Информацията, представена в тази статия, може да задейства някои хора. Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Приблизително 9% от общото население има личностно разстройство. Въпреки голямото разпространение, много хора с личностни разстройства не знаят, че го имат, камо ли да разберат как да се справят с него.
По дефиниция разстройството на личността включва една или повече патологични черти на личността, които създават значително увреждане в живота на индивида. Функциите трябва да са стабилни във времето и да са последователни в различните ситуации.
Научаването как да се справяте с личностно разстройство е от ключово значение за функционирането в най-добрия случай. С професионална подкрепа можете да научите как да управлявате всички аспекти на живота си.
Видове личностни разстройства
DSM-5 разпознава 10 различни личностни разстройства. И докато всяко разстройство на личността включва различни симптоми и лечения, има някои стратегии, които могат да помогнат на всеки, който живее с разстройство на личността, да се справи по-добре.
Личностните разстройства са разделени на три различни групи или групи:
- Клъстер А - Включва странно, странно и ексцентрично поведение. Параноидното личностно разстройство, шизоидното разстройство на личността и шизотипното разстройство на личността са разстройства от клъстер А.
- Клъстер Б - Отнася се за драматични и непостоянни разстройства на личността. Асоциално разстройство на личността, гранично разстройство на личността, хистрионно разстройство на личността и нарцистично разстройство на личността са разстройства от клъстер В.
- Клъстер C - Включва тревожни и страшни личностни разстройства. Избягващото разстройство на личността, зависимото разстройство на личността и обсесивно-компулсивното разстройство на личността са разстройства на клъстер С.
Работа
Решенията за поддържане на работа и работа в среда, която ви харесва, зависят от вида на личностното разстройство, което имате.
Например, някой с нарцистично разстройство на личността може да се справи добре на ръководна позиция (поне в краткосрочен план). Нарцистичното разстройство на личността включва грандиозен възглед за себе си - нещо, което може да се отдаде на отговорността.
Хората с нарцистично разстройство на личността могат да бъдат разглеждани като тирани от техните колеги, които могат да причинят дългосрочни проблеми. По природа те са склонни да им липсва съпричастност и може да изпитват малко състрадание към другите служители.
Някой с обсесивно-компулсивно разстройство на личността може да се бори да бъде продуктивен. Техният перфекционизъм затруднява (ако не и невъзможно) изпълнението на задачите. Някои хора с обсесивно-компулсивно разстройство на личността могат да се потопят в работа за сметка на приятели и семейство.
Познай себе си
Без значение кой тип личностно разстройство имате, един от ключовете за успех в работата е да разпознаете вашите модели. Имате ли история на загуба на нерви в офиса? Борите ли се с производителността? Уволняват ли ви след няколко месеца или склонни ли сте да напускате работа само след няколко седмици?
Въпреки че разпознаването на модели на работното място няма да реши проблема, самосъзнанието може да ви помогне да идентифицирате промените, които искате да направите. Във връзка с терапевт може да успеете да идентифицирате стратегии, които ви пречат да повторите цикъла.
Друг ключ към най-добрия ви живот, когато имате личностно разстройство, е намирането на подходящата работа. Някой с избягващо разстройство на личността, например, вероятно ще се почувства съкрушен като професионалист по продажбите в претъпкан офис. Но същият този човек може да се справи добре, ако работи в по-малка среда с няколко доверени колеги.
Също така е важно да помислите дали трябва да разкриете своето личностно разстройство на никого на работното място. Със сигурност има стигма, свързана с психичните заболявания. Но уведомяването на наемащ мениджър, когато кандидатствате за работа, може да гарантира, че работодателят ви ще направи разумни условия за вас.
Грижа за себе си
Емоционалната болка, свързана с личностно разстройство, може да ви накара да се обърнете към нездравословни умения за справяне за незабавно облекчение. Злоупотребата с наркотици или алкохол, пушенето, преяждането или самонараняването са само някои от стратегиите, към които може да се изкушите да се обърнете, когато ви е трудно.
Хората с личностни разстройства от клъстер В са изложени на по-голям риск от опити за самоубийство. Чувството на изоставяне, отхвърляне или преживяване на криза, свързана с кариерата, са някои от факторите, които могат да увеличат риска от самоубийство на индивида. Здравословният план за самообслужване може да намали този риск.
