Самочувствието изисква положителен образ на себе си. Образът на себе си е вид психическа картина, която всички ние имаме за себе си. Един от начините да мислим за себеобраза е от гледна точка на това какво е „реално“ и какво е „идеално“. Много хора имат цели да преместят своето „истинско“ аз възможно най-близо до своето „идеално“ Аз. Например „истинският“, на който се спъвате по думите си, когато се срещате с шефа, докато „идеалният“ сте хладен, уверен и артикулиран.
Проблеми могат да възникнат, когато хората се стремят прекалено силно, за да се впишат в идеалния си поглед върху себеобраза и това може да означава, че подценяват действителните си характеристики. The добро момче след това е трудно да порицае хората, когато те се представят по-слабо и строг човек може би не успява да слуша други и да награждава мнения, различни от техните собствени. Това може да доведе и до стрес, тъй като човек съзнателно и с известни усилия играе роля.
Самообразът на човек може да е далеч от точен. Например, баща ви може да е поставил много високи стандарти, за да станете професионален спортист. По някаква причина не сте постигнали стандарта и това ви кара да вярвате, че сте лоши в спорта, въпреки че всъщност сте доста добри. Един лош опит може дори да се разпространи в други области от живота ви, така че започвате да вярвате, че сте бедни в повечето неща.
Начини за повишаване на самочувствието
Ето начини за повишаване на самочувствието ви:
- Образът на себе си е менталната картина, която имате за себе си. Той не е фиксиран, не е обективен, може да бъде променен и можете да го промените.
- Позитивното мислене е важно, но е важен и начинът, по който се държите. Вашият образ на себе си ще се храни от начина, по който се държите и ще повлияе и на другите. Актьорите знаят, че ако трябва да играят тъжна роля, те самите бързо започват да се чувстват тъжни. По същия начин, ако говорите с премерен бавен тон, авторитетът ви се увеличава спрямо хората около вас и всъщност започвате да го усещате в себе си.
- Промяната на поведението често е по-лесна от промяната на мисленето. Мозъкът не се справя добре с обръщането на негативното мислене. Например моментът, в който си мислите „Не трябва да се изнервям“, е моментът, в който всъщност ще започнете да се чувствате по-нервни. Фокусирането върху поведението, когато сте нервен, като дълбоко и бавно дишане и отпускане на мускулите на врата и раменете, ще направи много повече от размишляването върху вашата тревожност.
- Разделянето на големи цели или задачи на по-малки и по-управляеми парчета може да помогне. Ако ви е поставена задача, която изглежда невъзможна, разглобете я и дори я пробийте на часови стъпки. Докато постигате всяка стъпка, вашата увереност ще расте и вие също така ще постигнете чувство на майсторство по въпроса.
- За някои хора липсата на увереност възниква поради твърде малкото работа. Скуката и липсата на увереност са свързани. В такива случаи е важно да повишите нивата на енергия, като си поставите някои цели, но им позволите да бъдат достатъчно гъвкави, за да реагират на обстоятелствата. Ако целите са твърде твърди, първото отстъпление ще ви извади от пистата, така че вградете това във вашето планиране.
