Ако страдате от социално тревожно разстройство (SAD), има вероятност да приемете „затворен“ стил на езика на тялото.
Това означава, че начинът, по който се носите, казва на другите, че искате да останете сами. Това също означава, че изглеждате тревожни и нервни в социални ситуации.
Въпреки че може да е трудно да промените това, което може да се чувства като естествени позиции на тялото, промяната на езика на тялото ви, за да изглежда по-„отворен“, ще изпрати по-добро послание към хората около вас. В крайна сметка с времето този нов стил ще отнеме по-малко усилия; може дори да започнете да се чувствате по-малко тревожни като резултат.
По-долу са дадени грешки в езика на тялото, които може би правите в момента - и съвети как да ги отстраните.
Смутане
Спрете и погледнете как седите или стоите в момента. Сгушен ли си или изправен? Раменете ви надолу ли са с ръце удобно отстрани или сте свити нагоре, опитвайки се да заемете възможно най-малко място?
Гледайки надолу
Когато се мърдате, вероятно също поглеждате надолу. Може би гледате надолу, когато ходите, когато се срещате с някого или по време на разговор. Погледът надолу казва на другите, че се притеснявате или имате какво да скриете.
Слабо ръкостискане
При първа среща с нови познати предлагате ли здраво ръкостискане или отпуснато юфка? Тази вяла юфка ви причинява повече вреда, отколкото полза, въпреки че може да ви се струва, че сте естествен начин да се ръкувате.
Подправяне на усмивка
Истински ли са усмивките ви? Други ще могат да разберат дали си представяте усмивката, защото само вашата уста ще участва.
Риболов на тялото ви далеч
Хората с SAD оценяват личното си пространство; ако някой се приближи прекалено близо, може да се почувствате като нападнати от вас. С леко обърнато лице към някой изпраща съобщението, че не се интересувате.
Избягване на контакт с очите
Въпреки че може да бъде изкушаващо да погледнете надолу или настрани, когато някой разговаря с вас, избягването на контакт с очите показва незаинтересованост. Практикувайте да гледате в очите на други хора около 60% от времето; всяка сума, по-голяма от тази, ще започне да изглежда като гледане.
Сгъване на ръцете
Независимо дали го правите, защото ви е студено, тревожно или просто ви е по-удобно, кръстосването на ръцете пред вас изпраща посланието на другите хора да стоят настрана. Не го прави.
Въртене
Въртете ли се с косата, писалката или дрехите си? Спрете да се тревожите и ще изглеждате по-уверени и по-малко тревожни. Въртенето също затруднява другите да се концентрират върху това, което казвате, особено ако правите презентация.
Блокиране
Блокирането включва поставяне на предмети между вас и друг човек, за да се почувствате по-„сигурни“. Например можете да блокирате с книга, компютър или друго електронно устройство. Премахнете предметите, за да накарате другия човек да се чувства по-свързан с вас.
Разсейване
Въпреки че може да се чувствате по-малко притеснени, ако можете да направите кратка пауза от разговора си, за да проверите имейл или да изпратите текстово съобщение, това казва на другия човек, че не оценявате взаимодействието. Останете фокусирани максимално върху човека, с когото сте; ако трябва да изпълнявате много задачи, първо се извинете и го свършете бързо.
Как да подобрите езика на тялото си
И накрая, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да спечелите играта на езика на тялото.
Стой изправен. Ако склонността ви е да се мърдате, опитайте да си представите въображаем низ, прикрепен към горната част на главата и тавана. Нека това изображение издърпа главата ви нагоре и тялото ви от наклоненото положение. Веднага трябва да се почувствате по-уверени.
Направете контакт с очите. Ако гледането на другите в очите се чувства твърде трудно, опитайте да погледнете място между очите им. Те никога няма да разберат.
Подайте силно ръкостискане. Практикувайте здраво ръкостискане, което показва, че имате увереност и сте сигурни в себе си.
Усмихнете се за Реал. С истинска усмивка се променя и горната част на лицето ви … очите ви се свиват малко нагоре и получавате врани крака. Опитайте се да спрете и да помислите защо се усмихвате и дали наистина го мислите.
Облегни се. Накланянето показва откритост и внимание.