Не е необичайно децата с ADHD да реагират в гняв. За тези деца може да бъде много трудно да управляват и регулират емоциите си. Те също могат да бъдат свръхчувствителни. Стресовите или разочароващи ситуации могат бързо да се превърнат в силен гняв. Децата с ADHD също имат трудно време да спрат и да обмислят проблемите, преди да реагират.
Като родител може да е трудно да видите как детето ви губи контрол. Въпреки че не можем да накараме гнева да изчезне, можем да помогнем на децата си да управляват по-добре тези интензивни реакции.
Разберете тригерите
Бъдете наясно какво предизвиква гневните сривове на детето ви. Има ли определени часове на деня, в които гневът изглежда да достигне своя връх? Има ли някакви модели? Понякога, когато може да се появи гняв:
- Може да забележите, че след училище времето е най-трудно, тъй като детето ви е в състояние да отпусне охраната си и да освободи наведените чувства.
- Може да е, когато се чувстват гладни или уморени.
- Възможно е да има тригери, които да задействат детето ви, както когато изпитвате разочарование от дадена задача.
- Също така, времената на изчерпване на лекарството може да са най-трудни.
Намесете се рано
Когато осъзнаете по-силно задействащите фактори, можете да започнете да се намесвате, преди гневът да дойде до пълна глава. Бъдете успокояващо присъствие. Ако детето ви реагира добре на физически контакт, разтрийте гърба или ръката му. Насърчете ги да поемат дълбоко въздух и да броят до 10. Направете това заедно с тях, за да им помогнете да демонстрират тази успокояваща техника.
Използвайте Time Out
Тайм аутът не трябва да бъде наказателен. Всъщност не би трябвало да бъде. Времето за изчакване е чудесен начин детето ви да се отстрани от негативната ситуация, за да отнеме известно време да се охлади.
Приближете времето за изчакване по този начин. Изберете време, когато детето ви е щастливо и улегнало, и говорете с него за това как да използвате времето за изчакване. Дайте на детето си чувство за контрол, като го накарате да избере определен стол за изчакване, далеч от суматохата на домакинството. Сега те ще разберат как да го използват, когато имат нужда.
Когато детето ви се нуждае от тайм-аут, осигурете насоки, като ходите с него до определения стол за тайм-аут. Докато седнат на стола (или застанат до стола, ако движението е полезно), упражнявайте упражненията за дълбоко дишане с тях. Не се опитвайте да говорите с тях за ситуацията, докато не се успокоят и уредят.
Похвалите детето си, че може да използва времето за изчакване, за да се охлади, и след това прекарайте известно време в разговори за случилото се. Ако гневът е накарал детето ви да реагира, като унищожи пастелите си и ги счупи на две, попитайте го какво би могло да направи по различен начин, за да изрази чувствата си по начин, който е по-малко вреден, по-продуктивен.
Бъдете наясно с гласовия си тон и спокойствието на модела. Похвалите, че сте предложили положителни алтернативни решения.
Чувства на етикета
Когато забележите, че детето ви започва да се чувства разочаровано, замислете се над чувствата му. „Този пъзел е наистина труден за съставяне! Виждам, че това ви кара да се чувствате малко разочаровани. " Докато правите това, ще помогнете на детето си да осъзнае по-добре собствените си чувства.
С повишаването на осведомеността можете да помогнете на детето си да обозначи своите чувства. Ако сте получили информация от учителя, че детето ви е прекарало тежко с връстниците си този ден, прекарвайте време в разговор с тях за това как се чувства. Помогнете на детето си да изрази чувствата си към вас, като използвате думи.
Избор на оферти
Предлагането на избор на вашето дете му дава усещане за контрол. Ако знаете, че детето ви има затруднения с преходи като време за почистване, помогнете му да се улесни през това време, като му предложите избор. „Искате ли първо да почистите блоковете или състезателните автомобили?“
Просто не забравяйте да ограничите броя на възможностите за избор до два или три. Твърде много избори могат да накарат детето да се почувства съкрушено или прекалено стимулирано.
Уверете се, че детето ви има достатъчно сън
Децата с ADD / ADHD често имат затруднения със съня. Когато децата не спят достатъчно, те са по-раздразнителни и капризни, имат повече проблеми с понасянето на стрес, по-лесно се разочароват и общите симптоми на ADD / ADHD ще бъдат по-лоши през деня.
Моделирайте доброто управление на гнева
За децата с ADD / ADHD е много трудно да регулират собствените си емоции, но колкото повече и повече можете да направите, за да помогнете на детето си да разбере чувствата си и да бъде по-наясно с алтернативни, по-положителни начини да реагира, толкова по-добре. Един от начините да направите това е чрез пример. Преподавайте чрез пример, като не само отговаряте по подходящ начин, но и като говорите през процеса, така че детето ви да разбере по-добре.
Прочетете книгите заедно
Отидете в библиотеката и изберете книги, които се отнасят до чувства, особено свързани с гняв, разочарование, отхвърляне, изолация, тъга или всяка друга трудна емоция, която детето ви често изпитва. Попитайте библиотекаря за препоръки. Прочетете тези истории заедно с детето си и обсъдете чувствата. Обсъдете начините, по които персонажът се справя с чувствата си.
Как реагират героите? Можеха ли да реагират по различен начин? Как бихте могли да реагирате, когато сте изправени пред същата ситуация? Решаване на проблеми заедно и обсъждане на положителни стъпки, които героите могат да предприемат.
Прекарайте специално време заедно
Уверете се, че отделяте редовно всеки ден, за да прекарвате едно по едно с детето си. Направете това време заедно позитивно, любящо и възпитателно. Така че често децата с ADD / ADHD изпитват негативното. Те трябва да знаят, че са ценени и обичани. Вие като родител можете да промените света в положителното чувство за себе си. Специалното време с вас е изключително ценно.
