Тайни и стратегии за поддържане на баланс

В момента има много шум за поддържане на баланс. Важно е да го направите. В идеалния случай всички ние трябва да поддържаме комбинация от работа и игра, от неща, които трябва да правим и неща, които искаме да правим, от неща, които ни източват и неща, които ни хранят. Също така трябва да отделим достатъчно време за сън, връзки, които ни поддържат, упражнения, здравословно хранене и други жизнеутвърждаващи дейности (секс!) В живота ни, за да не се удавим само в работа и домакинска работа. Но как изглежда поддържането на баланс?

Понякога поддържането на баланс може да бъде объркано. Дори когато открием цялостен баланс в живота си, ще има моменти, когато сме претоварени, времена, в които осъзнаваме, че трябва да намалеем, и времена, когато не можем да отслабнем веднага, но можем да работим за по-голям баланс в близкото бъдеще. Ако се окажете в това положение, не се стресирайте за това; това също е част от поддържането на баланс.

За да илюстрирате моята гледна точка, опитайте да балансирате на един крак. (Сериозно ви насърчавам да опитате сега.) Забелязвате ли, че понякога се озовавате наведени в една посока и, за да не паднете, трябва да се оправите, като се наведете в обратната посока? Ако просто стояхте идеално неподвижни, щяхте да паднете.

Поддържането на баланс не означава да останете перфектно неподвижни; става дума за това да разпознаете кога излизате от равновесие и да се оправите. Постоянно.

Правя това в собствения си живот и, честно казано, има моменти, когато трябва да се приспособя леко, за да се върна в равновесие, и други случаи, когато трябва да се приспособя доста. Има моменти, когато усещам, че получавам надраскано гърло и осъзнавам, че тялото ми ми казва, че трябва бързо да се върна в равновесие или ще се разболея. Слушам тялото си и емоциите си и правя необходимите промени, за да поддържам равновесие (или слушам мъдри приятели, които ме насърчават да го правя).

Да останеш в равновесие изглежда различно за всеки, тъй като всички ние имаме различни нужди от баланс, различни променливи, с които работим в живота си, различни нива на толерантност към дисбаланс и различни ресурси, с които разполагаме, наред с други неща. По-долу има няколко различни идеи за намиране на баланс, които да ви помогнат да поддържате баланс, така че да можете да се оправите, когато установите, че трябва да се върнете към центъра на баланса си.

Вземете ден за психично здраве

Филмът "Ferris Buller's Day Off", любим мой филм, който изобразява абитуриент, който се възползва максимално от деня на играта на hookey, се превърна в класика по причина: хората навсякъде могат да се идентифицират с необходимостта да си вземат само един почивен ден от натискът или монотонността на живота и направете всичко и всичко възможно, за да го накарате да се брои. Може да не прекарвате деня в пеене на паради, да се храните в изискани ресторанти или да се опитвате да не бъдете прегазени от ревнивата си сестра, но да прекарате един ден по начин, който се чувства спокоен или изпълнен за вас, е трикът. Използвай въображението си!
Кога и как да си направим ден за психично здраве

Просто кажи не

Помислете за всички неща, които трябва да направите. Кои от тях правите искам и кои от тях имат да направя? В идеалния случай трябва да има комбинация от двете. Когато работите за поддържане на баланс, можете да направите две неща, които включват отказване и и двете могат да окажат голямо въздействие. Първо, вижте дали има всякакви „трябва да“ елементи, които можете да зачеркнете от списъка си. (Помислете за собственото си благополучие и се опитайте да направите правилния избор.) Второ, бъдете сигурни, че всички ваши предмети „искам“ наистина ви носят радост и ви хранят емоционално. Ако те просто си „заслужават времето“, зачеркнете ги и започнете да правите нещо, което е така наистина ли си струва времето. Когато времето е оскъдно, накарайте всеки момент да се брои.
Как да намалим задълженията, които причиняват стрес

Помоли за помощ

Понякога може да е по-лесно за външен човек - някой, който не сте вие - да види не само когато излизате от равновесие, но разпознава какво можете да направите, за да се върнете в равновесие. Всичко в натоварения ви график може да изглежда жизненоважно (а понякога е и така), но ако има нещо, което може да бъде по-лесно пуснато, често е добър приятел, близък роднина или съпруг, който може да ви помогне да го разпознаете. Ако нямате такъв подкрепящ човек или хора в живота си, може би си струва да потърсите помощ от професионалист, било то от житейски треньор или, при по-сериозни стресови ситуации, терапевт. Тези професионалисти разполагат с арсенал от ресурси, които да ви помогнат да се справите със стреса си, а също така може да ви помогне да промените мисловните модели и стратегиите за справяне, които може да допринесат за вашите нива на стрес.

Следващи стъпки

Тези три стратегии могат да направят чудеса за онези, които вече са в преломна точка и трябва да се прегрупират. Въпреки това, след като възстановите баланса в начина си на живот или ако все още не чувствате, че сте в момент на криза, но искате да го избегнете, има някои текущи стратегии, които могат да се практикуват ежедневно, които могат да помогнат като добре. Стратегиите по-долу могат да ви помогнат да поддържате вътрешен емоционален баланс, както и баланс в живота си.