Има много причини, поради които може да искате да преразгледате бивша връзка. Може би виждате бившия си в различна светлина или обстоятелствата са се променили в собствения ви живот. Може би сте се преместили обратно в родния си град и искате да проверите бившата симпатия. Може би сте пораснали и осъзнавате, че последната ви любов все пак е била пазителка.
Или за някои от вас може би сте в дългосрочен брак, който си струва да се съживи и просто ви трябват указания как да го започнете. Така или иначе, вие се стремите да подновите тези специални чувства между двамата.
Ето какво трябва да имате предвид, ако искате да възобновите връзката с някого, когото сте обичали, излизали, живели или сте били женен преди това. И за тези от вас, които в момента висят там с предизвикателна връзка, но все още са отдадени на това, ето как да върнете връзката в релси.
Рестартиране на предишна връзка
Понякога след раздяла човекът, който сте оставили, изглежда по-привлекателен. Виждайки, че значимите други срещи отново и щастливи, може просто да подбудят отново интереса ви. Може би ще бъдете погълнати от спомени за забавните времена, щастливите ваканции и обичащите години. Ужасните спорове и различни пътища, по които сте се насочили и двамата, не заемат централно място в тези спомени. Може би просто романтизирате времето си заедно.
Помислете за причините, поради които се разделяте
Първо се запитайте защо и двамата сте се разделили. Това ли беше вашето решение или тяхното? Каква беше причината за извикването му? Според д-р Ейми Келър, PsyD, MFT, „Ако се разделите по привидно добри причини (домашно насилие, злоупотреба с наркотични вещества или хронична изневяра), запитайте се дали наистина искате да се върнете в комбинацията?“
Нашите емоции ни помагат да взимаме решения и да процъфтяваме, но те също така могат да поемат нашето ясно мислене. Ясно е, че ако другият човек е имал сложни проблеми, които не са били адресирани, вие искате да внимавате защо искате да се съберете отново.
Келер предупреждава: „Само защото ти мис някой не означава, че сте предназначени бъда с тях. Това е начинът, по който паметта работи с повечето хора - ние помним доброто и лошото по-размити в далечината. "
Запитайте се дали мислите, че връзката всъщност може да работи
Ами ако поставяте под въпрос техния потенциал? Може би вашият любовен интерес печели добре, идва от добро семейство или е добър родител и като цяло е приличен и мил човек. От друга страна, може би те също са работохолик, който не спазва обещанията си. Държите ли надеждата този човек да се промени, когато не иска да се промени?
Уверете се, че реалистично виждате този специален човек, какъвто е в момента, и не го виждате през розови лещи.
Освен това, ако се окажете втори да се гадаете и да задавате въпроси „ако, тогава“, е време да погледнете обективно на предишната си връзка. Както напомня Келър, вижте дали не се съмнявате. Питате ли: „Ако само бях направил повече от нещо (напр. Бях по-търпелив, направих повече терапия и т.н.), тогава пак ли щяхме да сме заедно?
Келър казва, че е важно да запомните, че тези мисли са показателни за етапа на договаряне. Тук може да се обвинявате или да искате да сте направили или не сте направили нещо, но е възможно нищо от това да не е променило резултата от връзката ви.
Вместо да позволи на нашите аналитични умове да се опитват да разрешат проблема с болката, загубата и празнотата, по-горе, Келер предлага да трансформираме процеса, като мислим за това, което тя нарича „болка с цел“. Идеята е да „използваме болката, да се поучим от миналото и да я оставим да премине“.
Ами ако сърцето ви боли?
Ако сърцето ви боли за бившия ви, може би си мислите, че това е истинската любов и е предназначено да бъде. Въпреки че сърцата ни може да болят, мозъкът ни е много замесен в романтичните ни дела. Въз основа на изследвания за любовта, мозъкът активно работи чрез хормони и невротрансмитери, когато става въпрос за секс, романтика и привързаност на различни етапи от връзката.
Може да привлечете мозъка си към позитивно, бъдещо мислене и да насочите вниманието си по-малко към миналото или настоящето, а вместо това към това, което желаете в бъдещето.
Помислете каква връзка искате да изградите заедно? Как ще разберете, че имате такива отношения? Възможно ли е да създадете нещо дълготрайно и стабилно с този конкретен човек?
Създаване на здравословна динамика
Така че, не искате да прекъсвате връзките, въпреки че сте скъсани, разделени или разведени. Или може би в момента оставаш във връзка, която има трудности. Може би това е дългосрочен брак, да речем, но вие искате да намерите начини да го съживите.
Независимо от ситуацията, вие се интересувате да поправите нестабилното във връзката и да създадете нещо по-здравословно заедно.
Експертът по връзки и интимност, д-р Александра Стокуел казва, „Когато връзките приключат, обикновено това е по основателна причина (дори ако една или двете страни не го искат в момента).“ Тя открива, че основният проблем при рестартирането на връзката е опасността хората да се върнат към нездравословна и непродуктивна динамика.
Андреа Стокуел, д-р
Единственият момент да помислите за възобновяване на връзката е, когато и двамата са израснали значително, което означава, че едни и същи хора вече могат да създадат нова динамика на връзката.
- д-р Андреа СтокуелКак да създадем по-здравословна динамика
Помислете дали и двамата желаете едни и същи неща в живота и имате еднакви ценности. Ако и двамата го направите, тогава и двамата можете да предприемете малки стъпки, тъй като те водят до големи промени. Освен да се биете по-добре - да, това наистина е нещо - можете също да подновите връзката, като си спомните да бъдете любезни и да давате въпреки раздора и скалистия път.
Например изненадайте любимия човек с малки неща. Това може да бъде толкова просто, колкото да осъществите контакт с очите, за да покажете уважение, да им изпратите провокативен текст по време на работа, за да добавите шипене към връзката ви, или да предложите да изпълните поръчка, за която знаете, че любимата ви не се радва.
Често връзките страдат, защото приемаме някого за даденост и се хващаме за работата или семействата си. Понякога забравяме да възпитаваме любимия или себе си, докато сме във връзката. Отделете време за зареждане и посветете малко време на самообслужване. След това направете връзката си приоритет.
Други начини за оживяване и рестартиране на връзка
Ето някои други начини за укрепване и започване на бивша или настояща връзка:
- Слезте надолу по паметта и обсъдете как сте се запознали
- Преразкажете историята за това как сте се влюбили
- Казвайте „благодаря“ по-често
- Бъдете по-благодарни и признателни
- Запалете сексуалните аспекти на връзката
- Освободете обидите си
- Премахнете конфликта, когато можете
- Отнасяйте се към връзката с енергия и любов
- Участвайте заедно във вълнуваща дейност
- Бъдете прощаващи
- Съсредоточете се върху изцелението
Ако и двамата вложите енергия и време, можете да очаквате прекрасна връзка по-скоро, отколкото си мислите.