Може ли вашият тип личност да ви навреди или личността ви всъщност ви помага да живеете по-дълъг живот? Нашите личности играят толкова важна роля в определянето на нашето поведение и навици, така че не е чудно, че типът на личността има връзка с вашето здраве. Всичко от това колко често посещавате лекаря до това как се справяте със стреса е свързано с вашата личност.
Философи, лекари и изследователи отдавна се опитват да намерят връзки между личността и физическото здраве. По времето на древните гърци Хипократ и Гален предполагат, че има четири хумора (или типове личност) и че всеки е свързан със податливостта към определени физически или психични заболявания.
Интересът към темата продължава и до днес и изследванията има установи, че личностните черти могат да бъдат важни предсказатели за здравето. Изследователите са открили, че личностните черти, изложени през детството, са свързани с по-късно здраве и са свързани с други ключови маркери за здравето, включително общото дълголетие.
И така, как вашето здраве се влияе от вашата личност? Погледнете отблизо няколко често срещани типа личности, за да откриете какви са възможните последици за здравето.
Тип А
Класическата личност от тип А често се характеризира като шофираща, контролираща и перфекционистична. Хората, които проявяват характеристики от този тип личност, са склонни да бъдат по-конкурентоспособни, нетърпеливи, напрегнати, напористи и дори агресивни.
На тип А често се гледа като на трудни работохолици, които ще направят всичко, за да постигнат напред. Те често изпитват нужда да доминират, както на работа, така и в лични взаимодействия, и могат да извлекат чувството си за собствена стойност и концепция за себе си от техните възприети постижения.
Този тип личност е обект на интерес откакто е описан за пръв път през 50-те години на миналия век и изследванията го свързват с редица отрицателни здравни резултати.
Някои проучвания показват връзка между типа личност тип А и хипертонията, повишения стрес на работното място и социалната изолация.
По-стари проучвания предполагат, че има връзка между типа личност тип А и сърдечните заболявания, но последващите изследвания усложняват тези констатации, като не потвърждават връзката. повишен риск от сърдечни заболявания.
Първоначалното изследване, проведено преди повече от 40 години, предполага, че личностите от тип А са изложени на седемкратно повишен риск от развитие на коронарна артериална болест. Но по-нови проучвания показват, че истинският виновник за повишения риск от сърдечни заболявания вероятно е свързан с гнева и враждебността. И така, какво можете да направите, за да намалите рисковете за здравето си, ако имате личност тип А?
- Разберете какво можете да промените. Дори ако типът на личността е свързан с повишени здравословни проблеми, някои предполагат, че може да има малко пациенти и лекарите могат да направят, за да намалят тези рискове. Въпреки това, някои експерти предполагат, че промяната на личността е възможна и че дори ако не е задължително да промените личността си, има стъпки, които пациентите могат да предприемат, за да минимизират потенциалните последици за здравето от цялостния си тип личност.
- Съсредоточете се върху негативните черти. Ако сте склонни да имате някои от по-негативните черти на личността от тип А, като склонност да бъдете стресирани, враждебни и социално изолирани, проучете неща, които можете да направите, за да намалите шансовете си за развитие на хипертония и други здравословни проблеми.
- Практикувайте справяне и управление на стреса. Ефективните техники за управление на стреса могат да ви помогнат да научите как да се справите по-добре със стреса в ежедневието. Научаването как да управлявате чувствата на гняв и враждебност също може да помогне. И търсенето на начини за подобряване на вашите социални връзки може да помогне за подобряване на вашето благосъстояние както сега, така и в бъдеще.
По-спокойно
Хората с непринудена личност, често наричана личност тип Б, са склонни да бъдат много по-спокойни и спокойни от своите колеги от тип А. За разлика от тип As, тип B обикновено са по-малко стресирани и по-малко конкурентоспособни.
Тези хора са склонни да бъдат по-фокусирани върху изпълнението на задачите за удоволствие от това, вместо да бъдат така водени от нуждата да постигнат, спечелят или доминират. Това не означава, че тип B не оценяват постиженията. Те работят стабилно към целите си, но също така се наслаждават на процеса и изпитват по-малко стрес, ако не спечелят.
