Емоционалната близост е ключов компонент за здравословния брак. Когато липсва емоционална близост, бракът може да пострада. Поддържането на емоционална близост изисква работа и внимание. Възстановяването на емоционална близост, след като е загубена, може да бъде много по-трудно, отколкото да се работи усилено за нейното запазване по пътя.
1:50Въпроси и съвети за изграждане на интимност във вашата връзка
Какво представлява емоционалната близост?
Емоционалната близост обикновено се определя като близост, в която и двамата партньори се чувстват сигурни и обичани и в които изобилства доверието и комуникацията. Когато сте емоционално интимни със съпруга си, може да се чувствате така, сякаш можете да видите в душата на другия, като знаете надежди, мечти и страхове и разбирането им на дълбоко ниво.
Да имате силни емоционални връзки в брачните отношения е важно и си струва усилията. Предприемането на стъпки за укрепване на емоционалната близост в брака показва вашата ангажираност към дълъг, силен и щастлив брак.
Силният брак ви помага да бъдете по-добри както като съпруг, така и като личност, както и като невероятен съпруг.
Какво е липсата на емоционална близост?
Често двойките не разпознават признаците, когато липсва емоционална близост. Например съпругът може да бъде заслепен, когато съпругът обяви, че иска да напусне брака. Поглеждайки по-отблизо през годините на брака си, те могат да си припомнят времена, когато между тях е имало емоционална дистанция.
Понякога двойките не развиват емоционална близост на първо място или я губят след известно време. В идеалния случай и двамата партньори ще работят за поддържане и изграждане на интимност. Важно е да признаете вашата роля в изграждането на емоционална близост и да сте емоционално достъпни.
Връзките, в които липсва емоционална близост, често се характеризират с липса на доверие, лоша комуникация, тайни и скрити емоции.
Как да увеличим интимността
Ако изглежда, че в брака ви липсва емоционална близост, има няколко неща, които вие и вашият партньор можете да направите, за да укрепите и задълбочите емоционалната близост.
Заглушете електрониката
Дълбоката и значима емоционална близост в една връзка зависи от качеството на човешкото взаимодействие. Текстовите съобщения и имейлите са важни начини да свършите практически неща и да поддържате връзка, когато сте разделени и прекалено заети, за да говорите.
Помислете за изключване на компютъра, телевизията, конзолата за видеоигри, мобилния телефон и таблета, когато сте заедно. Прекарвайте време в разговори, споделяне и гледане. Един инструмент, който много успешни двойки използват, е да заглуши мобилните си телефони и да ги остави в малка кошница или кутия до вратата, когато се приберат и да се съгласи да ги остави за поне час-два, когато са заедно.
Електронната комуникация може да бъде бариера пред истинската емоционална близост. Работните имейли, социалните медии и забавленията могат да бъдат безкрайни и лесно да прераснат в разсейващи навици, които пречат на вашето солидно, човешко взаимодействие един към един.
Бъдете емоционално достъпни
След години заедно, двойките неизбежно научават какво може да нарани партньорите им. Добрите и любящи партньори, които избягват да се нараняват, си помагат взаимно да се чувстват обичани, ценени и в безопасност. Когато правим средата безопасна за нашите съпрузи, емоционалната близост намира своето място.
За съжаление, много хора са изпитвали враждебност от тези, на които са имали доверие, чувствали са се не обичани или са се научили на лоши навици в отношенията. Ако имате навика да омаловажавате или да атакувате емоционално близките си, тези навици ще саботират интимността, създавайки стена в брака ви.
Увеличете времето си заедно
Може да е трудно да намерите време заедно като двойка. Наличието на деца в дома често може да увеличи тази трудност. Помислете за пиенето на чаша кафе заедно в определено време всеки уикенд, за да ви помогне да се чувствате спокойни и способни да участвате в добър разговор.
Един семеен терапевт споделя идеята да отделя 30 минути всяка вечер за непрекъснато време със съпруг, след като децата са в леглото. През това време се грижете заедно за задачи, като например ястия и пазаруване на хранителни стоки, така че нещата да се свършат по-бързо и да прекарвате повече време заедно като партньори.
Ежеседмична нощна среща, обяд заедно веднъж или два пъти седмично или редовни разходки из квартала ви могат да увеличат времето, което прекарвате заедно. Отделянето на време да се съсредоточите един върху друг без децата или други разсейващи фактори е от решаващо значение за поддържането на емоционална близост.
Прочетете книга заедно
Четенето на книга заедно и обсъждането на това, което четете, може да бъде добро средство за увеличаване на емоционалната близост. Има няколко страхотни книги за укрепване на брака, които можете да прочетете заедно, но можете да изберете и роман, биография или книга за общ интерес.
Фактът, че четете заедно и говорите за прочетеното, може да засили доверието и комуникационните аспекти на емоционалната близост, давайки ви шанс да споделите своите чувства и прозрения, без да се осъждате.
Търсете баланс между себе си и двойката
Най-силните брачни отношения имат два взаимозависими партньора. Всеки от тях има богати хобита, професионален или социален живот и те се събират, за да инвестират в брачните отношения.
Твърде многото задружност може да бъде лошо нещо, ако лиши връзката от енергията и преживяванията, които носи взаимозависимостта. Така че, не забравяйте да се заемете с добри грижи за себе си като съпруг и баща и позволете на съпруга си да направи същото. И тогава се съберете като сигурна и доверчива двойка.
Съставете "списък със забавления"
Съветникът д-р Тони Ферети препоръчва на двойките да съставят списък с неща, които двойката обича да прави заедно, и след това да отделят време за извършване на нещата от списъка на забавленията. Прекарването на време в занимания, на които се наслаждавате заедно, може да изгради споделени спомени и преживявания, като същевременно укрепва емоционалната близост.
Помислете за неща, които сте правили, когато сте били на среща или младоженци, които са ви накарали да се наслаждавате на времето заедно, и помислете дали да не ги включите в списъка си за забавление. Разгледайте дейности, които винаги сте искали да опитате. След това се уверете, че правите редовно нещо от списъка на забавленията.
Помислете за дейности по обогатяване на брака
Повечето общности, църкви и граждански организации провеждат класове за обогатяване на бракове или брачни отстъпки за двойки. Много двойки откриват, че този вид инвестиция в отношенията им носи големи дивиденти.
Влизането в структурирана обстановка с други двойки и професионален съветник или духовенство наистина може да помогне за развитието на по-дълбоки и силни брачни отношения. Този фокусиран ангажимент за подобряване на емоционалната интимност може да бъде голяма инвестиция на време, но може да донесе значителна възвръщаемост.
Получете помощ, ако имате нужда от нея
Ако чувствате, че емоционалните ви отношения се насочват надолу, може да помислите да потърсите помощ от семеен терапевт. Може да сте се разделили, да се нараните един друг, без да имате смисъл, да избегнете интимност по лични причини или да се разсеете от изискванията на живота. Тези проблеми често могат да бъдат решени с отдаденост, време и искрено внимание.