Някои хора с личностни разстройства се борят с основните грижи за себе си. Те се борят да поддържат домакинството си и здравето си. Те може да се нуждаят от помощ, за да останат организирани, да управляват финансите си и да присъстват на срещи.
Някои хора с личностни разстройства се справят добре за известно време, но след това стават нерегулирани. Тогава техните симптоми и поведение стават все по-разрушителни. Здравословният план за самообслужване може да намали някои от възходите и паденията.
Връзки
Един от отличителните белези на личностното разстройство са междуличностните проблеми. Всяко разстройство на личността представлява малко по-различно предизвикателство по отношение на връзките.
Хората с параноично личностно разстройство имат всеобщо недоверие към другите, включително приятели, членове на семейството и партньори. Те непрекъснато търсят улики, които да потвърждават страховете им, че други хора искат да ги намерят. Следователно хората с параноично разстройство на личността се борят да формират и поддържат взаимоотношения.
Хората с хистрионно разстройство на личността се стремят да бъдат в центъра на вниманието. Те зависят от одобрението другите да се чувстват добре. Те полагат големи грижи за външния си вид и може да изглеждат неискрени, повърхностни, прекалено очарователни или неподходящо съблазнителни. Поведението им може да отблъсне хората - което е много мъчително за тях. И колкото по-отхвърлени се чувстват, толкова по-хистрични могат да станат.
Хората със зависими личностни разстройства имат прекомерна нужда от помощ при вземането на ежедневни решения. Те често отлагат важни житейски решения на други хора. Те се възприемат като безпомощни и имат голям страх от загуба на подкрепа или одобрение. Те разглеждат другите хора като защитни и по-компетентни от тях. Те могат лесно да бъдат жертви от хора, които се възползват от нуждата им.
Някои хора с личностни разстройства се справят доста добре с непринудените връзки. Но близките отношения могат да бъдат доста трудни за тях.
Други обаче всъщност се справят най-добре, когато са замесени в близки отношения. Да бъдеш в стабилно партньорство например може да намали симптомите.
Установяването на здравословни взаимоотношения често е цел за лечение на личностни разстройства. За да постигнат тези цели, хората с личностни разстройства може да се наложи да усвоят нови социални умения, да научат здравословни начини за регулиране на емоциите си или да подобрят самочувствието си.
Важно е партньорите, родителите или възрастните деца да бъдат обучавани относно личностното разстройство на индивида. Те могат да бъдат поканени да присъстват на семейна терапия или да бъдат насърчавани да присъстват на група за подкрепа.
Здраве
Хората с личностни разстройства са изложени на по-голям риск от здравословни проблеми. Те също имат намалена продължителност на живота.
Едно проучване установи, че жените с разстройства от клъстер В са по-склонни да получат синкоп, гърчове и артрит, а личностните разстройства от клъстер А са по-склонни да получат гастроезофагеална рефлуксна болест, а клъстер С е по-вероятно да има по-високи нива на повтарящи се главоболия.
Спете
Разстройствата на личността също са свързани с нарушение на съня. Много хора с личностни разстройства, особено гранично разстройство на личността, съобщават за по-лошо качество на съня от други хора. Някои проучвания обаче установяват, че нарушенията на съня при лица с личностни разстройства са наравно с други психични заболявания, като тревожност и депресия.
Болка
Хората с хронична болка са по-склонни да проявяват положителни резултати за асоциални или гранични личностни черти. Хората с гранично разстройство на личността съобщават за по-хронични проблеми с гърба / врата, главоболие, фибромиалгия, висцерална болка и по-голяма тежест на болката.
Затлъстяване
Разстройствата на личността също са свързани със затлъстяването. Въпреки че хората с някакво психиатрично разстройство имат по-голям шанс за наднормено тегло, хората с личностни разстройства са по-склонни да затлъстяват.
По-високи нива на личностни разстройства се наблюдават при пациенти със затлъстяване, насочени за бариатрична хирургия. В едно проучване, юноши, диагностицирани с някакво личностно разстройство, са имали 1,84 пъти по-голяма вероятност да бъдат затлъстели 17 години по-късно, дори след като са се приспособили към демографските характеристики.
Важно е да се грижите за физическото си здраве, за да живеете най-добрия си живот. Посещавайте срещи с вашия лекар и следвайте медицински съвет. Наличието на приятел, член на семейството или мениджър на случаи, който може да ви помогне да се ориентирате в здравната система, може да бъде полезно, ако се борите да следвате медицински съвет.