Хората с тип личност тип В също могат да бъдат по-привлечени от кариерата и хобитата, които са по-спокойни и насочени към творчеството, като например да станат художник, писател, актьор или терапевт. Все още има последици за здравето, свързани с личността тип В. Ако сте тип B:
- Поддържайте здраво поведение. Непринудеността може да означава по-нестабилен подход към вашето здраве. Да си спокоен може да бъде чудесно, но не отпускайте здравословните си навици.
- Фокусирайте се върху положителното. За тип B новините са предимно добри. Ако имате този тип личност, вероятно имате по-малък риск от развитие на здравословни проблеми, свързани с тревожност. Склонни сте да се радвате на живота, доста добре се справяте със стреса и вероятно имате добро качество на живот. Всички тези фактори могат да означават, че е по-малко вероятно да изпитате отрицателни здравни резултати, свързани със стрес, гняв и безпокойство.
Хора-молящи се
Хората с тип „желание да угодят“ са склонни да бъдат отзивчиви, пасивни и съобразени. Този тип личност може да има своите положителни и отрицателни страни в здравето. От една страна, те са нетърпеливи да угодят на природата, означава, че е по-вероятно да изпълняват нарежданията на своя лекар.
Поради пасивния си характер хората, които харесват, може да са по-склонни да се чувстват безнадеждни или безпомощни пред негативното здравословно събитие.
Възможно е също така да е по-малко вероятно да потърсят помощ, когато нещо не е наред, вместо да чувстват, че не искат да бъдат в тежест или неудобство за другите. Изправени пред диагноза, те могат просто да хвърлят кърпата и да предположат, че нищо, което правят, няма да има голяма разлика. И така, какво можете да направите, за да защитите здравето си, ако сте склонни да харесвате хората?
- Съсредоточете се върху вашите нужди. Хората, които харесват, понякога поставят собственото си благополучие на последно място. Да бъдеш съвестен към другите може да бъде положителна черта, но не забравяйте да отделите време и за собственото си здраве.
- Вземете активна роля в здравето си. Възможно е лесно да изпаднете в мисълта, че здравето ви е извън ръцете ви, но поемането на по-вътрешен локус на контрол може да ви помогне да се почувствате по-контролирани над вашето настоящо и бъдещо здраве. Вместо да се фокусирате върху външните влияния, които влияят на вашето здраве, обърнете внимание на нещата, които можете да промените чрез собствените си действия.
Worrywarts
Ако сте склонни да притежавате невротична личност, можете да реагирате на чувствата на загуба, разочарование и други стресове с негативни емоции. Преживяването на интензивни емоционални реакции към относително малки житейски предизвикателства е често срещано явление. Изследователите са открили, че тази черта може да бъде предиктор за различни физически и психически разстройства, включително цялостното дълголетие на живота.
Едно изследване на изследването установи, че тези, които са с по-висока невротичност и по-ниски други големи личностни черти (екстраверсия, приятност, откритост, добросъвестност), особено тези с по-ниска добросъвестност, са склонни да бъдат по-малко здрави от своите не-невротични връстници. които са с високо ниво на невротизъм, може също да са по-склонни да изпитват физически здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, синдром на раздразнените черва и астма.
Невротизмът се свързва с генерализирано тревожно разстройство, депресия, паническо разстройство, асоциално разстройство на личността и употреба на вещества.
Има ли стратегии, които можете да следвате, за да помогнете за минимизиране на възможните рискове за здравето на невротичната личност?
- Използвайте превантивни стратегии. Да се тревожиш може да има рискове за здравето, но предимството на по-доброто разбиране на личността ти е, че можеш да предприемеш стъпки за ангажиране с превантивни грижи.
- Контролирайте притеснението си. Прекаленото притеснение може да бъде обезпокоително, затова е важно да намерите начини да контролирате мислите си и да замените негативните емоции с по-положителни. Стратегии като разсейване, разговор с приятел и техники за релаксация могат да бъдат полезни, ако се окажете обзети от невротични чувства.
