Основни продукти за вкъщи
- Докато ресторантите и баровете бяха затворени, продажбите на алкохол директно към потребителите нараснаха значително спрямо миналата година.
- По време на криза не е необичайно хората да се обръщат към алкохола като механизъм за справяне.
- Прекомерната употреба на алкохол излага алкохола на риск от пристрастяване и може да компрометира имунната система.
- Има по-здравословни начини за справяне със стреса от COVID-19.
Докато много хора в Съединените щати остават вкъщи по време на пандемията на COVID-19, те се обръщат към алкохола като средство за справяне с всичко - от стрес и разочарование до самота и скръб. От Zoom happy hours до пиене на ден и отпускане със студено, хората използват алкохола не само като източник на забавление, но и като начин да преживеят тежките времена и трудните емоции, свързани с глобалната пандемия.
Всъщност продажбите на алкохол извън търговския обект са се увеличили с 55% през третата седмица на март 2020 г. в сравнение с миналата година, сочат данните, съобщени от Nielsen, международна компания за измерване и анализ на данни. Водещи в продажбите бяха текила, джин и предварително смесени коктейли, като продажбите скочиха със 75% в сравнение с миналата година. Междувременно продажбите на вино са нараснали с 66%, а продажбите на бира са се увеличили с 42%. Нещо повече: Онлайн продажбите на алкохол са скочили с 243%.
И въпреки че голяма част от това първоначално увеличение може да се дължи на хората, които се запасяват - и на факта, че баровете и ресторантите са били затворени за лично покровителство - това също може да бъде маркер за опасна тенденция, особено след като директно към продажбите на потребителски алкохол продължават да се развиват по-високо от този период миналата година. Всъщност, минали изследвания показват, че нарушенията на злоупотребата с алкохол са склонни да се увеличават по време на криза.
Например, изследванията на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) показват, че след урагана "Катрина" консумацията на алкохол се е увеличила и че хоспитализациите, свързани с нарушения на употребата на алкохол, са се увеличили с 35%.
Междувременно терористичните атаки от 11 септември срещу Световния търговски център бяха свързани с по-голямо преяждане след една година и по-високи шансове за алкохолна зависимост една до две години по-късно. в следващите години.
Защо употребата на алкохол се е увеличила
Въпреки че повечето хора пият в здравословни граници - една напитка на ден за жени и две напитки на ден за мъже - тенденции като виртуални дегустации на вино, весели часове и онлайн партита с приятели предизвикват необходимостта от закупуване на повече алкохол за домашна консумация. За някои заповедите за престой у дома се превърнаха в нещо, което се чувства като една удължена ваканция. И в резултат на това те пият сега повече от всякога.
И тъй като старите графици и норми вече не са толкова твърди, не е необичайно хората да пият по-рано през деня и в повече делнични нощи. За повечето хора тази промяна в навиците за пиене вече не се чувства неподходяща или странна. Вместо това това се превърна в нормален начин за справяне с пандемията.
Дори се появяват онлайн групи, които допълват тези промени, включително чат стаи за местни барове, Zoom срещи, където пиенето е приемливо, и страници в социалните медии като карантинирани бирени чушки.
Друга причина, поради която консумацията на алкохол се увеличава, е, че много хора са откъснати от най-добрите си механизми за справяне, като ходене на фитнес, излизане с приятели и прекарване на време в музеи, зоологически градини и кафенета. Дори спортни събития по телевизията вече не са достъпни. И така, за много хора изглежда, че единствената възможност за запълване на времето им е да налеят чаша вино и да ритнат обратно на дивана.
Тревогата и страхът от неизвестното също допринасят за нарастването на пиенето сред американците. Тъй като новият коронавирус е толкова нов, има много неизвестни за това колко лесно се разпространява и колко вероятно е да се възстановите, ако го получите.
А за някои хора тези неизвестни увеличават безпокойството и стреса и могат да ги накарат да се справят със своите чувства по нездравословни начини. Когато вземете предвид всички допълнителни емоционални сътресения, които хората изпитват като да загубят работата си и да бъдат откъснати от другите хора, не е изненадващо, че пиенето може да се почувства като добре дошло.
Пандемията може също така да накара някои хора, които вече са се възстановили от злоупотреба с вещества, да рецидивират по време на заключването. А някои хора, които са в ранните етапи на възстановяване, може да се затруднят да се придържат към своите програми за лечение.
Защо трябва да се притеснявате
Макар че няколко допълнителни напитки тук и там не са голяма работа, също така е важно да признаете, че увеличаването на нивата на пиене може да бъде хлъзгав наклон. Всъщност изследванията показват, че пиенето на алкохол може да увеличи риска от улов на COVID-19, според Световната здравна организация.
