Приятелите добавят прекрасно измерение към живота ни: те ни помагат да празнуваме добрите времена и ни помагат да преминем през трудните времена. Наличието на силна, подкрепяща социална мрежа е свързано с по-ниски нива на стрес, повишено дълголетие и по-големи нива на щастие. За съжаление конфликтните връзки могат да внесат значителни количества стрес в живота ни и той може да продължи. Да научите как да минимизирате този тип стрес, като същевременно поддържате възможно най-голяма близост, може да бъде трудно, но справянето с нестабилни взаимоотношения може да бъде още по-трудно. Следователно времето, прекарано в фокусиране върху това как да максимизирате положителните аспекти на вашите взаимоотношения и минимизиране на жертвите на конфликта, е добре изразходвано време.
Следните ресурси могат да ви помогнат да изградите по-силни системи за подкрепа сред вашата група за приятелство и да сведете до минимум стреса, който изпитвате от ненужната „драма“.
Как да създадем поддържащи отношения
Цялата социална подкрепа не е създадена еднаква. Ето какво трябва да знаете, за да създадете взаимно подкрепящи се, трайни, наистина здрави приятелства, които ще ви донесат подкрепа, възможност за личностно израстване и ползи за управление на стреса. Разберете защо е важно да развиете умения за слушане, вашата интуиция, асертивност и други умения, които могат да се изплатят с повишена социална подкрепа, здрави приятелства и чувство за принадлежност.
Как да култивираме подкрепящ приятелски кръг
Многобройни изследвания показват, че поддържащите приятелства могат да осигурят емоционална помощ по време на стресови моменти и дори да подобрят нашето здраве и да увеличат дълголетието. Научете многобройните ползи за управление на стреса и здравето, които предлага кръг от приятели, и открийте как да започнете да разширявате броя на поддържащите приятелства.
Асертивна комуникация
Асертивността е умение, което помага не само при брака и междуличностните отношения, но и при всичките ви отношения. Той може да намали стреса и да ви помогне да постигнете повече баланс у дома, на работа и в живота. Асертивността установява здравословни граници и намалява стреса за всички. Научете повече за асертивност, агресивност и пасивност и вижте как обучението за асертивност може да подобри живота ви.
Ключът към асертивността не е да отстоявате правата си повече, а по-скоро да отстоявате правата си по не плах, но неагресивен начин, който показва уважение към себе си, както и към другия човек.
Отпускане на връзките, които ви стресират
Да се откажеш от връзката никога не е лесно. Печелим толкова много от приятели и близки, че често се придържаме към връзки, които вече не са добри за нас по навик или лоялност. Прочетете защо всъщност негативните взаимоотношения могат да ви навредят и намерете стъпка по стъпка план, който да ви помогне да решите къде да изтеглите чертата при отпускането на връзка, която вече не е добра за вас.
Как да подобрите отношенията си със здравословна комуникация
Социалната подкрепа е чудесно средство за облекчаване на стреса, но връзките също могат да бъдат основен източник на стрес. Конфликтът в една връзка може да създаде емоционален стрес, както и нови препятствия и предизвикателства, с които да се справите в живота си, ако конфликтът във връзката се разпространи, за да създаде конфликт в няколко взаимоотношения или в група. Тъй като конфликтът е практически неизбежен във всяка връзка, ето десет важни съвета за управление на конфликта по уважителен начин, който дава положителни резултати, вместо да навреди на връзката ви и да причини допълнителен стрес.
Десетте най-лоши начина за справяне с конфликти
Конвенционалната мъдрост (и изследванията) казва, че добрата комуникация може да подобри отношенията, да увеличи интимността, доверието и подкрепата. Вярно е и обратното: лошата комуникация може да отслаби връзките, създавайки недоверие и дори презрение! Ето няколко примера за негативни и дори деструктивни нагласи и модели на общуване, които наистина могат да объркат отношенията. Колко от тях звучат като нещо, което бихте направили?