Депресията е сериозно разстройство на настроението, като около 17 милиона възрастни американци имат поне един голям депресивен епизод през последната година. Това може да повлияе на това как мислите, чувствате се, общувате с хората и се справяте с ежедневието. Това може да предизвика чувство на тъга и загуба на интерес или удоволствие от неща, на които някога сте се радвали. Всеки може да бъде засегнат от депресия и може да се случи на всяка възраст, но често започва в зряла възраст.
Добрата новина е, че депресията е силно лечима, като съобщения за 80% до 90% от хората в крайна сметка се повлияват добре от лечението. Една от причините депресията да реагира толкова добре на лечението е, че подобрения могат да бъдат намерени в лекарствата, психотерапията или комбинацията от двете. Намирането на подходящия психотерапевт, който може да ви помогне да разберете и да преодолеете основните причини за депресията, както и да разработите стратегии за справяне със симптомите, често е първата стъпка към по-доброто чувство.
Ако вие или любим човек се борите с депресия, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Видове депресия
Диагностицирането на депресия изисква процес на оценка, включващ лекар или специалист по психично здраве. Като цяло, за да бъде диагностицирана депресия, симптомите трябва да присъстват поне две седмици.
Съществуват няколко типа депресивни разстройства, както са дефинирани от DSM-5, включително, но не само, голямо депресивно разстройство и персистиращо депресивно разстройство. Съществуват и спецификатори за голямо депресивно разстройство, като например голям депресивен ред със сезонен модел (известен преди като сезонно афективно разстройство) или голяма депресия с перипартуално начало (често известен като следродилна депресия).
Лечение на депресия
Депресията често се лекува с лекарства, наречени антидепресанти, терапия или комбинация от двете. Налични са няколко вида антидепресанти. Може да отнеме известно време, за да намерите подходящия за вас, така че тясното сътрудничество с Вашия лекар е от решаващо значение през това време. Дори и с правилните лекарства, често отнема известно време, за да забележите подобрение в това как се чувствате.
Лечението на депресия с терапия или психотерапия се оказа полезно както в краткосрочни, така и в дългосрочни случаи на депресия.Подобно на лекарствата, има различни форми на терапия и експерти, от които да избирате. Някои от най-разпространените базирани на доказателства подходи включват когнитивно-поведенческа терапия (CBT), междуличностна терапия (IPT), психодинамична психотерапия и терапия за решаване на проблеми.
Консултиране срещу психотерапия
Лечението на депресия с "терапия с разговори" често е първата стъпка при лека до умерена депресия. Много експерти ще тръгнат по този път, преди да опитат лекарства. Ако депресията е по-тежка, често ще са необходими лекарства и комбинация от терапия и лекарства може да се случи едновременно. Преди да продължите напред, важно е да разберете разликите между консултирането и психотерапията.
Термините психотерапия и консултиране често се използват взаимозаменяемо, но въпреки че двете са много сходни, важно е да се отбележи, че понякога психотерапията с лицензиран психолог или психиатър (MD) се счита по-скоро за дългосрочен подход, който се фокусира върху депресията и по-дълбоко проблеми, които оказват значително влияние върху живота ви. Консултирането, от друга страна, се разглежда по-скоро като краткосрочна терапия, която може да се фокусира повече върху леки до умерени симптоми и външно функциониране и поведение.
Консултиране за депресия
Дължината и тежестта на симптомите и епизодите на депресия често определят вида на терапията. Ако сте били депресирани дълго време и симптомите са тежки, може да се наложи работа с психиатър или психолог (PsyD), тъй като те се занимават повече с проблеми от миналото, които може да са дълбоко вкоренени в сегашните ви чувства. Но ако симптомите на депресия са по-скорошни или не толкова тежки, работата с терапевт в отношенията на консултиране може да бъде полезна.
По време на консултацията терапевтът ще използва „терапия за разговори“, за да ви помогне да разберете и да преодолеете проблемите, които влияят негативно на живота ви. Тяхната роля е да изслушват, да предоставят обратна връзка и да работят с вас, за да разработят стратегии за справяне. Те също така ще оценят вашия напредък и ще коригират съответно сесиите. Може да бъдете помолени да направите домашна работа, която удължава обучението от консултативните сесии. Често това е под формата на проследяване на настроенията и чувствата.
