Понякога всеки попада на някой, който пие твърде много - колега на парти в офиса или приятел от колеж на сватба. Но когато този човек е роднина, която постоянно пие твърде много - особено около празниците - ситуацията става малко по-предизвикателна и смяхът не изглежда като подходящ отговор.
Независимо дали сте пияч или сте решили, че това не е животът за вас, общуването с роднина, който често е пиян, е стресиращо, особено ако обичате човека силно. Следователно разбирането как да се подходи към тези ситуации и разговори е важно. Ето няколко идеи как да се справите с пиенето на вашия роднина по пряк и честен начин.
Потвърдете чувствата си
Да се чувствате ядосани, разстроени, смутени или уплашени, когато вашият роднина се напие, е нормално и разбираемо, особено ако те са склонни да станат обидни или войнствени. Следователно, може да се чувствате притеснени или уплашени около тях или да изживеете отново негативни спомени от миналото, дори преди да са опиянени. Тези чувства са нормални и индикация, че нещо не е наред.
Дори ако сте били накарани да почувствате, че вие сте проблемът или мотивацията зад пиенето на вашия роднина, това не е вярно. Вашият роднина прави избор да пие и няма нищо общо с вас. И все пак, ако сте като повечето хора, които имат близък роднина, който пие, може да се чувствате отговорни за тях или че имате задължение към тях, защото те са семейство. Но вие не го правите.
Никой не заслужава да бъде малтретиран или третиран лошо, а злоупотребата с алкохол не е оправдание за подобно поведение.
Признаването, че не си виновен, нито си отговорен за пиенето на роднината си, са първите стъпки към установяване на здравословни граници.
Започнете разговор
Твърде често семействата с роднина, която злоупотребява с алкохол или други вещества, попадат в капана на избягването на конфликти и отричането на истината. В резултат на това може да се изкушите да лъжете или да се оправдавате, когато става въпрос за празнични тържества. Но трябва да се противопоставите на това желание и да обсъдите истинската причина, поради която предпочитате да не прекарвате време с тях.
Бъдете честни за това как пиенето ви кара да се чувствате. Използвайте твърдения „I“ и избягвайте да бъдете критични. Посочете, че не се опитвате да ги смените - те все пак могат да изберат да пият, ако искат. Но напомнете им, че вие също имате избор и решавате да не сте около тях, когато пият.
Не забравяйте, че връзката с някого не изисква да прекарвате време с него, особено ако поведението му е вредно и нараняващо.
Макар да е разбираемо, че искате да избегнете конфликт, в крайна сметка вашият роднина може да е по-вероятно да се справи с пиенето им, след като осъзнае, че ви прогонва. Най-малкото, ако знаят, че времето им с вас и вашето семейство е засегнато, може да ги накара да направят пауза и да помислят за пиенето си. Следователно си струва усилието да проведем този разговор. Ето няколко предложения за справяне с проблема.
- Избягвайте оправдания или лъжи и се придържайте към решението си
- Бъдете честни и ги уведомете как пиенето им ви кара да се чувствате
- Бъдете готови за вина, вина или манипулация, особено ако вашият роднина лъже през цялото време
- Посочете, че ще празнувате с тях по различно време
- Планирайте време за разговори, когато не са пияни
- Опитайте се да не ги критикувате, но се съсредоточете върху това защо пиянството ви притеснява
Когато подхождате честно към разговор, не се опитвате да контролирате ситуацията или своя роднина. Вместо това вие признавате правото им на избор и признавате и собственото си право на избор. Не забравяйте, че ако някой ще спре да пие, в крайна сметка това трябва да бъде техният избор. Така че, не се опитвайте да използвате този разговор като начин за контролиране на пиенето им.
Управлявайте празници и тържества
Ако миналите тържества са били съсипани от пиянството на вашия роднина, помислете дали трябва да прекарате себе си и семейството си през друго болезнено преживяване. Дори да се страхувате, че би навредило на чувствата на вашия роднина, ако те не бяха включени, трябва да вземете решение, което да запази всички здрави и в безопасност.
Това решение е особено важно, ако вашият роднина е известен като неподходящ, обиден или напълно неразумен, когато е пиян.
Въпреки че вашият роднина може да очаква да бъде включен в семейни тържества, не се изисква да отправите покана, ако вие сте домакин на събитието. И ако някой друг е домакин на събитието, имате пълното право да откажете, за да защитите семейството си и да осигурите спокоен празник. Вземането на това решение е трудно, но трябва да направите това, което е най-добре за вас и вашето семейство.
Не забравяйте, че не отхвърляте члена на семейството си, а просто издигате граници. Вашият роднина прави избора да пие прекомерно, но от вас не се изисква да одобрявате това поведение.
Освен това не е нужно да избягвате напълно роднината си през празниците (освен ако не искате). Помислете за алтернативи като:
- Изпращане на карта или подарък по пощата или подаване преди празника, ако планирате да отсъствате по това време.
- Прекарване на празнична закуска с тях. Дори и най-тежките пиячи обикновено са по-трезви сутрин. Но също така помислете как биха могли да се държат, ако са махмурлук, и планирайте съответно.
- Посещение предния ден вместо това. Изберете час по-рано през деня и го поддържайте ограничен.