Нещо повече, алкохолът компрометира имунната система на организма и увеличава риска от неблагоприятни последици за здравето и води до приблизително три милиона смъртни случая годишно, когато няма пандемия, с която да се справим. И консумацията на алкохол е свързана с редица заразни болести, които могат направи човек по-податлив на COVID-19.
Употребата на алкохол също може да изостри проблемите с психичното здраве, да увеличи поведението на поемане на риск и да доведе до повече домашно насилие, особено в държави, които все още са под строги заповеди за престой у дома. Дори при нормални обстоятелства обилното пиене не е полезно за вашето здраве. Той не само влияе на имунната система, но може да компрометира и мозъчните механизми за справяне със стреса.
Например алкохолът влияе пряко върху мозъка и причинява промени в настроението и поведението ви. Това също може да влоши съществуващата депресия и тревожност. А хората с нарушения на употребата на алкохол са по-склонни да развият респираторни заболявания.
Свързани връзки
Останете образовани:
- Как COVID-19 влияе върху психичното здраве, според терапевтите
- Предимствата и недостатъците на социалното дистанциране
Пази се:
- Справяне с карантинната умора
- Важното за поддържане на рутина по време на стресови моменти
Бъди здрав:
- Ресурси за лечение и възстановяване на зависимости по време на пандемията
- Как да управляваме тревожността от коронавирус
Как да разберете дали пиете твърде много
Според диетичните насоки, умерената консумация на алкохол се определя като до една напитка на ден за жените и до две напитки на ден за мъжете. Имайте предвид обаче, че тази препоръка не е предназначена да бъде средна стойност на напитките, които консумирате в продължение на няколко дни.
Нещо повече, това, което хората смятат за нормално пиене, е донякъде субективно и се основава повече на собственото ви тяло и поведение. Така че, допълнителна напитка тук или там обикновено не е нещо, което да ви притеснява.
Но ако мислите и навиците ви около алкохола се променят, трябва да се притеснявате. Нездравословната употреба на алкохол може да варира от злоупотреба с алкохол до зависимост. Така че, трябва да сте наясно с вашите мисловни процеси и поведение, когато става въпрос за употребата на алкохол - особено когато сте уязвими. Ето няколко признака, че може да пиете твърде много и по грешни причини.
Пиене по грешни причини
Когато хората са стресирани, притеснени или се страхуват от пандемията, нормално е да искаме да намерим начин за облекчаване на дискомфорта. Когато обаче сте в стрес, изпитвате нови емоции и чувства, с които не сте свикнали да се справяте. Така че, естествено е да се чувствате малко декомболирани.
Проблемът е, когато се обърнете към нездравословното пиене като начин да се адаптирате и да се справите с тези нови емоции, вместо да намерите по-здравословна алтернатива. В резултат на това, ако пиете, за да избягате, да се отпуснете или да вцепените чувствата си, това е червен флаг.
Притеснявайте се, че имате достатъчно алкохол
Друг червен флаг, че пиенето ви може да се превърне в проблем, е ако прекарвате време в притеснения дали бирата, която имате в хладилника, или алкохолът, който имате в алкохолния си шкаф, ще издържи или не. Ако се притеснявате да не свършите и правите допълнителни поръчки или да ходите често в магазина, това е проблем.
Макар че може да е разочароващо да останете без вино преди следващата ви бакалия, не би трябвало да е толкова голям проблем да пропуснете една или две пиения. Ако, от друга страна, не можете да чакате една седмица без алкохол, това е причина за безпокойство.
Оставяне на отговорностите да се изплъзнат
Нормално е да се чувствате съкрушени до такава степен, че да пренебрегвате домакинската работа или да забавите изпълнението на даден проект за работа. В края на краищата се опитвате да балансирате работата, образованието на децата си и отношенията си със семейството и приятелите. Ако обаче алкохолът пречи на задълженията ви, това е проблем, особено ако започнете да пренебрегвате грижите за себе си или грижите за децата в процеса.
Пиене на работа
Преходът от работа в офис към работа от разстояние не е лесен. Може да бъде особено стресиращо, ако вие също се научите как да използвате нови инструменти по пътя.
Но ако се справяте с този стрес на работа, като добавяте малко водка към сока си от червена боровинка сутрин или следите кафето си следобед, трябва да оцените питейните си навици. Пиенето, за да преминете през работния си ден, е ясна индикация, че имате проблем.
Чувство за нездравословно или изчезнало
Преживяването на редовен махмурлук е индикация, че се отдавате малко прекалено често. Освен това, ако се чувствате болни, дехидратирани и имате редовно главоболие, това може да са признаци, че пиете твърде често. По същия начин, ако навиците ви да спите, ядете и упражнявате, е време да разгледате по-отблизо консумацията на алкохол.
