Интернет зависимостта е поведенческа зависимост, при която човек става зависим от използването на Интернет или други онлайн устройства, като неадаптивен начин за справяне със стреса в живота. Пристрастяването към интернет става широко признато и признато, особено в страни, където засяга голям брой хора, като например Южна Корея, където е обявена за национален здравен проблем. Голяма част от настоящите изследвания по темата за пристрастяването към интернет са извършени в Азия. Това също е нарастващо безпокойство в развитите страни в Северна Америка и Европа.
Топ 5 неща, които трябва да знаете за пристрастяването към интернет
- Интернет зависимостта все още не е официално признато психично разстройство. Изследователите са формулирали диагностични критерии за пристрастяване към интернет, но то не е включено в Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства (DSM-5). Разстройството на игрите в Интернет обаче е включено като условие за по-нататъшно проучване, а пристрастяването към интернет се развива като специализирана област.
- Идентифицирани са най-малко три подтипа на пристрастяване към интернет: пристрастяване към видео игри, пристрастяване към киберсекс или онлайн секс и пристрастяване към онлайн хазарт.
- Все по-често се разследват пристрастяване към мобилни устройства като мобилни телефони и смартфони и пристрастяване към сайтове за социални мрежи, като Facebook. Може да има припокривания между всеки от тези подтипове. Например, онлайн хазартът включва онлайн игри, а онлайн игрите могат да имат елементи на порнография.
- Секстингът или изпращането на сексуално явни текстове са довели до много хора в беда. Някои са били тийнейджъри, които са се озовали в гореща вода с такси за детска порнография, ако са непълнолетни.
- Налице е лечение за пристрастяване към интернет, но съществуват само няколко специализирани услуги за пристрастяване към интернет. Въпреки това, психолог, познаващ лечението на зависимости, вероятно ще може да помогне.
Симптоми
Тъй като пристрастяването към интернет официално не се признава като пристрастяващо разстройство, може да е трудно да се постави диагноза. Въпреки това няколко водещи експерти в областта на поведенческата зависимост са допринесли за настоящите познания за симптомите на интернет зависимост. Всички видове интернет пристрастяване съдържат следните четири компонента:
Прекомерно използване на Интернет
Въпреки съгласието, че прекомерната употреба на интернет е ключов симптом, изглежда никой не може да определи точно колко компютърно време се счита за прекомерно. Въпреки че насоките предполагат не повече от два часа екранно време на ден за младежи под 18 години, няма официални препоръки за възрастни.Освен това два часа могат да бъдат нереалистични за хората, които използват компютри за работа или учене. Някои автори добавят предупреждението „за несъществена употреба“, но за някой, който има пристрастяване към интернет, всяко използване на компютър може да се почувства от съществено значение.
Ето няколко въпроса от инструментите за оценка на пристрастяването към интернет, които ще ви помогнат да прецените колко е твърде много.
Колко често:
- да останете онлайн по-дълго, отколкото сте планирали?
- чуете как други хора в живота ви се оплакват от това колко време прекарвате онлайн?
- кажете или помислете, „Само още няколко минути“, когато сте онлайн?
- опитайте се и не успейте да намалите колко време прекарвате онлайн?
- скрий колко време си онлайн?
Ако някоя от тези ситуации се появява ежедневно, може да сте пристрастени към интернет.
Оттегляне
Въпреки че първоначално се разбираше като основа на физическата зависимост от алкохол или наркотици, симптомите на отнемане вече се разпознават при поведенчески зависимости, включително пристрастяване към интернет.
Честите симптоми на отнемане от Интернет включват гняв, напрежение и депресия, когато достъпът до Интернет не е наличен. Тези симптоми могат да се възприемат като скука, безрадост, настроение, нервност и раздразнителност, когато не можете да отидете на компютъра.
Толерантност
Толерантността е друга отличителна черта на пристрастяването към алкохол и наркотици и изглежда приложима и за пристрастяването към интернет. Това може да се разбере като желаеща и от гледна точка на потребителя, нуждаеща се от все повече и повече компютърна стимулация. Може да искате постоянно нарастващо време на компютъра, така че той постепенно да поеме всичко, което правите. Стремежът към повече вероятно е преобладаваща тема във вашите мисловни процеси и планиране.
Отрицателни последици
Ако пристрастяването към интернет не причини вреда, нямаше да има проблем. Но когато прекомерната употреба на компютър стане пристрастяваща, нещо започва да страда.
Един отрицателен ефект от пристрастяването към интернет е, че може да нямате никакви лични взаимоотношения офлайн, или тези, които имате, може да бъдат пренебрегнати или да претърпят спорове за използването на интернет.
Онлайн аферите могат да се развият бързо и лесно, понякога без човекът дори да вярва, че онлайн изневярата изневерява на партньора си.
Може да видите, че вашите оценки и други постижения страдат от това, че толкова голямо внимание се отделя на използването на Интернет. Може да имате и малко енергия за нещо различно от използването на компютър - хората с пристрастяване към интернет често са изтощени от това да останат твърде късно на компютъра и да се лишат от сън.
Финансите също могат да страдат, особено ако пристрастяването ви е към онлайн хазарт, онлайн пазаруване или киберсекс.
Интернет зависимост при деца
Интернет зависимостта е особено загрижена за деца и тийнейджъри. Децата нямат знания и информираност, за да управляват правилно собствената си употреба на компютър и нямат представа за потенциалните вреди, за които Интернет може да ги отвори. По-голямата част от децата имат достъп до компютър и за децата и тийнейджърите стана обичайно да носят мобилни телефони.
Въпреки че това може да успокои родителите, че могат да имат двустранен контакт с детето си при спешни случаи, съществуват много реални рискове, на които този постоянен достъп до интернет може да ги изложи.
- Децата са все по-свикнали с продължителни периоди от време, свързани с интернет, като ги изключват от околния свят.
- Децата, които притежават компютър и имат привилегирован онлайн достъп, имат повишен риск от участие в кибертормоз, както като жертва, така и като извършител.
- Децата, които се занимават с проблемна употреба на интернет, са по-склонни да използват мобилния си телефон за киберсекс, особено чрез секстинг или достъп до приложения, които потенциално могат да увеличат риска от пристрастяване към секс и онлайн сексуални вреди, като Tinder.
Освен това децата, които играят онлайн игри, често се сблъскват с натиск от страна на връстници да играят продължително време, за да подкрепят групата, с която играят, или да запазят уменията си остри. Тази липса на граници може да направи децата уязвими за развитие на пристрастяване към видеоигрите.Това също може да наруши развитието на здравословни социални взаимоотношения и може да доведе до изолация и виктимизация.
На децата и тийнейджърите се препоръчва да имат не повече от два часа екранно време на ден.
Какво да правите, ако сте пристрастени към интернет
Ако разпознаете симптомите на пристрастяване към интернет при себе си или при някой, който се грижи за вас, говорете с Вашия лекар за получаване на помощ. Освен че може да предоставя препоръки за клиники за интернет, психолози и други терапевти, Вашият лекар може да предпише лекарства или терапия за лечение на основен проблем, ако имате такъв, като депресия или социално тревожно разстройство.
Пристрастяването към интернет може също да се припокрива с други поведенчески зависимости, като пристрастяване към работата, телевизионна зависимост и пристрастяване към смартфони.
Ако вие или любим човек се борите със зависимост, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Дума от Verywell
Пристрастяването към интернет може да има опустошителни последици за индивиди, семейства и особено за растящите деца и тийнейджъри. Получаването на помощ може да е предизвикателство, но може да направи огромна разлика в качеството ви на живот.