Какво представлява психоаналитичната терапия?
Психоаналитичната терапия е форма на разговорна терапия, базирана на теориите за психоанализата на Зигмунд Фройд. Подходът изследва как несъзнателният ум влияе върху вашите мисли, чувства и поведение. По-конкретно, той изследва как вашият опит (често от детството) може да допринесе за вашите текущи действия.
Фройд описва несъзнаваното като резервоар на желания, мисли и спомени, които са под повърхността на съзнателното осъзнаване. Той вярваше, че тези несъзнателни влияния често могат да доведат до психологически стрес и смущения.
Техники
Хората, подложени на психоаналитична терапия, често се срещат със своя психоаналитик поне веднъж седмично. Те могат да останат на терапия в продължение на месеци или дори години.
Психоаналитиците използват различни техники, за да получат представа за вашето поведение. Някои от най-популярните техники включват:
- Тълкуване на сънища: Според Фройд анализът на сънищата е най-важната психоаналитична техника. Често ги наричаше „кралския път към несъзнаваното“. Психоаналитиците могат да тълкуват сънищата, за да им дадат представа за работата на вашия несъзнателен ум.
- Безплатна асоциация: Когато психоаналитикът ви насърчава да споделяте свободно мислите си. Те могат да ви дадат дума (или да ви покажат изображение) и да ви помолят да кажете първото нещо, което ви се появи в главата. По време на този процес често се появяват изтласкани спомени.
- Неволна грешка: Когато казваш едно, а имаш предвид друго. Фройд вярваше, че тези „приплъзвания на езика“ разкриват потиснати мисли и желания. Известен още като парапраксис.
- Прехвърляне: Възниква, когато проектирате чувствата си към друг човек върху психоаналитика. След това ще взаимодействате с тях, сякаш те са този друг човек. Тази техника може да помогне на вашия психоаналитик да разбере как взаимодействате с другите.
Психоаналитиците прекарват много време, слушайки хората да говорят за живота си, поради което този метод често се нарича „лекуващият говор“.
С какво може да помогне психоаналитичната терапия
Психоаналитичната терапия може да се използва за лечение на редица различни психологични състояния, включително:
- Безпокойство
- Депресия
- Емоционални борби или травма
- Проблеми с идентичността
- Обсесивно-компулсивното разстройство
- Фобии
- Психосоматични разстройства
- Въпроси на връзката
- Саморазрушително поведение
- Сексуални проблеми
Хората, които е вероятно да се възползват от тази форма на терапия, често са тези, които изпитват симптоми от известно време.
Ползи от психоаналитичната терапия
Какво отличава психоаналитичната терапия от другите форми на лечение? Преглед на изследването, сравняващ психоаналитичните подходи към когнитивно-поведенческата терапия (CBT), идентифицира седем характеристики, които отличават психоаналитичния подход.
- Фокусира се върху емоциите. Когато CBT е съсредоточен върху познанието и поведението, психоаналитичната терапия изследва пълната гама от емоции, които пациентът изпитва.
- Изследва избягването. Хората често избягват определени чувства, мисли и ситуации, които откриват тревожен. Разбирането на това, което клиентът избягва, може да помогне както на психоаналитика, така и на клиента да разберат защо такова избягване влиза в игра.
- Идентифицира повтарящи се теми. Някои хора може да са наясно със саморазрушителното си поведение, но не са в състояние да ги спрат. Други може да не са наясно с тези модели и как те влияят на поведението им.
- Ориентиран към опит. Други терапии често се фокусират повече върху тук-и-сега или как текущите мисли и поведения влияят върху това как функционира човек. Психоаналитичният подход помага на хората да изследват миналото си и да разберат как влияе на тяхното настояще и бъдеще.
- Изследва междуличностните отношения. Чрез терапевтичния процес хората могат да изследват своите отношения с другите, както настоящи, така и минали.
