Стаите за депресия могат да помогнат, ако се чувствате депресирани и трябва да говорите с някой, който разбира точно какво преживявате. Можете да намерите безопасно място, за да изразите себе си и да получите подкрепа от други, които също изпитват депресия.
Ако сте самоубийствен
Ако обаче се чувствате самоубийствени и има опасност да се нараните, вместо да отидете в некризисна чат стая, трябва да потърсите помощ от Вашия лекар, терапевт или гореща линия за самоубийство.
Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Можете също така да пишете на 838255 по време на тези кризисни времена. Тези връзки са подходящи и за ветерани (натиснете 1 и ще бъдете свързани с консултанти, обучени по въпроси, които може да срещнете).
Стаи за депресия
Тези организации предоставят модерирани стаи за чат, което означава, че доброволец присъства в стаите, за да се увери, че всички потребители спазват правилата на сайта и се отнасят с уважение един към друг. Тези стаи не са заместител на професионалното лечение на депресията, но може да намерите общността за подкрепа.
Алианс за депресия и биполярна подкрепа
Алианс за депресия и биполярна подкрепа (DBSA) предлага онлайн групи за подкрепа и форуми, ръководени от връстници, за да предоставят на хората, живеещи с депресия и биполярно разстройство, място за споделяне на опит и умения за справяне и придобиване на надежда.
Стаи за депресия
Стаите за депресия от chat-chat-rooms.org имат за цел да свържат хората, които имат проблеми, свързани с депресията и тревожността. Те също така приветстват хора със сходни или свързани здравословни проблеми като биполярно разстройство и хранителни разстройства. Уебсайтът е независим, с нестопанска цел и безплатен. Обърнете внимание, че чат стаите на сайта се модерират, докато форумите не.
Форуми за депресия
Форуми за депресия има повече от 70 000 членове и предлага форуми на теми, вариращи от депресия и тревожност до възстановяване и справяне до лекарства и терапия, които се модерират от доброволци.
Светилище за депресия
Depression Sanctuary е организация с нестопанска цел, създадена, за да осигури безопасна, модерирана платформа за хората с депресия да търсят подкрепа от други съмишленици. За участие в чат стаите на Depression Sanctuary е необходимо членство, но е напълно безплатно да се присъедините.
Те предлагат хоствани чатове в точно определено време. Имайте предвид, че за да запазите групата за поддръжка безопасно и удобно място за всички членове, трябва да се спазват определени правила, докато сте в чат стаите. В Светилището за депресия работят служители, които също живеят с депресия. Бъдете любезни и се отнасяйте към тях със същото уважение и грижа, които бихте искали за себе си.
Депресия Разбрано
Депресия разбира се предлага чат стая за депресия, която е винаги отворена. Те имат за цел да имат спокойна, подкрепяща и неформална атмосфера.
Здраве Отключено
Здраве Отключено работи в партньорство с Асоциацията за тревожност и депресия на Америка (ADAA) и предлага безопасно пространство за подкрепа за тревожност и депресия.
Ползи и рискове
Модерираните стаи за чат предлагат по-безопасно място за изразяване в сравнение с отворените платформи за социални медии. Въпреки това, те обикновено не са наети от специалисти по психично здраве.Модераторите или домакините доброволци ще се опитат да поддържат ред, но те не винаги могат да бъдат ефективни за предотвратяване на злоупотреба. Ще откриете, че дизайнът и използваемостта на някои от стаите за чат са по-добри от други.
Не забравяйте да прочетете етикетните правила за групата, които могат да включват ръководства за започване на нови теми, списък с теми, които са извън границите и дали е добре да прикачите изображения или да предоставите връзки.
Може също да пожелаете да проучите дали във вашия район има здравни организации, които предлагат форма на онлайн интервенция или лечение на депресия. Ако имате лекар или терапевт, който ви лекува от депресия, попитайте за възможностите, които имате за онлайн терапия. Чат стаите осигуряват подкрепа от връстници, но терапията (онлайн или лично) е важна за лечението на депресия.
Плюсовете
Ако се борите с споделянето на емоциите си, устната комуникация чрез онлайн чат стая може да ви е по-лесна. Друго предимство: анонимност. Някои хора намират утеха в това, че не се налага да се изразяват лице в лице. Това може да бъде особено вярно, ако се борите с депресия, както и с ниско самочувствие.
Има много солидарност, когато разговаряте с хора, които преживяват подобни ситуации. Дори ако имате подкрепяща група приятели и семейство, те може да не успеят напълно да разберат какво е усещането да живеете с депресия.
Въпреки това, тези форуми не трябва да заменят вашата система за поддръжка в реалния живот. Ако откриете, че прекарвате много време онлайн, вместо да се срещате с приятели и семейство, може да е червено знаме, че използвате тези форуми, за да замените взаимодействията лице в лице.
Недостатъците
Въпреки че по-голямата част от хората на тези онлайн форуми са там, за да помогнат, невъзможно е да се знае мотивацията на всички, така че ще трябва да внимавате, за да сте сигурни, че вашите онлайн взаимоотношения са здрави и истински.
За съжаление, онлайн хищници, които искат да се възползват от тези, които се чувстват уязвими, наистина съществуват. Ако някой ви кара да се чувствате неудобно или се срамувате от вашата депресия, блокирайте или подайте сигнал на модератора.
Докато форумът за депресия е чудесно място за свързване с други хора и споделяне на опит, той не може (и не бива) да замени посещението на професионалист. Ако изпитвате тежка депресия, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар или специалист по психично здраве.
Дума от Verywell
Свързването с другите, които преживяват това, което преживявате, може да бъде положителна стъпка. Депресията е разстройство на настроението, което причинява постоянно чувство на тъга и загуба на интерес. Може да се наложи дългосрочно лечение, но повечето хора с депресия се чувстват по-добре с лекарства, разговорна терапия или и двете. Вземете помощта, която може да ви помогне да излезете от депресията.