Травматична скръбна терапия: определение, техники и ефикасност

Какво представлява травматичната терапия за скръб?

Травматичната скръб терапия е вид лечение, което се използва за подпомагане на хора, преживели внезапна смърт на близък човек. Когато любим човек си отиде внезапно, оставените хора често изпитват травматична мъка. За да се справите с този интензивен вид скръб, терапията може да бъде полезен и здравословен начин за преработване на болезнени емоции.

Д-р Дженифър Р. Левин, терапевт, която е експерт по танатология (изследване на смъртта, умирането и страданието), определя травматичната терапия на скръбта като „терапия, която едновременно адресира травматичния отговор и скръбта, свързана с травматична смърт“.

Целите на тази форма на терапия включват емоционална регулация, намаляване на симптомите на травма, обучение на умения за справяне и управление на травмата и преработване на загуби, свързани с мъката.

Видове скръб

Травматичната скръб се случва конкретно след като любим човек си отиде по травматичен начин и, както казва Левин, „обикновено, но не винаги, внезапно, неочаквано“.

Примери за смърт, която може да доведе до травматична скръб, включват:

• Злополуки
• Убийство
• Медицински кризи
• Предозиране
• Самоубийство

„Травматична скръб може да възникне и когато човек, който е оцелял, участва в инцидента, отнел живота на любим човек, свидетел на случилото се или намерил починал любим човек“, казва Левин.

Освен това, ако някой трябва да вземе трудни медицински решения относно грижите на любимия човек, като например реанимация или прекратяване на поддържането на живота, може да последва реакция на травма.

Техники

Травматичната терапия за скръб често е съобразена с конкретните нужди и симптоми на индивида. Той може да използва различни техники, включително:

• Когнитивно-поведенческа терапия (CBT)
• Приемане и ангажираща терапия (ACT)
• Междуличностна терапия (IPT)
• Кратка еклектична терапия (BET)

Въпреки че травматичното пътуване за скръб на всеки човек се различава, Левин очертава някои общи техники и стъпки, които можете да очаквате по време на терапията.

Стабилизиране на травмата

Това е времето, когато вашият терапевт ще развие връзка и чувство за безопасност, с фокус върху рутината и структурата, за да можете да възстановите среда, в която тялото ви ще започне да се доверява отново.

Д-р Дженифър Р. Левин

Ние се фокусираме върху това как да регулираме емоциите, да успокоим нервната система, да развием умения за саморегулация и да изградим система за подкрепа.

- д-р Дженифър Р. Левин

Обработвайте травмата

След като сте изградили солидна основа, ще започнете да обработвате травмата и скръбта, като използвате уменията, научени в първата стъпка.

Ако се почувствате преуморени или изпитвате травматични реакции, Левин казва, че ще спрете и ще се върнете към по-ранните умения, за да „намалите симптомите“ и „да увеличите уменията за справяне“.

По-късна работа за скръб

Тази стъпка се фокусира върху непрекъснатата обработка на чувствата, свързани със загуба, живот с несигурността на травмата, скърбене на загубеното, справяне с останалото, пренаписване на разкази, създаване на смисъл, развиване на непрекъснати връзки и улесняване на посттравматични растеж.

На този етап участниците могат да потърсят допълнително лечение чрез индивидуална терапия, групова терапия или и двете.

С какво може да помогне травматичната терапия за скръб

Този тип терапия е специално създадена, за да помогне на хората да се справят с травмата от внезапна загуба. Има два ключови признака, че може да се справяте конкретно с травматична скръб:

• Травматичният отговор, който взаимодейства с мъката
• Разбиването на вашите предполагаеми очаквания, които ви водят в света

Левин обяснява подробностите за тези знаци. На първо място, тя казва: „Реакцията на травмата е това, което прави травматичната скръб различна от другите форми на скръб“.

