Да се ​​научим как да се справяме с тревожността в отношенията

Представете си това: това е началото на това, което може да бъде перфектна връзка. Разговорът е фантастичен, комуникацията е силна и ясна и в двата случая и всичко изглежда настроено за щастливо завинаги - с изключение на едно или две съмнения, от които сякаш не можете да се отърсите.

„Какво изобщо виждат в мен?“, „Ще им омръзне ли?“ - Докога този разпада се?' В някои случаи тези въпроси се задържат дори след като във връзката са били разменени „Обичам те“.

Ако някога сте се засичали да задавате тези въпроси, има вероятност да сте запознати с безпокойството във връзката.

Когато човек започне да се тревожи за живота с настоящ или бъдещ партньор, това е разбираемо притеснение - това е голяма част от живота му. В някои случаи обаче това притеснение става толкова осакатяващо, че може да попречи на връзката да процъфти или дори да започне да започва.

Ще изследваме причините за безпокойството във връзката, за какво да внимаваме и подходящите начини да се ориентираме в това чувство.

Причини за безпокойство в отношенията

Когато тревогите започват да се прокрадват и стават позната характеристика на начинаеща или настояща връзка, може да се справите с безпокойството във връзката. Нека да разгледаме някои често срещани причини.

Тревожен стил на привързаност

Когато установите, че постоянно поставяте под въпрос сигурността на връзката си или дълбочината на чувствата, които партньорът изпитва към вас, това понякога може да бъде проследено до връзката, която сте споделили с родителите си или други полагащи грижи, когато сте израснали.

В случаите, когато техните родители или настойници постоянно показват на детето любов и обич, това може да формира сигурен стил на привързаност към тези взаимоотношения.

Въпреки това, когато на детето се проявяват любов и грижи в някои случаи, но жестокост и изоставяне в други, те могат да формират тревожна привързаност към хората, които обичат и имат доверие.

Това може да накара детето да се придържа към тези любими фигури за внимание. Детето може да се нуждае и от постоянната увереност в своите любовни черти, които могат да се появят в по-късните години в романтичните отношения.

Хората с тревожни стилове на привързаност често поставят под съмнение стойността си и обикновено са нащрек, наблюдавайки първите признаци, че партньорите им може да губят интерес към тях. Освен това тази привързаност ги поставя в състояние на безпокойство, че ще загубят значимите си други.

Отрицателни минали преживявания

Представете си сценарий, при който ви ужилва пчела. Слушането на бръмчене по всяко време след това може да породи известна доза страх, който да ви предпази от повторно ужилване. Понякога същото може да се случи и с връзките.

Ако човек е преживял отношения, при които неговото самочувствие, стойност, привлекателност и т.н., са поставени под въпрос, това може да предизвика силен страх от партньорство с друг човек, което води до същите ефекти.

Ако това се случи, пострадал преди това човек може да остане на ръба, като постоянно поставя под въпрос стабилността на връзката и чувствата, свързани с нея.

Ниско самочувствие

Животът с лоша оценка на вашето собствено достойнство и стойност може силно да повлияе на качеството ви на живот.

В случаите, когато човек се бори с ниско самочувствие, това може да породи постоянно съмнение относно автентичността на чувствата на партньора към него или дали той заслужава любовта на партньора си. Той може също така да насърчи предположения за неверност и други въпроси, които могат да поставят бъдещето на връзката в опасност.

Лоша комуникация

В някои случаи изпитването на притеснение за привързаността на партньора или бъдещето на връзката ви може да бъде свързано с факта, че липсват честни разговори за споделени чувства, състоянието на връзката или плановете заедно с партньора ви.

Ако не говорите по тези въпроси, това може да остави вакуум във връзката, насърчавайки чувството на безпокойство.

Различните начини Взаимопокойството се представя

Ето няколко начина да разберете, че безпокойството се проявява във връзката ви:

  • Чудите се дали вашият партньор наистина изпитва чувства към вас
  • Търсите постоянно успокоение от партньора си
  • С цел да угодиш на другата си страна на всяка цена, понякога във ваша вреда
  • Действайки контролирайки движенията или взаимодействията на партньора си
  • Постоянно да искате да бъдете около партньора си и да сте прилепливи в повечето ситуации
  • Съмнения в романтична съвместимост
  • Прекалено анализиране на прости думи и действия за признаци на проблеми
  • Постоянно се чувствате така, сякаш вашият партньор възнамерява да прекрати връзката
  • Прекарвате повече време в притеснения за връзката, отколкото за наслада

В други случаи тревожността от връзката може да бъде под формата на умишлено саботиране на нещата с партньора ви. Това може да се види, когато леки проблеми са издухани непропорционално или където са поставени капани, за да може партньорът ви да провери верността.

