Катарзисът е емоционално освобождаване. Според психоаналитичната теория това емоционално освобождаване е свързано с необходимостта от облекчаване на несъзнателни конфликти. Например изживяването на стрес поради свързана с работата ситуация може да предизвика чувство на разочарование и напрежение.
Стресът, безпокойството, страхът, гневът и травмата могат да доведат до изграждане на интензивни и трудни чувства с течение на времето. В определен момент се чувства така, сякаш има толкова много емоции и смут, че става непреодолимо. Хората може дори да се чувстват така, сякаш ще „експлодират“, освен ако не намерят начин да освободят тази задържана емоция.
Вместо да изхвърля тези чувства по неподходящ начин, индивидът може вместо това да освободи тези чувства по друг начин, например чрез физическа активност или друга дейност за облекчаване на стреса.
Значението на катарзиса
Самият термин идва от гръцки катарзис което означава "пречистване" или "прочистване". Терминът се използва в терапията, както и в литературата. Героят на романа може да преживее емоционален катарзис, който води до някакво възстановяване или обновяване. Целта на катарзиса е да доведе до някаква форма на положителна промяна в живота на индивида.
Катарзисът включва както мощен емоционален компонент, в който се усещат и изразяват силни чувства, така и познавателен компонент, в който индивидът получава нови прозрения.
Терапевтични приложения
Терминът се използва от времето на древните гърци, но колегата на Зигмунд Фройд Йозеф Бройер е първият, който използва термина, за да опише терапевтична техника. Бройер разработва това, което той нарича "катарзисно" лечение на истерия.
Неговото лечение включваше пациенти да си припомнят травматични преживявания, докато са били под хипноза. Чрез съзнателно изразяване на емоции, които отдавна са били потискани, Бройер установява, че пациентите му изпитват облекчение от симптомите си.
Фройд също вярва, че катарзисът може да играе важна роля за облекчаване на симптомите на дистрес.
Според психоаналитичната теория на Фройд човешкият ум се състои от три ключови елемента: съзнанието, предсъзнанието и несъзнаваното. Съзнателният ум съдържа всички неща, за които сме наясно.
Предсъзнанието съдържа неща, за които може да не сме наясно веднага, но които можем да привлечем към осъзнаване с известно усилие или подтик. И накрая, несъзнателният ум е частта от ума, съдържаща огромния резервоар от мисли, чувства и спомени, които са извън осъзнаването.
Несъзнателният ум изигра критична роля в теорията на Фройд. Докато съдържанието на несъзнаваното беше извън осъзнаване, той все още вярваше, че те продължават да оказват влияние върху поведението и функционирането. Фройд вярва, че хората могат да постигнат катарзис, като извадят на бял свят тези несъзнателни чувства и спомени. Този процес включваше използване на психотерапевтични инструменти като тълкуване на сънища и свободно асоцииране.
В тяхната книга Изследвания върху истерията, Фройд и Бройер определят катарзиса като „процес на намаляване или елиминиране на комплекс чрез припомнянето му до съзнателно съзнание и позволяването му да бъде изразен“. Катарзисът играе роля и днес във фройдистката психоанализа.
На всекидневен език
Терминът катарзис също е намерил място в ежедневния език, често използван за описване на моменти на прозрение или опит за намиране на затваряне. Човек, който преминава през развод, може да опише преживяването на катарзисен момент, който му помага да донесе чувство на мир и помага на този човек да премине покрай лошите отношения.
Хората също описват преживяването на катарзис след преживяване на някакъв травматичен или стресов случай като здравна криза, загуба на работа, злополука или смърт на близък човек. Въпреки че се използва малко по-различно, отколкото традиционно се използва в психоанализата, терминът все още често се използва за описване на емоционален момент, който води до положителна промяна в живота на човека.
Примери
Катарзисът може да се осъществи по време на терапията, но може да се случи и в други моменти. Някои примери за това как може да се проведе катарзис включват:
- Разговор с приятел: Дискусията с приятел за проблем, с който се сблъсквате, може да предизвика момент на прозрение, в който можете да видите как едно събитие от по-рано в живота ви може да допринесе за настоящите ви модели на поведение. Това емоционално освобождаване може да ви помогне да се почувствате по-способни да се изправите пред настоящата си дилема.
- Слушане на музика: Музиката може да бъде мотивационна, но често може да предизвика и моменти на голяма проницателност. Музиката може да ви позволи да освобождавате емоции по начин, който често ви кара да се чувствате възстановени.
- Създаване или гледане на изкуство: Мощно произведение на изкуството може да предизвика дълбоки емоции. Създаването на изкуство също може да бъде форма на освобождаване.
- Упражнение: Физическите изисквания на упражненията могат да бъдат чудесен начин да преодолеете силни емоции и да ги освободите по конструктивен начин.
- Психодрама: Този тип терапия включва разиграване на трудни събития от миналото. По този начин хората понякога са в състояние да преоценят и да освободят болката от тези събития.
- Експресивно писане: Писането може да бъде ефективно средство за психично здраве, независимо дали пишете журналисти или пишете художествена литература. Експресивното писане, процес, който включва писане за травматични или стресови събития, може да бъде полезно за придобиване на прозрение и облекчаване на стресовите емоции.
Важно е да запомните, че изследването на трудни емоции понякога може да доведе до рискове, особено ако тези преживявания се коренят в травма или злоупотреба. Ако сте загрижени за потенциалните ефекти от изследването на тези емоции, помислете за работа с обучен специалист по психично здраве.
Някои изследователи също вярват, че докато катарзисът може да облекчи напрежението в краткосрочен план, той може също да служи за засилване на негативното поведение и увеличаване на риска от емоционални изблици в бъдеще.
Дума от Verywell
Катарзисът може да играе роля в подпомагането на хората да се справят с трудни или болезнени емоции. Това емоционално освобождаване също може да бъде важен терапевтичен инструмент за справяне със страха, депресията и тревожността. Ако се справяте с трудни емоции, разговорът със специалист по психично здраве може да ви помогне да изследвате различни техники, които могат да доведат до катарзис.
