Способността да се разбира мимиката е важна част от невербалната комуникация. Ако слушате само какво казва човек и пренебрегвате това, което лицето му ви казва, тогава наистина няма да разберете цялата история. Често думите не съвпадат с емоциите и лицето издава това, което човек всъщност чувства.
Ако имате социално тревожно разстройство (SAD), може да ви е трудно да обърнете внимание на мимиките. Може да имате проблеми с зрителния контакт или да прочетете твърде много негативни изражения на лицата на други хора. Хората с SAD често интерпретират мимиките по-негативно (дори ако са неутрални) и дори могат да избягват да гледат на негативните мимики като цяло.
Въпреки че е важно да обърнете внимание на мимиките, не забравяйте, че познаването на емоцията не ви казва причината. Ако някой изглежда отегчен, разстроен или незаинтересован, това може да е по редица причини - и може да няма нищо общо с вас.
Ценността в разбирането на изражението на лицето е да се събере информация за това как се чувства другият и да се насочи съответно към вашето взаимодействие. Например, ако някой изглежда незаинтересован, той може просто да е уморен и е време да приключи разговора.
Универсални изрази
Изследванията на д-р Пол Екман ни казват, че има седем универсални изражения на лицето, които всички ние използваме, дори и в културните разделения. Тези изрази показват:
- Гняв
- Презрение
- Отвращение
- Страх
- Щастие
- Тъга
- Изненада
Изследванията от 2020 г. потвърдиха съществуването на универсални изражения на лицето и отнеха идеята още по-далеч, предполагайки, че можем да споделим общо 16 сложни изражения:
- Забавление
- Гняв
- Страхопочитание
- Концентрация
- Объркване
- Презрение
- Доволство
- Желание
- Разочарование
- Съмнение
- Въодушевление
- Лихва
- Болка
- Тъга
- Изненада
- Триумф
Потренирайте се да правите изражения на лицето, които се съчетават с тези емоции и ще станете по-добри в разпознаването им при други хора.
Микро-изрази
Не всички изражения на лицето се задържат дълго време. Тези, които преминават бързо, се наричат микро-изрази и те са почти неразличими за случайния наблюдател. Микроекспресиите могат да идват и си отиват за по-малко от половин секунда, но те предават същите емоции, каквито биха направили по-дълготрайните изражения на лицето.
Микроизразяванията често са свързани с емоции, които човек се опитва да прикрие, и разглеждането на микроизразяванията може да разкрие дали някой е правдителен или лъже.
Забелязването и интерпретирането на микроизразяванията често е трудно, но това е умение, което може да се научи. Ако имате SAD, научаването да забелязвате микро изрази също може да помогне за подобряване на цялостното ви разбиране за емоциите на другите хора.
Идентифицирайте изражения на лицето по характеристика на лицето
Ние предаваме много невербална информация в лицата си и сме склонни да се фокусираме върху различни области на лицето, когато се опитваме да интерпретираме какво може да означава всеки израз. Гледаме очите, за да определим дали някой е тъжен или ядосан например, и устата, за да проверим дали някой е щастлив.
Вежди
Веждите могат да показват отличителни емоционални сигнали (и те са потенциално толкова важни, колкото очите за разпознаване на лицето). Веждите могат да бъдат:
- Повдигнат и извит (показва изненада)
- Намалени и плетени заедно (често означава гняв, тъга или страх)
- Начертани във вътрешните ъгли (които могат да предадат тъга)
Очи
Очите често се описват като „прозорци към душата“ и ние често се вглеждаме в тях, за да определим какво може да изпитва някой друг. Очите може да са:
- Мига бързо (означава дистрес или дискомфорт) или мига твърде малко (което може да означава, че човек се опитва да контролира очите си)
- Разширени (показващи интерес или дори възбуда)
- Интензивно гледане (което може да покаже внимание или гняв) или поглед встрани (показва дискомфорт или разсейване)
Уста
Устата може да предаде нещо повече от усмивка. Хората често използват устата си, за да прикрият други емоции, които лицето им предава - например, принудителна усмивка може да прикрие микроизраз на очите, показващ истинските чувства на някого.
Внимавай за:
- Паднала челюст (което сигнализира за изненада)
- Отворена уста (показва страх)
- Една страна на повдигнатата уста (което може да означава омраза или презрение)
- Повдигнати ъгли (което означава щастие)
- Ъгли, които са изтеглени надолу (предаващи тъга)
Други сигнали, които трябва да се търсят, са:
- Ухапване на устни (което може да е признак на безпокойство)
- Свити устни (показва неприязън)
- Покриване на устата (което може да означава, че крият нещо)
Дума от Verywell
Ако установите, че ви е трудно да четете емоциите на другите чрез изражението им, може да се наложи повече практика или просто да имате проблеми с декодирането на това, което другите чувстват.
Някои състояния на психичното здраве (включително SAD) могат да повлияят на способността ви да дешифрирате изражението на лицето на други хора. Ако случаят е такъв за вас и ви причинява стрес, помислете за търсене на помощ от специалист по психично здраве. Те могат да определят какво причинява затрудненията ви и да ви помогнат да научите умения за справяне.