Може да се появи и в случаи, когато умишлено стоите настрана и се пазите с партньора си, всичко това, за да се предпазите от наранявания и предотвратяване на трудности.

Ефекти от тревожността на връзката

Преди да поставите лупа върху начина, по който действате в отношенията си, важно е да отбележите, че не всяка демонстрация на притеснение е признак на безпокойство във връзката.

Всъщност, равносметката за това какво работи, промените в комуникацията и чувствата, споделени във връзката, е здравословно и насърчавано. Когато обаче енергията, която изразходвате, за да следите партньора си и отношението им във връзката, постоянно ви кара да се чувствате на ръба, това може да е проблематично.

Тревожността във връзката може да предизвика същите сигнални признаци на тревожност у засегнатото лице. Тези чувства са увеличили риска от развитие на тревожни състояния като социални и генерализирани тревожни разстройства.

Непрекъснатото притеснение за връзката може също да повлияе на качеството на любовта и интимността, на които се радвате. В някои случаи изпитването на постоянни чувства на безпокойство във връзката може да доведе до най-страшния резултат - прекратяване на съюза.

Ако осъзнаете, че често изпитвате тревожност във връзката, това може да повлияе негативно на вашето благосъстояние и шансовете да изживеете бъдеще с партньора си.

Трябва обаче да знаете, че има стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите качеството на живота си и отношенията си, за да избегнете вредните последици от безпокойството.

Начини за преодоляване на тревожността в отношенията

Докато чувството на тревожност е неудобно, има начини да помогнете да се справите с тези чувства.

Комуникирайте своите чувства

За да изпревариш тревожността, е важно да проведеш честни разговори с партньора си относно тревогите, очакванията или мечтите си за бъдещето.

Споделете съмненията, които може да имате, и поговорете с предизвикателства. Това винаги ще победи измислящите сценарии, при които се представят само най-лошите резултати.

Като говорите ясно с партньора си, се избягват несигурности, които могат да насърчат безпокойството, оставяйки място за здравословна оценка на връзката.

Насладете се на настоящето

Когато уловите съзнанието си да започне да се чуди за съдбата на връзката ви през следващите години, винаги е препоръчително да го преглътнете и да се насладите на настоящия момент.

Преценката дали вашият партньор дори ще бъде в живота ви след пет години или ако те все пак ще ви намерят за желани през следващите месеци, само отнема от цената на настоящата ви радост. Вместо това ви озарява с притеснение относно бъдещи събития, които може дори да не се случат.

За да управлявате тревогите си, ценете настоящата си реалност и се наслаждавайте на щастието да бъдете с човек, който сте избрали и който също е избрал да бъде с вас в момента.

Сблъскайте се с безпокойството си

Може да ви звучи контрапродуктивно да прегърнете тревогите си, докато се опитвате да ги преодолеете, но това е един от най-ефективните начини да овладеете емоциите си.

Тревожите ли се заради минала неуспешна връзка? Може би се притеснявате, че не сте достатъчно добри за любов, защото се борите с това как гледате на себе си.

Разпитването на причините за вашата тревожност във връзките може да ви помогне да разпознаете тези проблеми и да се справите ясно с тях.

Посещаване на терапия

В определени ситуации получаването на професионална помощ за управление на вашата тревожност може да бъде най-добрият вариант за овладяване.

Чрез терапия можете да получите правилните насоки за промяна на негативните и дисфункционални мисли за себе си, вашето самочувствие и отношението ви към партньора.

Терапията може също така да научи на подходящи методи за управление на вашата тревожност, за да се предотврати трайно увреждане на връзката.

Дума от Verywell

Когато се грижите много за нещо, разбираемо е да се притеснявате от време на време - връзките не са по-различни.

Въпреки това, докато притесненията за партньора и чувствата им към вас са валидни, това бързо може да стане нездравословно и да навреди на вашето лично здраве. Това се забелязва особено там, където постоянно обсебвате с кого разговаря партньорът ви, дали връзката ще издържи теста на времето и други признаци на безпокойство във връзката.

За щастие има начини да получите тревожност в една връзка под контрол и една от най-мощните форми е просто да общувате с партньора си за притеснения, предизвикателства, надежди и т.н.

Можете също така смело да се изправите пред причините, поради които изпитвате страхове от връзката. Ако обаче се изисква допълнителна помощ, за да се овладеят нещата, терапията може да помогне за промяна на негативното мислене и идеите за собствена стойност.

В здравословна връзка ли сте?

Така ще помогнете за развитието на сайта, сподели с приятелите си

wave wave wave wave wave