Самочувствието е термин, който се отнася до това как мислим за себе си. Ако имате гранично разстройство на личността (BPD), може да се борите с ниско самочувствие, което може да повлияе негативно на живота ви.
Силната самооценка ви помага да останете уверени, силни и да се свържете с други хора. Но ако имате BPD, чувството за способност и обслужване може да бъде много рядко. Вместо това може да се чувствате по-често некомпетентни или безполезни.
Ниска самооценка и BPD
Лошото самочувствие може да е проблем за много хора, не само за тези с BPD. Ако човек не се чувства добре със себе си, той не е в състояние да се довери или да потвърди собствените си чувства или преживявания. Това ще оцвети всичките й взаимоотношения и взаимодействия с другите, както и ще повлияе негативно на общото й психично здраве и ежедневния живот.
За тези с BPD това е особено важен въпрос. Самочувствието може значително да повлияе на проблемите с гнева, личните цели и отношенията.
Ефект върху гнева
Когато се борите с BPD, лошото самочувствие може да влоши гнева, който може да изпитате. Различни проблеми могат да се съхраняват и да останат нерешени, често оставени да експлодират. Лошото самочувствие може да доведе до това да не се застъпвате за себе си или дори да не успеете да оцените собствените си чувства.
Взаимодействието с другите изисква способност да се доверите на собствената си гледна точка за другите и ситуациите. Поради ниското самочувствие може да не можете да отстоявате мислите или чувствата си, освен чрез гняв.
Лошото самочувствие може да направи невъзможно успешното постигане на лични цели. Ако човек не смята, че заслужава да получи или постигне нещо, как наистина може да има успех в това? Например, може да имате затруднения в създаването и създаването на приятелства, защото ниското ви мнение за себе си ви ограничава.
Ефект върху връзките
Ниската самооценка също може да ви направи подозрителни към другите. Може да си помислите, че приятел иска нещо от вас или няма да ви хареса, ако наистина ви опознае. За да ги запазите в живота си, може да избягвате да говорите за проблеми, докато те прераснат в гняв, което ще ви накара да отблъснете близките си.
Как да се справим с ниско самочувствие
Ако ниската самооценка е нещо, с което се борите, важно е да знаете, че не сте сами. Това е често срещан проблем, който опитват много хора, включително тези, които нямат BPD.
Ако още не сте го направили, потърсете терапевт, специалист по гранично разстройство на личността. Терапевтите с опит в BPD са запознати с често срещани проблеми, с които може да се сблъскате, като ниско самочувствие или страх от изоставяне.
Вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча когнитивна поведенческа терапия или диалектическа поведенческа терапия, за да ви помогне да управлявате симптомите си.
Използвайки определени техники, вие ще работите заедно, за да идентифицирате своите силни страни и постижения, така че да разберете своята достойнство и стойност. Чрез комбинация от терапия и потенциално лекарства можете да подобрите самочувствието си и да живеете по-богат, по-пълноценен живот.
Ако вие или любим човек се борите с BPD или ниско самочувствие, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.