Тревожността е често срещана вторична емоция. Вторична емоция е тази, която се изпитва на мястото на друга емоция, която човек трудно усеща или изразява. Основна емоция са първоначалните реакции, които имаме. Например тревожността може да бъде вторична емоция за гняв, ревност, нараняване, разочарование, смущение и тъга. Можете също така да изпитате две вторични емоции наведнъж, като гняв и безпокойство.
Разбирането на първичните и вторичните емоции ни помага да разберем по-дълбоко себе си и откъде идват реакциите.
Общ преглед
Теоретично този начин да се защитим с вторични емоции ни предпазва от необходимостта да се справяме с по-сложните и трудни чувства. Въпреки това можем лесно да сгрешим, като си мислим, че дадена ситуация или събитие са ни разтревожили или разгневили, когато всъщност истинската емоция е нещо различно.
За хората с генерализирано тревожно разстройство (GAD) това може да стане много сложно. По-голямата част от живота се преживява като безпокойство и това е относително очаквано и познато чувство.
Генерализирано тревожно разстройство
Хората с хронична тревожност и безпокойство, които са неконтролируеми и причиняват значителни житейски проблеми, често се диагностицират с GAD. Хората с GAD са склонни да имат някаква нагласа да преживяват света по начин, който предизвиква безпокойство и по-голямата част от техния жизнен опит се вижда през този обектив.
Симптоми на психичното здраве
Според DSM-5, за да бъде диагностициран GAD, тревожността и безпокойството трябва да се появят поне шест месеца.
Психичните здравни признаци и симптоми на GAD могат да включват:
- Пренасяне на всяка опция в дадена ситуация до евентуалното й отрицателно заключение
- Затруднена концентрация или усещането, че умът ви „изчезва“
- Трудности при справяне с несигурността или нерешителността
- Беда за вземане на решения от страх да не вземете грешно решение
- Невъзможност да се отпуснете, неспокойствие и чувство на затвореност или на ръба
- Постоянно безпокойство или мания за малки или големи опасения, които са непропорционални на въздействието на събитието
- Тревожи се за прекалено тревожно
Симптоми на физическото здраве
Физическите признаци и симптоми на GAD могат да включват:
- Лесно се стряскате
- Умора
- Главоболие
- Раздразнителност
- Мускулно напрежение или мускулни болки
- Изпотяване
- Треперене, усещане за потрепване
- Проблеми със съня
Ако вие или ваш близък се борите с генерализирано тревожно разстройство, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Разбиране на сложни емоции
Опитвайки се да разберете какви чувства (първични емоции) могат да бъдат под вашата тревожност, първото нещо, което трябва да направите, е да си зададете този въпрос. Позволете си да бъдете отворени за възможността да бъдете наранени, разочаровани или скърбящи, а не тревожни.
Само като обмислите, че под вашето безпокойство има други чувства, вие правите големи скокове напред, за да разберете себе си, да имате по-голяма емоционална интелигентност и способността да полагате усилия за подобряване на вашата ситуация въз основа на други основни чувства.
Ако останете с някакъв страх, тогава вашата тревожност вероятно е на правилното място. Опитайте и вижте дали това може да намали притеснението ви и да ви помогне да направите промени в живота, които действително ще облекчат истинските негативни чувства, които имате, вместо да пропускате преживяването си и да причинявате продължително безпокойство „без причина“, както много хора с GAD са склонни да правят.
7-те най-добри онлайн групи за подкрепа за безпокойство
