Сред пандемията стресът от изборите е най-висок за всички времена

Основни продукти за вкъщи

• Изборите през 2020 г. увеличават стреса и безпокойството, които много хора изпитват в резултат на пандемията COVID-19.
• Маргинализираните общности са непропорционално засегнати както от изборите, така и от COVID-19, което ги излага на по-висок риск от различни психични и физически здравословни проблеми.
• Управлението на изборния стрес е важно за поддържането както на психичното здраве, така и на здравето на имунната система чрез пандемията.

Президентските избори през 2020 г. вероятно обострят кризата с психичното здраве, създадена от пандемията COVID-19, според експерти. Още преди да се появи COVID-19, стресът около президентските избори през 2020 г. беше изключително голям. Едно проучване от 2019 г. на Американската психологическа асоциация установи, че над половината от възрастните в САЩ съобщават, че изпитват значителен стрес от предстоящите избори.

Въпреки че изборите винаги са стресиращи, изборите през 2020 г. оказват по-голямо влияние върху психичното здраве на американците по различни причини, казва д-р Джефри Коен, клиничен психолог от Медицинския център на Колумбийския университет в Ървинг. „Изборите тази година се провеждат в контекста на пандемията COVID-19, затруднената икономика, продължаващата полицейска жестокост и расовото неравенство и природните бедствия, които всички усложняват предизборния стрес.“

Какво причинява стреса на изборите?

Изборният стрес и безпокойството са причинени от несигурност относно изборите. "Несигурността е основният компонент на тревожността", казва Коен. "Хората в политическите раздели вярват, че лидерите от противоположната страна представляват значителна заплаха за начина им на живот и благосъстоянието на страната като цяло."

Докладът на Американската психологическа асоциация за 2019 г. „Стрес в Америка“ установява, че повече американци съобщават за стрес, свързан с новини, включително президентските избори, отколкото през 2016 г. Преди четири години, след като президентът Доналд Тръмп беше избран, 57% от американците заяви, че настоящият политически климат е много или донякъде значителен източник на стрес. През 2019 г. този брой се е увеличил до 62%.

Джефри Коен, PsyD

„Хората в политическите разделения вярват, че лидерите от противоположната страна представляват значителна заплаха за начина им на живот и благосъстоянието на страната като цяло.

- Джефри Коен, PsyD

Проучването през 2019 г. също установи, че има няколко често срещани политически проблема, които предизвикват стрес. Например 69% от възрастните казват, че здравеопазването е значителен източник на стрес, а 71% - до 62% през 2018 г. - казват същото за масовите стрелби.

Освен това Коен отбелязва, че актът на гласуване предизвиква стрес по начин, по който не е бил на миналите избори. „Много хора се притесняват от договарянето на COVID-19 в деня на изборите, когато гласуват на урните“, казва той и добавя, че хората може да се притесняват и от гласуването по пощата по различни причини, като скорошно забавяне на пощата, причинено от американската пощенска служба промени в политиката.

Някои хора са по-засегнати от други

Маргинализираните хора, като цветнокожи, LGBTQ +, имигранти и хора с увреждания, наред с други, са по-склонни да изпитват стрес на изборите. Д-р Ингер Бърнет-Цайглер, лицензиран клиничен психолог и доцент по психиатрия и поведенчески науки в Северозападния университет, казва, че през 2016 г. хората в нейната клинична практика са се почувствали "ретравматизирани" от новинарските съобщения за предполагаемото сексуално нарушение на тогавашния кандидат Доналд Тръмп. Тя казва, че мнозина също са се страхували поради нарастването на престъпленията от омраза.

„Сега, четири години по-късно, тези страхове се засилиха“, казва тя. „Заложено е още повече, тъй като страната продължава да се бори с COVID19 и граждански вълнения. За цветните общности, които са непропорционално засегнати както от COVID-19, така и от полицейското насилие, възможността Тръмп да спечели още един мандат идва с още по-голяма тревога за това какво може да означава неговото председателство за нашата безопасност и благополучие. "

Коен добавя, че чернокожите често се сблъскват с повече бариери пред гласуването, отколкото белите, което може да предизвика безпокойство и стрес. Например, избирателната активност на чернокожите и Latinx е повлияна отрицателно в държави с по-строги закони за лични данни на избирателите. "Чернокожите американци и американците на цвят също имат по-малка вероятност спрямо белите американци да имат достъп до необходимия документ за самоличност, който може да бъде стресиращо и провокиращо безпокойство “, казва той.

Джефри Коен, PsyD

„По-общо казано, много LGBTQ + американци са загрижени, че резултатът от изборите може да доведе до по-нататъшно отменяне на десетилетия напредък в областта на гражданските права, което е стрес и провокира тревожност.

- Джефри Коен, PsyD

Транссексуалните американци също ще бъдат по-засегнати от стреса, свързан с изборите, казва той. Администрацията на Тръмп е въвела различни политики, насочени към трансджендърите и техните права, включително забрана на трансджендърите да служат в армията и обръщане на защитите, които позволяват на студентите да използват бани, които съответстват на тяхната полова идентичност.

Едно проучване от института Уилямс също установи, че 42% от транссексуалните избиратели нямат форми на лични документи, които отразяват техните имена и / или полова идентичност, "което може да доведе до безпокойство, стрес и проблеми с гласуването", казва Коенс. „По-общо казано, много американци от LGBTQ + са загрижени, че резултатът от изборите може да доведе до по-нататъшно отменяне на десетилетия напредък в областта на гражданските права, което е стрес и провокира тревожност.“

Стратегии за намаляване на предизборния стрес и безпокойство

За да се справи със стреса и тревожността, свързани с изборите, Бърнет-Цайглер казва, че насърчава клиентите да останат фокусирани "в настоящия момент" и да избягват опитите да прогнозират отрицателни резултати. „Съсредоточете се върху факторите, които са под ваш контрол, като гласуване и участие в застъпничество по начините, които се привеждат в съответствие с вашите ценности“, казва тя.

Тя също така предлага да се ограничи гледането на новини, особено вечер, което може да повлияе негативно на съня. "Въпреки че новините за изборите ще бъдат много поглъщащи през следващите няколко седмици, използвайте обектите си, като например да се опирате на приятели и семейството си за подкрепа и да се занимавате с други дейности, които ви носят радост", казва тя.

Стресът и безпокойството могат да се проявят по различни начини. Симптомите, за които трябва да внимавате, включват: проблеми със съня и / или хранене, повишено кръвно налягане, напрежение в цялото тяло, главоболие, болки в стомаха, затруднено сън, повишени притеснения и затруднения при спиране на тревогата, щом започне. Ако имате затруднения управлявайки стреса си или се чувствате сякаш не можете да спрете да се притеснявате, помислете за контакт с специалист по психично здраве

Какво означава това за вас

Постоянното безпокойство и стрес могат да отслабят имунната система чрез освобождаване на кортизол в тялото.В резултат на това управлението на свързания с изборите стрес е важно не само за поддържането на психичното ви здраве, но и за защитата ви от вируси като COVID-19 .

Справяне с разочарованието от изборите, ако грешният кандидат спечели