В някои случаи човек може да реагира нормално на необичайно събитие. Въпреки че всеки има различни реакции към травма, терапията с травматична скръб може да помогне на хората да се справят с различни аспекти на реакцията на травмата, включително:

• Психологически / емоционални отговори
• Когнитивни отговори
• Физически реакции
• Поведенчески реакции

Травмата също така нарушава някои от предположенията, които ви държат в безопасност в света. Те могат да включват:

• Вие и вашите близки сте в безопасност по света (училище, работа, пресичане на улицата и т.н.)
• Очаквате светът да бъде предвидим, а не случаен
• Очаквате нещата да се случат с причина
• Очаквате да бъдете възнаградени за труда си

Когато тези идеали се оспорват с внезапна и болезнена загуба, травмиращата скръб може да оспори самата сърцевина на вашата система от вярвания. Травматичната скръбна терапия може да помогне за възстановяване на нормалното състояние и да ви помогне да обработите и разберете по-добре травмата и нейните ефекти.

Ползи

Има няколко предимства, свързани с травматичната терапия на скръб, според Левин, те включват:

• Намаляване на симптомите
• Повишени механизми за справяне
• Повишена вероятност за посттравматичен растеж
• Продължаващи облигации с починали
• Възможност за предвиждане на бъдещи възможности
• Продължете да живеете смислен живот

„Толкова много от клиентите ми не могат да си представят да продължат без любимия си, особено когато съпругът умре“, казва Левин.

Въпреки че много клиенти не се самоубиват след внезапната смърт на любим човек, те често показват липса на мотивация или желание да се ангажират със света.

В своята работа Левин е виждала, че много хора се възползват от терапията с травматична скръб. С времето, търпението и вярата, че животът може да се подобри, мнозина продължават да водят смислен живот.

Ефикасност

Изследванията показват, че терапията може да бъде ефективно средство за подпомагане на хората да управляват симптомите и преживяването на травматична скръб.

• Едно проучване от 2015 г., публикувано в Европейско списание за психотравматология установи, че намесата с кратка еклектична психотерапия е била ефективна, за да помогне на хората да се справят със симптомите на травматична скръб. Стратегиите, използвани в тази интервенция, включват преглед на травмиращото събитие, намиране на смисъл, писане на задачи и прощални ритуали.
• Друго проучване установи, че дневната програма за лечение, предназначена да помогне на хората, преживяващи травматична скръб, също може да бъде ефективна. Такива програми биха могли да бъдат полезни за подпомагане на хора, преживели природни бедствия или свързани с войни травми.

Неща за обмисляне

Ако сте бутилирали скръбта си или се престорите, че тя не съществува, може да устоите на необходимостта да търсите травматична терапия на скръб, която може да има редица негативни ефекти върху вашето благосъстояние.

Левин казва, че хората могат да изпитат „продължаване или увеличаване на симптомите на травма, включително размишление за подробности за инцидента, ретроспекции, кошмари, тревожност от свръхбдителност и депресия“.

Скръбта може също да увеличи риска от физически и психични разстройства, като остро стресово разстройство, ПТСР, нездравословни механизми за справяне и повишен риск от обръщане към вещества.

„Възможно е да успеете да потиснете симптомите в краткосрочен план, но това ще се върне и ще доведе до по-големи проблеми, или ще имате много проблеми, които трябва да решите“, предупреждава Левин.

Как да започнем

Ако симптомите на травма, които изпитвате и / или болката от скръб ви затрудняват да функционирате в области като работа, грижа за другите, ставане от леглото, преминаване през деня - вероятно е време да потърсите травматична терапия за скръб.

Говорете с Вашия лекар за симптомите, които сте изпитвали, и ги помолете да Ви насочат към специалист по психично здраве във вашия район, който може да осигури този вид терапия. Някои изследвания също така предполагат, че опциите, базирани на мрежата, могат да бъдат полезни за облекчаване на симптомите, свързани със скръбта и страданието, така че може да помислите и за онлайн терапия като опция.

Как скръбта може да повлияе на различни части на тялото ви