Много е писано за многото ефективни начини за справяне със стреса, като медитация, дихателни упражнения, журналисти и други добре познати стратегии. Предимствата им са доказани и те са популярни стратегии с причина. Новогодишните резолюции често ги включват и приемането им като част от ежедневието ви може да добави години към това. Те обаче не са единствените начини за облекчаване на стреса и може би дори не са най-ефективните начини за облекчаване на стреса.
Това е така, защото най-добрите стратегии за управление на стреса са тези, на които се наслаждавате достатъчно, за да практикувате редовно. Ако всъщност нямате мотивация за медитация например или ако журналистирането ви се струва работа, може да не получите нито една от предимствата на тези стратегии, защото просто няма да правите тези неща редовно. Облекчаващите стреса, които наистина са приятни или имат вградени мотивационни функции, може да са най-добрите за вас, защото те може би са по-лесни за включване в живота ви. Ето някои, които работят добре за много хора:
Игра с домашни любимци
За тези, които обичат животните, има специална спокойна енергия, която идва от това, че отделяте пет или десет минути, за да погалите котка или да обичате куче. Други видове домашни любимци също могат да бъдат чудесни „инструменти за управление на стреса“: Рибите, зайците и дори плъховете могат да осигурят свои собствени успокояващи ползи. Най-добрите домашни любимци осигуряват безусловна любов и забавление и остават в сърцата ни, тъй като ни помагат да не забравяме да останем в момента.
Занимания с упражнения
Вероятно вече знаете, че упражненията са чудесно средство за облекчаване на стреса, но креативните упражнения могат да ви осигурят допълнителна помощ. Удоволствието от научаването на нещо ново може да отклони съзнанието ви от стресорите, а атмосферата в класа може да стимулира положителен тип натиск от страна на връстници, който да ви кара да се появявате - дори когато наистина не ви се тренира. Zumba, кардио кикбокс и други класове могат да откажат ума от стреса, като същевременно помагат за укрепване на здравето.
Печене
Много хора наистина обичат да пекат с децата си - това е забавна традиция, която помага на родителите и децата да се свържат и останат в настоящия момент и почти винаги завършва с нещо топло и вкусно. Това може да се отнася за много форми на печене, включително класове или готвене със съпруг. Печенето осигурява успокояващи аромати и успокояващи, повтарящи се движения, за да ви държи "в момента", докато печете, и вкусна награда, когато сте готови. Сложете аудиокнига или малко музика, ако нямате „помощници“ със себе си, и ще се насладите още повече!
Смях
Търсенето на ситуации, които ще предизвикат смеха във вас, може да ви помогне да облекчите стреса по наистина забавен начин. Давай - бъди шантав! Помислете за ползите за вашето здраве и благополучие. Поддържайте чувство за хумор за това, което ви стресира, и ще бъдете много по-малко стресирани от всичко, което животът трябва да ви хвърли.
Мечтание
Много хора неволно си мечтаят, когато им е скучно на работното място. Но визуализациите всъщност са чудесни и за управление на стреса, така че мечтайте с гордост! Ярко си представете най-добрите си спомени, визуализирайте успеха си или се разходете през спокойна разходка на уединен плаж. Да си направите психическа почивка по този начин е бърз и забавен начин да се отдръпнете от стресорите си и да започнете отначало.
Секс!
Сега, след като обръщате внимание, трябва да споменем, че сексът (с достоен партньор) може да бъде чудесно средство за облекчаване на стреса по няколко причини, включително понижено кръвно налягане, повишена интимност и облекчаващи стреса хормони. Може да имате проблем обаче, ако се окажете твърде стресиран за секс.