Rhodiola rosea, известна още като златен корен, розов корен или арктически корен, е растение от Сибир, което расте добре в сух и студен арктически климат. Лечебните съединения на rhodiola rosea идват от корена на растението и са били използвани за лечение на случаен стрес, безпокойство, умствена и физическа умора и депресивно настроение.
Ползи за здравето
Rhodiola rosea е класифицирана от някои изследователи като адаптоген, което означава, че помага да ви направи по-малко податливи на физически и емоционален стрес.
Изследванията показват, че това естествено лекарство може да стимулира активността на серотонин, норепинефрин и допамин. Необходими са обаче още изследвания, за да се потвърди ефикасността на добавките с родиола.Смята се, че правилният баланс на тези невротрансмитери участва в здравословното емоционално и неврологично функциониране.
Хората са използвали добавки с родиола за:
- Лечение на депресия
- Умора
- Подобрено изпълнение на упражненията
Някои ограничени проучвания показват, че родиолата може да осигури ползи при лечението или лечението на всяко от тези състояния. Необходими са обаче още научни изследвания, преди да знаем със сигурност дали добавката може да осигури тези предимства.
Възможни странични ефекти
Страничните ефекти на rhodiola rosea обикновено са редки и леки до умерени. Те могат да включват главоболие, стомашно разстройство, сънливост, световъртеж и затруднено сън.
Може да почувствате сънливост, ако комбинирате rhodiola rosea с бензодиазепини, селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) или инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRIs).
Не приемайте rhodiola rosea, ако сте бременна или кърмите, или приемате рецептори на моноаминооксидазни инхибитори (МАО).
Няма известни рискове, свързани с rhodiola rosea; обаче Американската администрация по храните и лекарствата не регулира производството на билки и добавки. Повечето билки и добавки не са напълно тествани и няма гаранция относно съставките или безопасността на продуктите.
Дозировка и препарати
Препоръчителната доза за възрастни за капсулна форма на rhodiola rosea е 100 до 300 mg дневно. Няма достатъчно научни доказателства, които да препоръчват употребата на rhodiola rosea при деца.
Трябва да прочетете етикета на продукта за правилната дозировка и да се консултирате с доставчик на здравни грижи, за да получите персонализирани препоръки.
Какво да търсите
Rhodiola rosea обикновено се приема под формата на капсули, но се предлага и в други форми като екстракти и чайове.
Ако решите да закупите добавка към родиола (или която и да е добавка), Националният институт по здравеопазване (NIH) препоръчва да потърсите етикет за добавките на продукта, който купувате. Този етикет ще съдържа жизненоважна информация, включително количеството на активни съставки на порция и други добавени съставки като пълнители, свързващи вещества и ароматизанти.
И накрая, организацията предлага да потърсите продукт, който съдържа печат на одобрение от организация на трета страна, която осигурява тестване на качеството. Тези организации включват САЩ Pharmacopeia, ConsumerLab.com и NSF International. Одобрението от една от тези организации не гарантира безопасността или ефективността на продукта, но гарантира, че продуктът е бил правилно произведен, съдържа съставките, изброени на етикета, и не съдържа вредни нива на замърсители.
Други въпроси
Има ли други естествени продукти, които хората използват за лечение на социална тревожност?
Има някои други продукти, които понякога се използват за управление на стреса и безпокойството. Не всички от тях са проучени достатъчно, за да се знае дали те осигуряват полза.Най-често срещаните добавки включват:
- Лайка
- Кава Кава
- Страстно цвете
- Жълт кантарион
- Корен от валериана