Психодинамичната терапия е подход, който включва улесняване на по-дълбокото разбиране на емоциите и другите психични процеси. Работи, за да помогне на хората да получат по-голяма представа за това как се чувстват и мислят.
Подобрявайки това разбиране, хората след това могат да направят по-добър избор за живота си. Те могат също така да работят за подобряване на отношенията си с други хора и да работят за постигане на целите, които ще им донесат по-голямо щастие и удовлетворение.
Психодинамичната терапия се корени в психоаналитичната теория, но често е по-малко интензивен и продължителен процес от традиционната психоанализа. Докато психоанализата има тенденция да се фокусира много върху взаимоотношенията между пациента и терапевта, психодинамичната терапия също така поставя голям акцент върху взаимоотношенията на пациента с други хора от външния свят.
Какво представлява психодинамичната терапия?
Психодинамичната терапия е форма на разговорна терапия. Тя се основава на идеята, че разговорът с професионалист за проблемите, пред които са изправени хората, може да им помогне да намерят облекчение и да намерят решения.
Чрез работа с психодинамичен терапевт хората могат да разберат по-добре мислите, чувствата и конфликтите, които допринасят за поведението им. Този подход към терапията работи и за да помогне на хората да разберат по-добре някои от несъзнаваните мотивации, които понякога влияят върху това как хората мислят, чувстват и действат.
Този подход към психотерапията може да бъде полезен за справяне с психически или емоционален стрес. Тя може да помогне за насърчаване на саморефлексията, прозрението и емоционалния растеж.
Чрез по-доброто разбиране на вашите емоционални модели и техните корени, вие сте по-добре подготвени да управлявате проблемите си и да развивате техники за справяне, които ще ви помогнат както сега, така и в бъдеще.
Използва
Въпреки че в много отношения е подобна на психоанализата, тя често е по-рядка и с по-кратка продължителност. Подобно на други форми на терапия, той може да се използва за лечение на различни психични проблеми.
- Безпокойство
- Депресия
- Хранителни разстройства
- Междуличностни проблеми
- Личностни разстройства
- Психологически дистрес
- Посттравматично разстройство
- Социално тревожно разстройство
- Нарушения на употребата на вещества
Факторите, които могат да повлияят на вида на лечението, включват икономическа ефективност, наличност, предпочитания на пациента и тежестта на симптомите, които изпитва лицето. Докато когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е популярен и ефективен подход, доказателствата сочат, че психодинамичната терапия може да бъде също толкова ефективна при много състояния.
Онлайн терапията е друга опция, която бихте могли да обмислите. Някои изследвания също така предполагат, че онлайн психодинамичната терапия може да бъде толкова ефективна, колкото онлайн CBT.
Как работи
Психодинамичната терапия помага на хората да разпознаят потиснатите емоции и несъзнателните влияния, които може да повлияят на сегашното им поведение. Понякога хората действат по определени начини или реагират на други по причини, които всъщност не разбират.
Психодинамичната терапия помага на хората да се научат да разпознават, носят и поставят в перспектива своя емоционален живот. Също така помага на хората да се научат как да изразяват емоциите си по по-адаптивни и по-здравословни начини.
Важни характеристики
Някои важни аспекти на психодинамичната терапия включват:
- Идентифициране на модели: Психодинамичната терапия помага на хората да се научат да разпознават модели в поведението и взаимоотношенията. Хората често развиват характерни начини да реагират на проблемите, без наистина да осъзнават тези тенденции. Научаването да ги забелязва обаче може да помогне на хората да намерят нови подходи за справяне с проблемите.
- Разбиране на емоциите: Изследванията са установили, че психодинамичната терапия е полезна за изследване и разбиране на емоциите. Чрез придобиване на поглед върху емоционалните преживявания хората са по-способни да разпознават модели, допринесли за дисфункция, и след това да правят промени по-лесно.
- Подобряване на отношенията: Връзките с другите са ключов фокус на психодинамичната терапия. Работейки с терапевт, хората са в състояние да разберат как често реагират на другите.
Самата терапевтична връзка може да служи като начин за разглеждане на взаимоотношенията, които човек има с други хора, чрез процес, известен като пренасяне. Това дава на хората незабавен „in vivo“ начин да изследват и след това да променят модела си на реакция, за да подобрят отношенията си.
Колко ефективно е това?
Колко ефективна е психодинамичната терапия и как се сравнява с други форми на лечение?
Оценяването на ефикасността на психодинамичната терапия представлява някои предизвикателства, но изследванията показват, че тя може да бъде полезна при лечението на различни психологически проблеми.
Една от причините, поради които може да е трудно да се оцени пълната ефикасност на психодинамичната терапия, е, че много от промените, които произвежда, могат да бъдат трудни за измерване.
Въпреки че е сравнително лесно да се измерват промените в специфични остри симптоми, е много по-трудно да се измерват основните промени в личността, отбелязва изследователят Джонатан Шедлер в съобщение за пресата на Американската психологическа асоциация (APA).
Въпреки тази трудност, изследванията подкрепят ефикасността и използването на психодинамична терапия за лечение на различни състояния.
- Един забележителен отзив, публикуван в списанието Американски психолог заключи, че доказателствата подкрепят ефикасността на психодинамичната терапия.
- Друго проучване установи, че психодинамичната терапия може да бъде поне толкова ефективна, колкото когнитивно-поведенческата терапия (CBT).
- Преглед от 2017 г., публикуван в Американски вестник по психиатрия заключи, че психодинамичната терапия е също толкова ефективна, колкото и други установени лечения. Авторите на изследването обаче предполагат, че са необходими допълнителни изследвания, за да се определи кой се е възползвал най-много от този тип лечение.
Какво можете да очаквате
Ако решите да опитате психодинамична терапия, можете да се срещате с вашия терапевт седмично до няколко пъти всяка седмица. Всяка сесия обикновено продължава около 45 минути и ще продължите да посещавате терапевта си няколко месеца. В някои случаи може да продължите да провеждате сесии за една година или повече.
По време на психодинамична терапия хората често се насърчават да говорят за всичко, което може да им е на ум. Това може да включва неща, които те преживяват в момента или спомени за неща, които са се случили в миналото.
Една форма на психодинамична терапия, известна като кратка психодинамична терапия, е предназначена да дава резултати по-бързо, често в рамките на 25 до 30 сесии. При тази по-краткосрочна форма на лечение хората могат първоначално да определят особено емоционална област, върху която искат да се съсредоточат.
Дългосрочната психодинамична терапия може да отнеме една година или повече и да включва 50 или повече терапевтични сесии.
Дума от Verywell
Ако изпитвате симптоми на психично състояние, говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве. Те могат да поставят диагноза и да препоръчат възможности за лечение, които може да са най-подходящи за вашите индивидуални нужди. Психодинамичната психотерапия може да е подходяща за вас.