Сезонното афективно разстройство (SAD) не се счита за специфична диагноза в настоящия DSM-5. Признава се като повтарящо се голямо депресивно разстройство в рамките на спецификатора на сезонния модел, но терминът все още се прилага често. Този модел започва най-често през есента и продължава през зимните месеци. Въпреки че не е толкова често срещан като есента и зимната депресия, SAD може да засегне и хората в края на пролетта през летните месеци.
Ако вие или любим човек се борите с депресия, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
"Лятна депресия", която също се нарича обратно сезонно афективно разстройство и формално като тежко депресивно разстройство (MDD) със сезонен характер, е форма на SAD, която пламва през лятото и обикновено се връща всяка година в приблизително същия време и решава в характерни моменти.
Симптоми
За разлика от есенното и зимното SAD - което обикновено се проявява с ниска енергия, всеобхватна тъга, дневна умора и намалена активност - хората, които изпитват SAD през лятото, често се представят с противоположни симптоми, според клиниката Mayo.
Симптомите на лятната депресия често са противоположни на тези, свързани с есента и зимата SAD.
За повечето хора с лятна депресия симптомите започват в края на пролетта или началото на лятото и завършват през есента. Някои от най-често срещаните симптоми включват:
- Раздразнителност
- Агитация
- Безпокойство
- Неспокойствие
- Отслабване
- Лош сън и по-малко сън (безсъние)
- Намаляване на апетита
Причини
Има много теории защо хората изпитват депресия през летните месеци. Изследванията обаче са ограничени и повечето от изследванията се отнасят за есента и зимата SAD. Въпреки това има някои специфични теории, на които много експерти се позовават, когато разглеждат причината за лятната депресия.
Най-забележителното е излагането на твърде много слънчева светлина през летните месеци, което води до промени във вътрешния часовник или циркадния ритъм на тялото. Когато това се случи, вашето производство на мелатонин е по-ниско и цикълът ви на сън и събуждане се отхвърля, което води до нарушени модели на сън.
Други теории, които могат да обяснят защо някои хора изпитват сезонна депресия през лятото, включват:
- Увеличение на броя на полените
- Високи температури
- По-дълги дни
- Липса на рутина или структура
- Отрицателен образ на тялото
- Екстремна топлина
- Няма достатъчно сън
- Чувство на самота
Въпреки че както зимната, така и лятната сезонна депресия могат да засегнат всеки, има някои групи хора, при които SAD е по-често:
- Среща се четири пъти по-често при жените, отколкото при мъжете
- Възрастта на появата се оценява на между 18 и 30 години
- Фамилна анамнеза за други видове разстройства на настроението
Диагноза
За да бъдете диагностицирани с SAD или лятна депресия, Националният институт по психично здраве казва, че трябва да отговаряте на пълните критерии за голяма депресия, съвпадащи с определен сезон, в случая лято. Тъй като това е повтарящ се сезонен модел, симптомите трябва да са налице поне през последните две години. Освен това насоките посочват, че симптомите, които се наблюдават през лятото, трябва да са много по-чести от всякакви несезонни симптоми на депресия.
За да установят дали отговаряте на критериите, практикуващите трябва да зададат правилните въпроси, за да определят дали хората, които се представят с депресия, всъщност страдат от сезонно афективно разстройство. Това може да стане само чрез задълбочена оценка на връзката между депресивните симптоми, времето в годината и историята на индивида.
Тъй като диагнозата изисква наличието на симптоми за период от две години, важно е да се отбележи, че няма да получите тази диагноза при първия опит. U
Какво трябва да знаете за актуализациите на DSM-5 относно депресиятаЛечение
Наличието на сезонно депресивно разстройство като лятна депресия може да бъде изтощително. Подобно на много други разстройства на настроението, има действия, които можете да предприемете, за да намалите тежестта на симптомите, свързани с лятната депресия.
Потърсете професионална помощ.
Използването на психотерапия е силно препоръчително за лечение на депресивни разстройства и вероятно би било от полза за всеки индивид, страдащ от лятна депресия. По-конкретно, Националният институт по психично здраве (NIMH) казва, че използването на когнитивно-поведенческа терапия (CBT) се е оказало много ефективно при лечението на SAD. Когнитивно-поведенческата терапия е вид психотерапия, която разглежда важната роля на мисленето в това как се чувстваме и какво правим. CBT ви учи на нови начини на мислене, действие и реагиране на ситуации, които влошават симптомите на лятната депресия.
Лекарства
Антидепресантите са група лекарства, често предписвани за лечение на депресия, които действат чрез увеличаване на нивата на група химикали в мозъка, наречени невротрансмитери (главно серотонин, норепинефрин и допамин), които участват в регулирането на настроението.
Антидепресантите, одобрени от Американската администрация по храните и лекарствата за лечение на депресия, включват селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs), инхибитори на обратното захващане на серотонин норепинефрин (SNRI), трициклични антидепресанти (TCA) и инхибитори на моноаминооксидазата (MAOI). Одобрени са също бупропион и миртазапин, наред с други. Бупропион, има FDA индикация специално за лечение на SAD.
Повечето лекарства отнемат известно време, преди да почувствате облекчение от симптомите на депресия. Вашият медицински доставчик може да се наложи да коригира дозата или да промени лекарствата по време на лечението.
Справяне
Ако лятната депресия пречи на ежедневните ви дейности, работата с вашия лекар за разработване на план за лечение, който включва психотерапия и / или лекарства, трябва да бъде първата стъпка. Освен това има модификации на начина на живот, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите и повишаване на настроението ви.
- Участвайте в редовни упражнения. Участието в редовна програма за упражнения, която включва физически дейности, които харесвате, може да помогне за намаляване на симптомите на депресия. седмица, на аеробни и силови упражнения.
- Наблюдавайте моделите на симптомите. Ако летните месеци са досадни година след година, помислете за проследяване на каквито и да било модели или срокове за появата на симптомите. Тази информация може да бъде полезна при търсене на диагноза. Също така ви позволява да създадете план за управление на симптомите.
- Практикувайте внимателна медитация и дълбоко дишане. Дълбоките дихателни упражнения, съчетани с ежедневна практика на медитация на внимателност, могат да ви помогнат да осъзнаете вашите мисли, чувства и състояния на тялото, без да реагирате на тях или да вярвате, че са верни.
Дума от Verywell
Разпознаването на сезонния модел, който идва с лятната депресия, може да ви помогне да намерите начини за по-добро управление на симптомите. Въпреки това, ако сте загрижени за вашето физическо или психическо здраве, може да помислите да уговорите среща с Вашия лекар, за да обсъдите всички въпроси, които може да имате.
Да бъдеш отворен и честен относно това как се чувстваш може да помогне за облекчаване на част от стреса, който може би изпитваш. Той също така помага на Вашия лекар да направи правилна диагноза. Работейки заедно, можете да създадете план за лечение, който да отговаря на вашите нужди.
8 начина да подобрите настроението си, когато живеете с депресия
