанието.
- Анонимен кристал мет: Търсете CMA срещи по пощенски код и разстояние. Те са програма от 12 стъпки.
- Анонимно двойно възстановяване: 12-стъпкова програма за тези, които имат психиатрично разстройство и проблем със злоупотребата с вещества.
- Life Ring Светско възстановяване: Потърсете среща на Life Ring за възстановяване на наркотици или алкохол по местоположение или се присъединете към онлайн среща. Философията на Life Ring се различава от 12-стъпковите програми по това, че не изисква да разчитате на по-висока сила, но вярва в подкрепа на способността ви да укрепите трезвия си Аз и да отслабите зависимото си.
- Анонимна марихуана: Потърсете в списък на лични и онлайн срещи по местоположение. Има и приложения за iOS, Android и Windows, които могат да се използват за търсене на срещи. Това е програма от 12 стъпки.
- Управление на модерацията: Вижте списък и карта на срещите по света или се присъединете към телефонни срещи. Управлението на умереността подкрепя отговорното пиене, а не философия на пълно въздържание.
- Анонимни наркотици: Търсете в базата данни на събранията по местоположение. Можете също да изтеглите приложение за търсене на събрание на NA за iOS или Android.
- Анонимни хапчета: Програма от 12 стъпки със срещи по целия свят.
- УМНО възстановяване: Търсете в базата данни за срещи за възстановяване SMART по държави или щати. SMART не е програма от 12 стъпки, а програма за възстановяване на зависимост от самопомощ за злоупотреба с вещества и алкохол.
- Жени за трезвеност: Група, базирана на въздържание, за жени, изправени пред наркомания или алкохол, WFS предлага лични срещи, както и срещи за видеоконференции и онлайн форум за поддръжка.
Пристрастяване към секс, неподредени връзки и насилие
Групите за подкрепа за пристрастяване към секс, неподредени връзки и злоупотреба включват:
- Анонимни любовни наркомани: Програма от 12 стъпки за тези, които имат „изкривени мисли, чувства и поведение, що се отнася до любовта, фантазиите и връзките“.
- Анонимни сексахолици: Програма от 12 стъпки за тези, които искат „да спрат похотта и да станат сексуално трезви“.
- Анонимни наркомани от секс и любов: Намерете среща чрез търсене по щат или провинция. Това е програма от 12 стъпки за тези с „пристрастяваща принуда да се занимават или да избягват секс, любов или емоционална привързаност“.
- Анонимни сексуални компулсиви: Списък на международни срещи на SCA лично и онлайн. Това е програма от 12 стъпки.
- Анонимно сексуално възстановяване: Група от 12 стъпки за тези, които искат да спрат компулсивното сексуално поведение.
- Оцелели от анонимни кръвосмешения: Програма от 12 стъпки за тези над 18-годишна възраст, които са били малтретирани сексуално като дете.
Хранително и никотиново поведение на проблема
Групите за подкрепа за хранително и никотиново поведение включват:
- Анонимни пристрастени към храна при възстановяване: Програма от 12 стъпки за тези, които са имали проблем с храненето, включително преяждане или булимия.
- Анонимен на GreySheeters: 12-стъпкова програма за компулсивно преяждане.
- Анонимни преяждащи: 12-стъпкова програма за преяждане, недояждане, анорексия, булимия и други проблемни хранителни поведения.
Възстановяване на емоционално и психично здраве
Групите за подкрепа за възстановяване на емоционално и психично здраве включват:
- Депресиран анонимен: Програма от 12 стъпки за оздравяващите от депресия.
- Анонимна социална тревожност / анонимна социална фобия: Програма от 12 стъпки за тези със социално тревожно разстройство, срамежливост, избягващо личностно разстройство и паререза (страх от използване на обществени тоалетни).
Поведение на финансовите проблеми и придобиването
Групите за подкрепа за финансово поведение и проблемно поведение при придобиване включват:
- Анонимни длъжници: 12-стъпкова програма за компулсивни длъжници.
- Анонимни комарджии: Група за подпомагане на възстановяването от проблемен хазарт и се ръководи от 12-стъпкови принципи.
- Анонимни потребители: 12-стъпкова програма за тези, които искат да се възстановят от натрапчивите разходи и поемането на дългове.
- Анонимни работохолици: Срещите на WA включват телефонни срещи, онлайн срещи или лични срещи в САЩ или в международен план. Това е програма от 12 стъпки за тези, които са компулсивни по отношение на работата.
За семейства и съзависими
Тези срещи са за тези, които имат роднини и приятели със зависимости и проблемно поведение. В допълнение към тези групи в сайтовете за програмите, посветени на тях, често има връзки към групи за възстановяване на семейството за специфични зависимости или поведения.
- Възрастни деца на алкохолици: Намерете среща на ACA чрез търсене на местоположение. Те също имат онлайн срещи и телефонни срещи.
- Аланон и Алатин: Потърсете среща на Al-Anon Family Group по местоположение в САЩ и Канада. Можете също да използвате сайта, за да намерите онлайн срещи, международни срещи или телефонни срещи.
- Анонимни съзависими: 12-стъпкова програма за възстановяване от нездравословни връзки.
- Анонимни семейства: Вземете PDF файл за срещи на FA по държави. Това е програма от 12 стъпки за тези, които имат член на семейството с пристрастяване или проблемно поведение.
- Нар-Анон: 12-стъпкова група за приятели и семейства на хора с нарушения на употребата на вещества.
- Възстановяване на анонимни двойки: Група от 12 стъпки за двойки, които искат да възстановят и поддържат връзката си при възстановяване.
Дума от Verywell
Не забравяйте, че групите за подкрепа са това, което правите от тях. Ако сте готови да бъдете отворени и честни и добър слушател, който подкрепя колегите, ще извлечете много от вашата група, включително надежда и мотивация за по-здрави вас.
