Привикването е намаляване в отговор на стимул след многократни презентации. Например, нов звук във вашата среда, например нов тон на звънене, може първоначално да привлече вниманието ви или дори да отвлече вниманието.
С течение на времето, когато свикнете с този звук, обръщате по-малко внимание на шума и реакцията ви на звука ще намалее. Този намален отговор е привикване.
Примери
За да разберете как работи привикването, може да е полезно да разгледате няколко различни примера. Това явление играе роля в много различни области, от учене до възприятие.
Изучаване на
Привикването е една от най-простите и често срещани форми на обучение. Позволява на хората да настройват несъществени стимули и да се фокусират върху нещата, които наистина изискват внимание. Привикването е нещо, което се случва редовно във вашето ежедневие, но вероятно до голяма степен не го знаете.
Например, представете си, че учите с телевизията, която играе във фонов режим. В началото телевизорът може да разсейва, но привикването ви позволява в крайна сметка да настроите шума и да се съсредоточите върху това, което се опитвате да научите.
Възприемане
Представете си, че сте в задния си двор, когато чуете силен шум от двора на съседа. Необичайният звук веднага привлича вниманието ви и вие се чудите какво се случва или какво може да вдига шума. През следващите няколко дни шумът продължава да продължава с редовно и постоянно темпо. В крайна сметка просто настройвате шума
Не само звукът ни подтиква да се привикнем. Другите сетива също могат да бъдат засегнати от привикване.
Друг пример би бил напръскването с някакъв парфюм, преди да тръгнете за работа сутрин. След кратък период вече не забелязвате аромата на вашия парфюм, но другите около вас може да забележат миризмата дори след като не сте разбрали за нея.
Психотерапия
Съществуват и психотерапевтични подходи, които разчитат на привикване. Например при лечението на фобиите привикването на хората до източника на страха им е един от начините да им помогнете да преодолеят фобията си. Например при експозиционната терапия хората постепенно се подлагат на неща, от които се страхуват.
Привикване в експозиционната терапия
Експозиционната терапия използва привикване, за да помогне на хората да преодолеят страховете си. Например:
- Човек, който се страхува от тъмнината, може да започне, като просто си представи, че е в тъмна стая.
- След като се привикнат към това преживяване, те ще се изложат на все по-близки сближения с истинския източник на безпокойството си, докато накрая се изправят пред самия страх.
- В крайна сметка индивидът може да бъде привикнал към стимула, така че вече да не изпитва реакцията на страха.
Характеристики
Привикването не винаги се случва по един и същи начин и има редица фактори, които могат да повлияят на това колко бързо се привиквате към стимул. Някои от ключовите характеристики на привикването включват:
- Промяна: Промяната на интензивността или продължителността на стимулацията може да доведе до повторение на първоначалния отговор. Така че, ако този тряскащ шум се усили с времето или внезапно спре, ще е по-вероятно да го забележите отново.
- Продължителност: Ако стимулът за привикване не е представен достатъчно дълго време преди внезапно повторно въвеждане, отговорът отново ще се появи с пълна сила. Така че, ако шумното блъскане на този шумен съсед (от примера по-горе) спря и започне, е по-малко вероятно да го привикнете.
- Честота: Колкото по-често се представя стимул, толкова по-бързо ще настъпи привикване. Ако носите същия парфюм всеки ден, е по-вероятно да спрете да го забелязвате всеки път по-рано.
- Интензивност: Много интензивните стимули обикновено водят до по-бавно привикване. В някои случаи, като оглушителни шумове като автомобилна аларма или сирена, никога няма да възникне привикване (автомобилната аларма не би била много ефективна като сигнал, ако хората спрат да го забелязват например след няколко минути).
Защо се случва привикване
Привикването е пример за неасоциативно обучение, тоест няма награда или наказание, свързани със стимула. Вие не изпитвате болка или удоволствие в резултат на ударите на този съсед.