Родителство
Родителят с личностно разстройство може да бъде много любвеобилен, топъл и възпитателен. Но същият този родител може да се сблъска с някои специални предизвикателства при отглеждането на деца.
Проучване от 2015 г., което изследва майки с гранично разстройство на личността и техните деца, установява, че майките с кърмачета имат по-малка чувствителност към децата си и повече трудности при идентифицирането на емоционалното състояние на детето им. Те са били свръхзащитни за по-големите деца. Децата на майки с гранично разстройство на личността са с по-лошо психично здраве в сравнение с други деца.
Проучване от 2017 г. установи, че хората с висок резултат от нарцисизъм вероятно ще изразят малко съпричастност към децата си. Освен това те не реагираха на нуждите на децата си и вероятно бяха прекалено авторитарни или снизходителни към децата си.
Ако имате личностно разстройство, може да се възползвате от терапия, насочена към вашите специфични родителски нужди. Например, родител с нарцистично разстройство на личността може да се наложи да се научи как да съпреживява децата си. Или родител с гранично личностно разстройство може да се възползва от научаването как да подобри собствените си умения за регулиране на емоциите.
Група за родители, домашен треньор по родителство или семейна терапия също могат да бъдат опции, които да ви помогнат да станете най-добрият родител, който можете.
Работете с лечебен екип
Има често срещано погрешно схващане, че хората с личностни разстройства не се оправят. Но лечението на много личностни разстройства може да бъде доста ефективно, въпреки че често е интензивно.
Много хора с личностни разстройства имат и други психични заболявания, като депресия, тревожност и хранителни разстройства. Проучванията показват, че 42% от хората с личностни разстройства от клъстер А, 83% от хората с личностни разстройства от клъстер В и 50% от хората с личностни разстройства от клъстер С имат съпътстващи заболявания.
Изследванията също така изчисляват, че 50 процента от хората с личностни разстройства имат нарушения на употребата на вещества, което означава, че могат да злоупотребяват с алкохол или да са зависими от наркотици.
Лечението може да включва едновременно лечение на употребата на веществото, както и на личностното разстройство. Или човек може да се нуждае от лечение на тревожност, докато е подложен на лечение и за личностно разстройство.
Терапия
Нуждите от лечение зависят от вида личностно разстройство, което човек има. Но когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е често срещана стратегия за лечение.
Диалектичната поведенческа терапия (DBT) е производно на CBT и е установено, че е много ефективна при лечението на гранично разстройство на личността. Той се фокусира върху обучението на конкретната внимателност на индивида, толерантност към дистрес, регулиране на емоциите и умения за междуличностна ефективност.
Традиционното DBT лечение надхвърля един час на седмица терапия. Обикновено включва:
- Седмични индивидуални терапевтични сесии, за да се съсредоточат върху управлението на кризи и насочването към това как да създадете живот, който си заслужава да живеете
- Двучасова седмична група за обучение на умения. Членовете учат и практикуват специфични умения всяка седмица и често им се възлага домашна работа, за да им помогнат да започнат да прилагат уменията в ежедневието си.
- Достъп до телефонен номер, където терапевтът може да бъде достигнат 24 часа в денонощието, за да помогне за справяне с всякакви кризи.
Терапевтът, който следва традиционния DBT модел, вероятно ще има седмичен достъп до консултант, за да се справи с всички проблеми, въпроси или мотивационни проблеми, възникващи при лечението.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.DBT може да се използва като част от лечението и за други личностни разстройства. Но е важно да следвате съветите на доставчиците на лечение.
Може да бъдете насочени за психологично тестване, ако доставчикът иска повече информация за вашата диагноза, силни или слаби страни. Или може да бъдете насочени към психиатър, ако лекарствата могат да бъдат полезни.
Някои хора с личностни разстройства се възползват от управлението на случаи. Мениджърът на дела може да предложи услуги като организиране на транспорт, насочване към ресурси на общността или организиране на календара ви.
В зависимост от вашите нужди от лечение, членовете на семейството могат да бъдат поканени да бъдат част от вашето лечение. За тях може да е важно да научат повече за вашето личностно разстройство и как то ви засяга.
Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
Как да намерите подходящ за вас терапевт