Огорчен
Личността тип D е въведена за първи път през 1996 г. и се характеризира с „страдащи“ черти като по-склонни към негативни емоции и липса на себеизразяване. Стресът, депресията, безпокойството, гневът и самотата също са свързани с личността тип D. Може да доведе и до сериозни последици за здравето.
И така, какви са възможните последици за здравето от притежаването на личност от тип D? Едно проучване предполага, че хората с личности тип D са изложени на четирикратен риск от смърт в сравнение с тези с други типове личност.
Според друго проучване, публикувано в списанието Циркулация: Сърдечно-съдово качество и резултати, хората с този тип личност са в три пъти повишен риск от сърдечни проблеми, включително сърдечна недостатъчност.
Приблизително 20% от възрастните американци имат личност тип D, като приблизително 50% от пациентите със сърдечни проблеми проявяват характеристики на този проблемен тип личност.
И така, какво трябва да направите, за да намалите потенциалните рискове за здравето от притежаването на личност от тип D?
- Говорете с Вашия лекар. Някои експерти се надяват, че скринингът на сърдечно болни за тези черти ще позволи на лекарите да свържат рисковите с поведението и когнитивните консултации.
- Практикувайте добри техники за управление на стреса. Подходите за самопомощ като практикуване на добри техники за управление на стреса и преструктуриране на събития, за да се съсредоточат върху по-положителни емоции също могат да бъдат полезни.
Интроверти
Едно проучване установи, че хората, които са склонни да бъдат по-екстровертни, съвестни и приятни, също са склонни да бъдат по-здрави.Това се дължи отчасти на факта, че хората, които проявяват по-високи нива на тези черти, също са склонни да комуникират по-ефективно със своите лекари.
Проучване от 2009 г. установи, че социалната подкрепа е свързана с резултатите от физическото здраве, включително по-здравословно поведение, по-добри умения за справяне и спазване на медицинските практики. Лекарите и други здравни експерти отдавна са разбрали, че качествената социална подкрепа и връзки могат да имат важен защитен ефект както физическо, така и психическо здраве. И така, какво можете да направите, ако не сте екстраверт?
- Изградете социална подкрепа. Дори ако сте склонни да имате по-интровертна личност, търсенето на силна социална подкрепа е един от начините да помогнете за намаляване на потенциалните рискове за здравето, свързани с вашия тип личност. Липсата на социална подкрепа е свързана с различни заболявания, включително намален имунитет и повишен риск от сърдечни заболявания.
Какво означава всичко
Докато изследванията показват, че типът личност явно играе роля за здравето и благосъстоянието, някои заболявания са по-склонни да бъдат повлияни от психологическите характеристики. Сърдечните заболявания например са по-силно свързани с типа личност, отколкото с рака.
И така, защо личността оказва влияние върху здравето? Защо някои черти са толкова обвързани с определени заболявания? Отговорите не са ясни, но едно потенциално обяснение е, че личността влияе върху поведението и избора на начин на живот.
Хората, които са по-съвестни, може да имат по-голяма вероятност да правят по-здравословни избори, докато тези с високо ниво на невротизъм могат да търсят медицинска помощ или да имат по-слаби системи за социална подкрепа.
Само защото сте склонни да имате определен тип личност, не ви обрича на бъдещето на придобиване на определени заболявания.
Както при много неща, вашият индивидуален риск от развитие на здравословен проблем може да зависи от различни фактори извън вашата личност, включително генетика, околна среда, начин на живот и поведение.
Разбирането на личността ви може да бъде чудесен начин да помогнете да определите какъв вид здравословни избори или промени трябва да направите, за да се съсредоточите. Като сте наясно с потенциалните опасности, с които може да се сблъскате, можете да работите със своя медицински специалист, за да изготвите план за минимизиране на опасностите.
Дума от Verywell
Изследванията ясно показват връзка между личността и здравето. Ако смятате, че вашата личност, психическо състояние или поведение причиняват заболяване или влошават настоящите ви симптоми, говорете с Вашия лекар за съвет относно възможните лечения, които могат да включват психотерапия, лекарства или самообслужване.