- Подчертава терапевтичната връзка. Тъй като психоаналитичната терапия е толкова лична, връзката между психоаналитика и пациента е важна част от процеса на лечение.
- Свободно течаща. Когато другите терапии често са силно структурирани и целенасочени, психоаналитичната терапия позволява на пациента да изследва свободно. Пациентите са свободни да говорят за страхове, желания и мечти, за които никога преди не са говорили.
Психоаналитичната терапия също може да ви помогне да научите техники за справяне, когато възникнат бъдещи проблеми. Вместо да се придържате към нездравословна защита, може да сте по-способни да разпознаете чувствата си и да се справите с тях по конструктивен начин.
Както всеки подход към лечението на психичното здраве, психоаналитичната терапия може да има своите плюсове и минуси. Преди да вземете решение за този подход, е важно да вземете предвид тези фактори.
Ефикасност
Успехът често зависи от способността да се противопоставяте на потенциално стресиращи или предизвикващи преживявания. Въпреки че някои критици се подиграват с успеха на психоаналитичната терапия, изследванията показват, че както дългосрочната, така и краткосрочната психоаналитична терапия могат ефективно да лекуват редица състояния.
Дългосрочната психоаналитична терапия обикновено се определя като продължителна една година или 50 сесии. Краткосрочната психоаналитична терапия, от друга страна, се определя като по-малко от 40 сесии или по-малко от една година лечение.
Намаляване на симптомите
Един преглед на ефективността на дългосрочните психоаналитични терапии открива умерени до големи проценти на успех за намаляване на симптомите на различни психопатологии.
Преглед на изследвания от 2021 г. установява, че краткосрочната психоаналитична терапия води до трайни подобрения в соматичните симптоми, симптомите на депресия и симптомите на тревожност.
Трайни подобрения
Хората, които получават психоаналитично лечение, са склонни да запазят тези печалби. Повечето дори продължават да се подобряват дори след края на терапията. От друга страна, ползите от други терапии, основани на доказателства, са склонни да намаляват с времето.
Преглед от 2010 г., публикуван в Американски психолог предполага, че психоаналитичната терапия е толкова ефективна, колкото и други терапии, основани на доказателства.
Неща за обмисляне
Както при всички методи на лечение, и тук има потенциални недостатъци, които трябва да се имат предвид. Тази форма на терапия обикновено изисква непрекъснати сесии, често включващи три до пет сесии седмично в продължение на няколко години. В зависимост от това колко дълго продължава вашата терапия, разходите могат да се увеличат бързо.
Психоаналитичната терапия също може да бъде интензивен процес. Включва провокиране на емоционални реакции и преодоляване на защитните механизми. Въпреки че процесът понякога може да доведе до безпокойство, той също може да ви помогне да разберете несъзнателните сили, които оказват влияние върху вашето текущо поведение.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.Как да започнем
Ако смятате, че вие или някой, когото обичате, биха се възползвали от психоаналитичната терапия, първата стъпка е да потърсите обучен специалист. За да намерите квалифициран психоаналитик, започнете, като попитате Вашия лекар за първична помощ за препоръки. Можете също да използвате инструмента „Намери анализатор“ на уебсайта на Американската психоаналитична асоциация.
Приятели, които са имали добър опит с психоаналитично лечение, също могат да бъдат друг добър източник на препоръки. Ако нямате добър реферал от някой, когото познавате, има редица мрежи и директории за психоаналитици онлайн, които могат да ви насочат в правилната посока.
След като идентифицирате потенциален психоаналитик, обадете се, за да започнете първоначална консултация. По време на тази консултация можете допълнително да проучите дали психоаналитичната терапия е правилният подход за вас.
Психоаналитичната терапия е само един подход за лечение на психичното здраве, който може да искате да обмислите. Винаги говорете с Вашия лекар или терапевт, за да определите кой метод на психотерапия може да бъде най-ефективен за Вашите индивидуални нужди.