Искайки да спра, но да се проваля
Независимо дали имате симптоми на отнемане, които ви карат да употребявате алкохол, или просто нямате волята да спрете да пиете или да намалите значително, тогава може да имате нарушение на употребата на алкохол. Не забравяйте, че няма срам при разработването на проблем с алкохола. Но това не е нещо, което трябва да пренебрегвате. Уверете се, че се обърнете за помощ възможно най-скоро. Много пъти ресурсите са просто телефонно обаждане.
По-здравословни начини за справяне
Ясно е, че когато става въпрос за COVID-19, имате нужда от някакъв начин да се справите със стреса, който идва с преживяването на пандемия. И макар че е добре да пиете от време на време, това не би трябвало да е основният ви механизъм за справяне. Вместо това потърсете креативни начини да се справите с натиска, пред който сте изправени. Ето няколко идеи, с които да започнете.
- Хранете се здравословно: Храненето на здравословни хранителни ястия помага за засилване на имунната ви система.
- Ограничете алкохола: Въпреки че е добре да пиете по някое време, трябва да ограничите колко консумирате. Опитайте се да останете в препоръчаните граници.
- Упражнение: Намерете начин да включите 30 минути упражнения всеки ден, независимо дали това е ходене пеш или колоездене навън или йога или танци вътре. Важно е да продължите да се движите
- Вдигане на тежести: Докато гледате телевизия, опитайте да направите някои прости упражнения с ръчни тежести - дори кутии за супа в чанта ще работят, ако нямате тежести в дома си. Опитайте да правите къдрици с гири или прости повдигания.
- Избягвайте да седите: Ако можете, избягвайте да седите дълго време. Правете пауза от 3-5 минути на всеки 30 минути, за да се разхождате, да стъпвате нагоре и надолу по стъпало или да правите няколко скачащи крикове на място.
- Задайте график: Опитайте се да ставате по едно и също време всеки ден, да се къпете и да се обличате в делови ежедневни дрехи. Това ще даде на живота ви някаква нормалност и ще ви помогне да се чувствате добре със себе си.
- Разсейвайте се: Опитайте се да не се спирате на кризата или да консумирате твърде много новини. Вместо това слушайте музика, гледайте забавен филм, прочетете книга или играйте игра.
- Намери си хоби: Научете как да правите нещо ново или да се занимавате с хоби, което не ви е харесвало от известно време, като рисуване, правене на снимки, скрапбукинг или водене на куршуми.
- Научете нещо ново: Има ли нещо, което сте искали да научите как да правите? Ако е така, сега е моментът да се включите в ученето. Вземете безплатен онлайн клас, научете се как да кодирате, изпробвайте уменията си в декорирането на торти. Каквото и да е във вашия списък с кофи, вижте дали можете да го направите сега.
- Обадете се или Skype някой: Ако се чувствате самотни, вдигнете телефона или компютъра си и се свържете с някого. Има наистина голям шанс те да изпитват много от същите неща като вас.
- Ограничете социалните медии и новини: Консумирането на твърде много новини или четенето на възпалителни публикации в социалните медии може да увеличи нивата на тревожност и стрес. Така че, не забравяйте да ограничите времето, което прекарвате, консумирайки тези източници на информация.
- Намерете начини да се смеете: Включването на хумор в ежедневието ви е полезен начин за справяне със стреса. Гледайте забавни видеоклипове в YouTube, разказвайте вицове с децата си или си спомняйте с приятели за забавни неща, които сте правили, докато сте били големи.
- Потърсете помощ: Ако се чудите как да се справите с пиенето си или просто искате да се уверите, че се справяте, обадете се на линията за помощ на Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве на 1-800-662-4357. Освен това някои държави като Ню Йорк са създали безплатна гореща линия за психично здраве.
Какво означава това за вас
Това, което изпитвате в момента, е безпрецедентно. Така че, нормално е да се чувствате стресирани, уплашени и сами. И докато е важно да намерите начини да се справите с огромния набор от емоции, които изпитвате, и ситуации, с които се сблъсквате, също така е важно да осъзнаете, че не всички механизми за справяне са здрави. Опитайте се да балансирате консумацията на алкохол с по-здравословни начини за справяне. Накрая умът и тялото ви ще ви благодарят.
И ако чувствате, че ставате зависими от алкохол или развивате нарушение на употребата на алкохол, важно е да се обърнете за помощ. Не забравяйте, че този тип проблеми не са отражение на вашия характер, а просто медицински проблем, който трябва да бъде разгледан. Не позволявайте на консумацията на алкохол да излезе извън контрол, а вместо това вземете помощта, от която се нуждаете.