И така, защо изпитваме привикване? Има няколко различни теории, които се стремят да обяснят защо възниква привикване:
- Сравнителна теория за привикване предполага, че нашият мозък създава модел на очаквания стимул. При продължителни презентации стимулът се сравнява с модела и ако съвпада, реакцията се възпрепятства.
- Двуфакторна теория за привикване предполага, че има основни невронни процеси, които регулират реакцията на различни стимули. Така че мозъкът ни решава вместо нас, че не е нужно да се притесняваме от този трясък, защото имаме по-належащи неща, върху които да фокусираме вниманието си.
Привикване в отношенията
Привикването е понятие, често прилагано към перцептивни явления, но може да има и редица различни реални приложения. Това може да включва социални взаимоотношения. Това може да повлияе на вашите взаимоотношения по различни начини:
- Свикваме с добрите и лошите: Тъй като растем, за да познаваме хората по-добре, съвсем естествено е да спрем да забелязваме всяко малко нещо и да станем все по-привикнати както към добрите, така и към лошите им качества.
- Пренебрегваме някои неща (и се дразним от други): Може да свикнете с навици, които първоначално ви се струват дразнещи, или дори да ставате все по-раздразнени от неща, които първоначално сте пренебрегнали.
- Новостта увеличава вниманието в началото: В началните етапи на всяка връзка хората са склонни да реагират по-лесно. Всяко усещане е вълнуващо, защото е ново и непознато.
- Но новостта в крайна сметка изчезва: За съжаление, това не е състояние, което може да продължи вечно. В крайна сметка настъпва привикване и хората спират да забелязват всяко малко нещо.
Макар че привикването може да доведе до тръпката от новата връзка, която се изчерпва с времето, не е непременно нещо лошо. Първоначалната страст, която има тенденция да маркира началото на връзката, обикновено отстъпва на нещо по-дълбоко и по-трайно - по-дълбока, по-значима любов, която се отличава с приятелство, подкрепа и уважение в допълнение към страстта.
Когато може да навреди на връзката
Привикването във връзките обаче може да стане проблематично, когато води до приемане на другия за даденост. Дългосрочните връзки често могат да станат жертва на този проблем.
С течение на времето може да почувствате, че партньорът ви не оценява нещата, които допринасяте за връзката. Или може би вашият партньор е този, който чувства, че е пренебрегнат.
Как да преодолеем привикването в отношенията
И така, какво можете да направите, за да преодолеете привикването и да върнете част от първоначалната искра във връзката си?
- Фокусирайте се върху положителното. Отделете време да помислите за нещата, които обичате в партньора си. Кои са качествата, на които се възхищавате най-много на този човек? Кои неща ви привлякоха най-много при първата ви среща?
- Практикувайте благодарност. Докато прекарвате все повече време около партньора си, може да е твърде лесно да се съсредоточите върху нещата около тях, които ви се струват дразнещи. Ако се съсредоточите само върху тези качества, може да бъде изключително трудно да останете доволни и свързани.
- Спомнете си тези чувства от самото начало на връзката ви. Помислете за нещата, които първо сте забелязали и харесали в партньора си. Помислете за нещата, които обичате да правите заедно като двойка. Като отделите време да забележите тези качества и да въведете отново тези дейности е добър начин да се свържете отново.
- Опитайте нещо ново. Рутините и навиците могат да бъдат полезни, но те могат да се чувстват задушаващи. Потърсете начини да промените нещата и да добавите новината към връзката си. Опитайте нови дейности като двойка и изследвайте нещата заедно. Това може да бъде интересен начин за изграждане на силна връзка, както и средство да видите партньора си в нова светлина.
Дума от Verywell
Привикването е естествена и нормална част от нашия опит със света. Позволява ни да функционираме в среди, където често сме затрупани със сензорни преживявания и информация.
Вместо да бъдем затрупани от всички неща, които изискват нашето внимание, привикването ни позволява да обръщаме по-малко внимание на определени елементи, за да можем по-добре да се съсредоточим върху другите.
