Тревожността при първа среща може да бъде трудна, особено ако вече живеете с тревожност в други области от живота си. Излизането на среща с някой нов може да породи притеснения относно това да бъдете съдени и оценени, както и нерви относно това дали ще успеете да запазите края на разговора или да направите добро впечатление.
Ако живеете със социално тревожно разстройство (SAD) и сте успели да срещнете някой, с когото се чувствате комфортно да излизате на среща, вече сте направили значителна стъпка към преодоляване на страховете си. Като се има предвид, че социалната тревожност е свързана с трудности дори в установените романтични връзки, важно е да се признае, че първите срещи, макар и вълнуващи, също могат да бъдат емоционално обременяващи. Планирането на първа среща, която максимизира силните ви страни и намалява безпокойството, може да бъде полезно.
Вечеря и филм
Докато вечерята и филмът са традиционният избор за първа среща, това не е най-добрият вариант, ако живеете със социална тревожност. Този тип среща може да провокира безпокойство, тъй като може да се съсредоточи върху аспекти, които могат да предизвикат много от вашите страхове, като например осъществяване на зрителен контакт, поддържане на разговор и хранене пред някой друг.
Ако все пак изберете да отидете на среща за вечеря, помислете дали да не отидете някъде, което ще ви забавлява, като например направете си пица или Medieval Times. Това намалява натиска и от двамата, докато се опознавате. Забавната атмосфера също ще ви помогне да се отпуснете и да се посмеете над себе си.
Изберете дата, основана на дейност
Друг добър избор е да планирате първа среща, която да е базирана на активност. Дейностите задържат и вас, и срещата ви, дават ви нещо за разговор и ви сближават. Ето няколко вдъхновяващи идеи за първа среща, за да започнете:
- Посетете концерт на открито. Седнете на поляната и слушайте хубава музика с новия си приятел.
- Посетете комедийно шоу. Ако обичате да се смеете, посетете комедийно шоу и се опитайте да запазите изправено лице.
- Посетете пиеса. Насладете се на това, че сте член на публиката и вземете представление. Изберете такъв, който отговаря на вашето настроение, или вижте нещо необичайно, за което можете да говорите след това.
- Посетете поетично четене. Ако и двамата се занимавате с поезия, това може да бъде релаксиращ избор. Или изберете събитие за подписване на книга и двамата ще си тръгнете с спомен от датата си.
- Посетете спортно събитие. Посетете футболен, бейзболен или баскетболен мач. Изберете екип, за който да се вкорените заедно и да се забавлявате.
- Да играем боулинг. Боулингът е чудесен за тези с конкурентна серия.
- Отидете на кънки на лед. Дори и да не знаете как да карате кънки на лед, можете да си помогнете да се предпазите един от друг да не паднат и да разсмеете от това в процеса.
- Отидете на фестивал или карнавал. Вълнението от събитието със сигурност ще ви занимава и двамата, без да се притеснявате от неудобни тишини.
- Отидете до диапазона за шофиране. Удряйте няколко топки за голф и се смейте на тези, които ви хвърлят.
- Отидете до планетариума. Погледнете звездите заедно в тъмното.
- Отидете до зоопарка или аквариума. Любителите на животните ще се радват да прекарат следобед в скитане из местния зоопарк или аквариум.
- Състезателни колички. Скоро ще забравите, че се тревожите, когато картингът ви започне да свири около пистата.
- Вземете курс по готвене. Научете как да правите тайландска храна или традиционно италианско ястие. Вземете наблюдателен клас за готвене, където можете да седнете и да вземете проби от храна, която инструкторът прави. Тази настройка е полезна за облекчаване на безпокойството, като същевременно ви създава усещането, че излизате на вечеря.
- Обиколка на исторически обект. Изберете местна забележителност, която винаги сте искали да посетите.
- Посетете ботаническа градина. Ако се занимавате с градинарство, разходете се из ботаническата градина и говорете за растенията.
- Посетете екстрасенс (само за забавление). Прочетете психически и сравнете бележките. Какво крие бъдещето за всеки от вас?
- Посетете винарна. Само не забравяйте да отидете лесно на виното. Хората със социално тревожно разстройство са по-склонни към злоупотреба с алкохол като начин за справяне с тревожността.
- Доброволци заедно. Работете в местната банка за сортиране на консерви за една вечер.
- Разходете куче в местния приют. Не само ще се наслаждавате на компанията на другите, но и ще се упражнявате и ще помагате на животно в нужда.
Съвети за управление на социалната тревожност
- Преди датата прочетете малко и имайте предвид интересни факти или актуални събития. Наличието на тези теми под ръка помага за намаляване на безпокойството по време на тихи моменти.
- Решете зададен час за начало и край за датата, за да облекчите допълнително безпокойството си.
- Не бъдете прекалено твърди към себе си, ако има затишие в разговора. Вместо да се чувствате зле от това, използвайте възможността да зададете въпрос по тема, за която знаете, че другият човек се интересува.
- Ако безпокойството наистина създава проблеми, извинете се и се насочете към тихо място като тоалетната за няколко минути, за да се прегрупирате.
Дума от Verywell
Ако живеете със социална тревожност и все още не сте получили лечение, което ви е позволило да продължите напред в области от живота си, включително романтични връзки, сега е моментът да потърсите помощ. Въпреки че е трудно да се достигне, лечението може да ви помогне да се почувствате много по-добре. Лицензиран специалист по психично здраве може да ви даде инструментите, от които се нуждаете, за да управлявате симптомите си, за да можете да живеете най-добрия си живот.
