Локусът на контрола се отнася до степента, до която хората чувстват, че имат контрол върху събитията, които влияят на техния живот.
Когато се справяте с предизвикателство в живота си, чувствате ли, че имате контрол върху резултата? Или вярвате, че просто сте в ръцете на външни сили?
Ако вярвате, че имате контрол върху това, което се случва, тогава имате онова, което психолозите наричат вътрешен локус на контрол. Ако вярвате, че нямате контрол върху това, което се случва и че външните променливи са виновни, тогава имате това, което е известно като външен локус на контрол.
Локусът ви на контрол може да повлияе не само как реагирате на събитията, които се случват в живота ви, но и на мотивацията ви да предприемете действия.
Ако вярвате, че държите ключовете за съдбата си, е по-вероятно да предприемете действия, за да промените ситуацията си, когато е необходимо. Ако, от друга страна, вярвате, че резултатът е извън вашите ръце, може да е по-малко вероятно да работите за промяна.
Какво е Локус на контрол?
„Локусът на контролната ориентация е вяра за това дали резултатите от нашите действия зависят от това, което правим (ориентация към вътрешен контрол) или от събития извън нашия личен контрол (ориентация към външен контрол)“, обясни психологът Филип Зимбардо в книгата си от 1985 г. Психология и живот.
През 1954 г. психологът Джулиан Ротер предположи, че поведението ни се контролира от награди и наказания. Последиците от нашите действия помогнаха да се определят нашите убеждения относно вероятните резултати от бъдещото поведение.
Очакването ни за определени резултати влияе върху поведението и нагласите ни. С други думи, човек е по-вероятно да преследва цел, ако в миналото е бил възнаграден за подобни усилия и вярва, че може да повлияе на шансовете си за бъдещ успех.
През 1966 г. Ротер публикува скала, предназначена да измерва и оценява външния и вътрешния локус на контрол. Скалата използва принудителен избор между две алтернативи, изисквайки от респондентите да изберат само една от двете възможности за всеки елемент.
Въпреки че скалата е широко използвана, тя също е била обект на значителна критика от страна на онези, които вярват, че локусът на контрола не може да бъде напълно разбран или измерен чрез такава опростена скала.
Вътрешен срещу външен локус на контрол
Важно е да се отбележи, че локусът на контрола е континуум. Никой няма 100% външен или вътрешен локус на контрол. Вместо това повечето хора лежат някъде в континуума между двете крайности.
Това са характеристики на хората с доминиращ вътрешен или външен локус на контрол.
Вътрешен локус на контрол-
По-вероятно е да поемат отговорност за своите действия
-
Има тенденция да бъде по-малко повлиян от мнението на други хора
-
Често се справят по-добре със задачи, когато им е позволено да работят със собствено темпо
-
Обикновено имат силно чувство за самоефективност
-
Склонни са да работят усилено, за да постигнат нещата, които искат
-
Чувствайте се уверени пред предизвикателствата
-
Склонни да бъдат физически по-здрави
-
Докладвайте, че сте по-щастливи и по-независими
-
Често постигайте по-голям успех на работното място
-
Обвинявайте външните сили за техните обстоятелства
-
Често кредитират късмет или шанс за някакви успехи
-
Не вярвайте, че те могат да променят ситуацията си със собствени усилия
-
Често се чувствайте безнадеждни или безсилни пред трудни ситуации
-
По-склонни са да изпитват научена безпомощност
Каква роля играе вашият локус на контрол във вашия живот?
Вътрешният локус на контрол често се използва като синоним на „самоопределение“ и „лична агенция“. Изследванията показват, че мъжете са склонни да имат по-висок вътрешен локус на контрол от жените и че локусът на контрола има тенденция да става малко по-вътрешен, когато хората остаряват.
Експертите са установили, че като цяло хората с вътрешен локус на контрол са по-добре в състояние. Важно е обаче да запомните, че вътрешният локус на контрол не винаги е равен на „добър“, а външният локус на контрол не винаги е равен на „лош“.
В някои контексти наличието на външен локус на контрол може да бъде нещо добро, особено когато дадена ситуация представлява заплаха за самочувствието или наистина е извън контрола на човека.
Например, човек, който загуби спортна игра, може да се чувства депресиран или тревожен, ако има силен вътрешен локус на контрол. Ако този човек си мисли: „Аз съм лош в спорта и не се опитвам достатъчно“, той може да позволи загубата да повлияе на имиджа им и да се чувства стресиран в бъдещи игри.
Ако обаче този човек вземе външен фокус по време на такива ситуации („Нямахме късмета да се съчетаем с толкова силен екип“ или „Слънцето беше в очите ми!“), Той вероятно ще се почувства по-спокоен и по-малко стресиран.
Имате ли външен или вътрешен локус на контрол?
Къде вашият локус на контрол пада върху континуума? Прочетете изявленията по-долу и изберете комплекта, който най-добре описва вашия възглед за живота.
Outlook 1
- Често чувствам, че имам малък контрол върху живота си и какво се случва с мен.
- Хората рядко получават заслуженото.
- Не си струва да си поставям цели или да правя планове, защото могат да се случат твърде много неща, които са извън моя контрол.
- Животът е хазартна игра.
- Хората имат малко влияние върху събитията в света.
Ако изреченията по-горе отразяват погледа ви за живота, тогава вероятно сте склонни да имате външен локус на контрол.
Outlook 2
- Ако работите усилено и се отдадете на дадена цел, можете да постигнете всичко.
- Няма такова нещо като съдба или съдба.
- Ако учите упорито и сте добре подготвени, можете да се справите добре на изпити.
- Късметът няма много общо с успеха; това е най-вече въпрос на отдаденост и усилия.
- В дългосрочен план хората са склонни да получат това, което заслужават в живота.
Ако горните твърдения отразяват най-добре възгледите ви за живота, тогава най-вероятно имате вътрешен локус на контрол.
Дума от Verywell
Локусът ви на контрол може да окаже голямо влияние върху живота ви - от това как се справяте със стреса до мотивацията си да поемете живота си.
В много случаи наличието на вътрешен локус на контрол може да бъде нещо добро. Това означава, че вярвате, че вашите собствени действия оказват влияние.
Ако сте склонни да имате повече външен локус на контрол, може да ви е полезно да започнете активно да се опитвате да промените начина, по който гледате на ситуации и събития.
Вместо да гледате на себе си като просто на пасивен страничен наблюдател, който е хванат в потока на живота, помислете за действия, които можете да предприемете, които ще окажат влияние върху резултата.