Мъдрата старост от ... 35? Ново проучване предполага, че мозъчната сила достига пикове рано

Основни продукти за вкъщи

• Когнитивните способности на повечето хора достигат връх в даден момент по време на средната възраст и се влошават с напредването на възрастта.
• Изследователите анализираха когнитивните умения на професионалните шахматисти и установиха, че след 45-годишна възраст нивото им на умения започва да спада.
• Докато някои когнитивни способности намаляват с напредването на възрастта, други остават непроменени или дори се подобряват.

Няма да бъде голяма изненада, че за повечето хора когнитивните способности достигат връх в даден момент по време на средната възраст и се влошават оттам нататък. Но ново проучване, публикувано в Известия на Националната академия на науките, използва иновативен начин да демонстрира това - измерване на когнитивните умения на професионалните шахматисти.

Трима изследователи от Institut Polytechnique Paris анализираха представянето на играчите от около 24 000 професионални шахматни мача за период от 125 години, което включваше проучване на ходовете на 4 294 играчи - 20 от които бяха световни шампиони.

Чрез сравняване на шахматните движения на всеки играч с оптималните ходове, предложени от цифров шахматен двигател, изследователите откриха, че способността за изпълнение достигна връх на около 35-годишна възраст. Повечето играчи успяха да запазят това ниво за около 10 години. Но след 45-годишна възраст нивото им на умения започва да спада.

Промените в когнитивните способности отразяват промените в структурата и химията на мозъка, казва професорът по психология от Университета на Ватерло Мира Фернандес. „С навлизането в средната възраст (средата на 30-те до 40-те години) общият обем на мозъка започва да намалява“, обяснява тя. "Скоростта на свиване, което се дължи на нормалния процес на стареене и клетъчна смърт (стареене), се увеличава около 60-годишна възраст."

Разбиране на когнитивния спад

Тази клетъчна смърт не се случва равномерно в целия мозък. „Някои региони изпитват повече и по-бързи темпове: префронталната кора, малкият мозък и хипокампусът показват най-големи загуби и това се влошава с напредването на възрастта“, казва Фернандес. „По този начин функциите, подчинени на тези области, стават селективно нарушени.“

Това означава, че докато някои когнитивни способности намаляват с напредването на възрастта (през 20-те и 30-те години, според проучване от 2009 г.), други всъщност остават стабилни или дори се увеличават, според Американската психологическа асоциация.

Д-р Мира Фернандес

С възрастта записването на нова информация в паметта и извикването на имена на нови познати може да отнеме повече време. Разграничаването на подобни събития, настъпили в различни моменти от време, е особено проблематично.

- д-р Мира Фернандес

„С възрастта записването на нова информация в паметта и извикването на имена на нови познати може да отнеме повече време“, казва Фернандес. „Разграничаването на подобни събития, настъпили в различни моменти от времето, е особено проблематично. Например запомнянето къде сте паркирали колата си по определен повод понякога може да бъде по-трудно, когато контекстът е познат: паркирах ли днес близо до хранителния съд? Или там паркирах миналата седмица, а днес паркирах по-близо до спирката? “

Работната памет, която е способността на човек да има предвид информация, като телефонен номер или парола, също намалява с възрастта, казва Фернандес.

Но редица други когнитивни процеси се поддържат добре в напреднала възраст. „Нашият речник и кристализиран интелект, който включва общи познания за света и знания, придобити чрез хобита, професии и други източници, са склонни да се увеличават през целия живот и показват спад само в много напреднала възраст“, ​​казва д-р Дженифър Коун, доцент по психология в Колби Колидж в Мейн.

Д-р Дженифър Коун

Положителна когнитивна промяна, която настъпва при остаряването, е, че възрастните възрастни са склонни да имат това, което се нарича „пристрастие на позитивността“, което означава, че те повече обръщат внимание на положителните стимули и са по-емоционално регулирани от по-младите хора.

- д-р Дженифър Коун

Процедурните спомени (пренаучени двигателни съчетания) като спомнянето как да карате кънки, как да карате колело или да завържете обувка остават до голяма степен непокътнати, добавя Фернандес.

Като цяло, областта на когнитивното изследване на стареенето предлага много примери за спадове в някои когнитивни процеси и запазване в други. „Положителната когнитивна промяна, която се случва при стареенето, е, че възрастните хора имат склонността да имат това, което се нарича„ пристрастие на позитивността “, което означава, че те се грижат повече за положителните стимули и са по-емоционално регулирани от по-младите хора,“ казва Коан.

Как мозъчните неврони се променят с течение на времето от житейския опит

Какво влияе върху мозъчната сила с напредването на възрастта?

Редица фактори влияят върху когнитивните способности освен биологичната възраст, добавя Коан.

Физическото здраве, по-специално здравето на сърдечно-съдовата система, е свързано с когнитивното функциониране, както и достъпът до питателна храна и чиста вода. „С напредване на възрастта също имаме тенденция да наблюдаваме намаление на зрението и слуха; и двете са свързани с по-лошо представяне в когнитивните задачи “, казва Коан. „По-специално загубата на слух изглежда е свързана с по-бърз когнитивен спад.“

Други релевантни фактори включват ниво и качество на образованието (изследванията показват, че тези, които имат повече години образование, са склонни да се справят по-добре с когнитивните задачи с напредването на възрастта) и фактори, които увеличават стресовата реакция на организма, като бедността, Расова дискриминация, насилие, липса на сигурност, самота и лош сън - това също може да има значителни неблагоприятни ефекти върху когнитивното здраве на някого.

Горе за дебат

Конкретната възраст, на която започва когнитивният спад, е въпрос на известен дебат, най-вече защото има много несъответствия в публикуваните изследвания. „Има много вариабилност при отделните индивиди, така че е важно да се обмисли как различните модели на възрастово познание присъстват в един и същ индивид, който се тества повторно в продължение на няколко години“, казва Фернандес.

Несъответствия могат също да произтичат от това кои когнитивни способности се оценяват или дали се правят сравнения между групите - те са склонни да подценяват свързаните с възрастта когнитивни спадове, отбелязва Фернандес.

Какво означава това за вас

Можете да поддържате мозъка си остър, като участвате в редовни аеробни упражнения и ядете хранителна диета, която едновременно засилва притока на кръв към мозъка и помага да се поддържат здрави неврони.

Експертите препоръчват също четене и усвояване на нови умения или задачи за подобряване на умствената стимулация.А поддържането на положителни социални отношения поддържа хората по-бдителни, мотивирани и когнитивно стимулирани.

Сексът има значение за когнитивно увреждане