Защитете другите
Без значение колко важен е вашият роднина за вас, вероятно има други хора, които имат толкова голямо значение, ако не и повече. Следователно тези хора - независимо дали са семейни или приятели - не трябва да бъдат подлагани на пиянството на вашия роднина. Несправедливо е да очакваме от тях да толерират такова разрушително и обидно поведение, особено ако са деца.
Прекарването на времето с вашите трезви приятели и членове на семейството трябва да има приоритет пред всеки, който настоява да пиете до излишък. Заслужавате да се насладите на празниците с хора, които уважават вас и вашия избор.
По същия начин семейството и приятелите заслужават да могат да се насладят на тези тържества, без да пречат на пиян роднина. По-специално, ако имате деца, трябва да дадете приоритет на наслаждаването на автентичното време с ниско напрежение с тях около празниците.
Имайте предвид, че прекарването на време с опиянен роднина може да бъде нараняващо, емоционално увреждащо и плашещо за децата - особено ако станат свидетели на неуважително поведение, ругатни, неясна реч или насилие.
Дори тези поведения да не са насочени към тях, те все пак оказват влияние върху емоционалното им развитие. Така че, учтиво откажете всяка покана, свързана с вашия роднина, когато подозирате, че ще пие.
Откажете да пиете заедно
Може да е изкушаващо да се опитате да се свържете с роднина, като се присъедините към тях за питие или две. Но това рядко е добра идея, особено ако поведението им в нетрезво състояние ви притеснява. Дори ако вашият роднина ви притиска да се присъедините към тях за питие, не забравяйте, че винаги имате избор.
Освен това, пиенето заедно само ще насърчи повече пиене, така че не го правете. Вместо това използвайте ефективни стратегии за отказ. И се отнасяйте към тази ситуация, както бихте се отнасяли към всякакъв вид натиск от страна на връстници. Ако все пак решите да пиете с роднина си, не забравяйте, че способността ви да реагирате адекватно ще бъде нарушена и може да се окажете негативно поведени.
Тези ситуации също увеличават вероятността да възникнат спорове и разногласия. Дори ако вашият роднина не стане насилствен или обиден, когато пие, справянето с нарушената им комуникация, проблемното поведение и лошото моделиране на роли могат да ви развалят деня.
Вместо да се опитвате да се свържете с роднината си по питие, опитайте да разберете пристрастяването на вашия роднина. По този начин може да ви помогне да разберете ситуацията.
Например, някои хора пият, защото се чувстват неадекватни, а алкохолът им помага да се чувстват така, сякаш се вписват. Тогава, когато пиенето се превръща в проблем за тях, те не могат да спрат, без да се сблъскат с причините, поради които са започнали да пият на първо място.
Научаването как да подкрепяте по-добре своя роднина и да общувате по начин, който няма да насърчава повече пиене също помага. Всъщност семейната подкрепа е важна част от процеса на възстановяване и може да бъде първата стъпка за получаване на помощта, от която се нуждаят.
Търся помощ
Много деца, които растат с член на семейството, който пие твърде много, мечтаят да ги спасят. Може дори да жадувате за човека, който са били, когато е бил трезвен. Или, ако никога не сте ги познавали трезво, може да копнеете за връзка, която е всичко, което трябва да бъде - подкрепяща и любезна.
Въпреки че вашата подкрепа е важна, ако вашият роднина реши да промени поведението си на пиене, не можете да ги възпрете да пият. Това е решение, което само те могат да направят за себе си. По същия начин, уведомяването на вашия роднина колко бихте оценили да се откажат или да намалят пиенето си, може да ги насърчи да мислят за промяна, но също така може да ги направи защитни.
Може дори да се окажете на крака на несправедливите обвинения и обвинения. Като цяло хората, които пият много, не реагират добре на други хора, които им казват да спрат. Понякога семействата се опитват да се намесят, но отговорите на интервенциите са непредсказуеми.
Подходът, наречен Общностно укрепване и семейно обучение (CRAFT), е основан на доказателства метод, който се предпочита пред интервенциите, когато се помага на хора със зависимост. Подходът използва поведенчески принципи, за да помогне на хората да намерят начини да намалят употребата на алкохол или вещества от любимия човек и да ги насърчи да потърсят помощ.
Проучванията показват, че хората с нарушение на употребата на алкохол са два до три пъти по-склонни да посещават лечение след четири до шест сесии на CRAFT в сравнение с някои други подходи. Резултатите от клинично изпитване от 2016 г. установиха, че CRAFT е ефективен за подпомагане на близките на зависими от алкохола лица да подобрят семейното сближаване и психичното здраве.
Изводът е, че дори ако вашият роднина се опита да напусне, защото вие го помолите, те може да не са успешни. Добрата новина обаче е, че тези, които имат успех, често цитират насърчение и подкрепа от семейството си, за да им помогнат да успеят да се откажат. Така че, не се отказвайте да подкрепяте своя роднина в усилията им да контролират пиенето им.
Можете също така да се свържете с Националната линия за помощ за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на адрес 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Дума от Verywell
Ако гледате на празниците и другите тържества с нарастващ страх поради прекомерното пиене на вашия роднина, вие дължите на себе си, за да сведете до минимум деструктивността на тяхното поведение. Решете как ще се справите със ситуацията, говорете с тях за вашите решения и се придържайте към плана си. Колкото и да е трудно, ще се радвате, че сте предприели стъпки, за да осигурите спокоен ваканционен сезон.