Като родители на млади хора, ние сме твърде запознати със стреса, но децата ни също страдат от него. Процентът на стрес сред тийнейджърите и младите възрастни нарасна през последните години и това не е чудно. Началната и старшата година на гимназията и подготовката за кандидатстване в колеж са основното време за претоварване на стреса. Както и първите няколко седмици в колежа, седмиците на междинните курсове и предварителните изпити. Някъде може да има ден-два без стрес, но кой може да каже?
Когато този късен вечерен телефонен разговор идва от дете, което е откачено, последното нещо, което искат да чуят, е лекция за важността да си направите домашното и да планирате напред. Вместо това ето списък с неща, които можете да посъветвате, които могат да предложат незабавно облекчение:
Спете
Съкращаването на съня може да изглежда като добър начин да се промъкнете след още няколко часа за изпитване, но липсата на дори няколко часа сън две или повече нощи подред може да доведе до лишаване от сън. Концентрацията спада, функцията на паметта е нарушена и мозъкът става мъглив и муден - едва ли оптималните условия за учене.
Има ясна връзка между количеството сън, което получава студентът, и неговия успех, а проучванията показват, че сутрешните сови се представят по-добре в академичен план.
Така че кажете на неистовото си дете да настрои алармата за 7 часа сутринта, да планира да направи хардкор - и изключително освежен - да учи тогава и да поспи сега.
Направи списък
Ако мислите препускат през мозъка на детето ви с такава скорост, че то не може да заспи, кажете му да направи списък. Всички бихме се радвали да имаме Pensieve, магическият басейн на Хогуортс Албус Дъмбълдор е държал спомени и мисли, когато са заплашвали да затрупат мозъка му, но списък със задачи работи почти толкова добре.
Яжте добре
Мозъците се нуждаят от подхранване. Храненето по балансирана диета, богата на протеини и сложни въглехидрати, за разлика от поничките, бирата и нечий друг риталин, прави огромна разлика в способността на организма да се справя със стреса и да се представя добре. Имайте това предвид, когато изпращате и на вашето дете в колеж изпит за седмични грижи.
Приоритизирайте
Кажете му първо да работи по най-критичните или трудни курсове или проекти, когато мозъкът му е свеж. Твърде много работа? Кажете му да погледне графика си и да премахне несъщественото. Напомнете му, че светът няма да спре, ако той направи тест.
Опитайте с учебна група
Ученето с групово потушава паниката. Позволява на учениците да играят със собствените си сили и увеличава и организира учебното време. Плюс това, приятелството помага да се успокоят изтърканите нерви.
Правете почивки
Отидете на бягане, подремнете, но не повече от 20 до 30 минути и не по-късно от средата на следобеда. Направете изпитна кукла за грижи и я оставете да направи тревожното.