Консултирането за депресия се фокусира повече върху настоящите мисли, чувства и поведение и как тези неща влияят върху живота ви в момента. Ето защо CBT е полезен модел за използване при консултации.
С CBT терапевтът може да ви помогне да промените негативното мислене, което може да влоши симптомите на депресия. Фокусът е насочен към целта, като вие, пациентът, играете активна роля.
Тъй като CBT обикновено се счита за краткосрочна терапия, често е най-добрият избор за терапевти, когато работят с леки до умерени случаи на депресия, които може да не се нуждаят от дългосрочна, задълбочена психотерапия. Доказателствата сочат, че CBT работи добре в консултирането за депресия. Също така е доказано, че намалява честотата на рецидиви или рецидиви на депресия, след като консултирането е спряно.
Междуличностната терапия (IPT) е друг кратък или краткосрочен метод, използван в консултирането за депресия, който се фокусира върху междуличностните конфликти и лошата социална подкрепа, което може да доведе до чувство на депресия. IPT може да ви помогне да общувате по-добре и да решавате проблеми, които влошават симптомите на депресия. Данните сочат, че IPT е ефективен при остро лечение на депресия и може да помогне за предотвратяване на нови депресивни разстройства.
Други възможности за лечение
Съществуват и някои други начини на лечение, които може би си заслужава да бъдат разгледани. При по-тежки и рефрактерни случаи на депресия може да бъде полезна електроконвулсивната терапия (ЕКТ).
Съществуват и допълващи и алтернативни подходи, които могат да осигурят допълнителни ползи.
Знаете ли за всички възможности за лечение на депресия?Как да намерим съветник
Намирането на подходящия съветник, психолог или експерт по психично здраве може да отнеме известно време. Що се отнася до консултирането за депресия, връзката между пациент и консултант е ключова за успеха на терапията. Важно е да бъдете търпеливи и отворени за процеса. Може да откриете, че трябва да видите няколко души, преди да намерите някой, с когото можете да развиете най-добрия работещ съюз.
Ако не сте сигурни къде да търсите, добро място да започнете е с Вашия лекар. Можете също така да се свържете с всички по-големи заведения за психично здраве във вашия район. Въпреки че те може да не предлагат услугите, от които се нуждаете, те вероятно ще знаят за съветници близо до мястото, където живеете, които осигуряват терапия за депресия.
Друго място за намиране на препоръки онлайн е чрез една от професионалните организации като Американската психологическа асоциация или Американската асоциация за безпокойство и депресия. Много от тях имат онлайн директории, които ви позволяват да търсите експерти по психично здраве във вашия район.
И накрая, отделете малко време за проучване на експертите във вашия район. Влезте в интернет и прочетете биографиите им. Изпратете имейл с искане за повече информация за предпочитаните от тях форми на лечение и как те взаимодействат с клиентите. Много терапевти предлагат безплатна интро сесия, за да проверят дали е подходяща. Разберете дали те предлагат безплатна пробна сесия и опитайте.
Друга форма на консултиране, особено при по-леки форми на депресия, е онлайн терапията. Популярността на онлайн терапията се е увеличила през последните няколко години и се е ускорила значително през настоящата пандемия.
Онлайн ресурси и приложения като Talkspace предлагат поддръжка чрез настолно или мобилно приложение с разнообразни услуги, включително индивидуални сесии и други ресурси за психично здраве, които могат да ви помогнат да преодолеете проблеми, свързани с депресията, и да измислите и да практикувате стратегии за справяне.
7-те най-добри онлайн помощни ресурси за депресия през 2021 г.Дума от Verywell
Животът с депресия понякога може да се почувства съкрушителен. Работата с експерт по психично здраве в терапевтична връзка ви осигурява безопасна среда за идентифициране на мислите, чувствата и моделите на поведение, които допринасят за вашите симптоми. Консултирането може също така да ви помогне да научите нови умения и техники за справяне, за да управлявате по-добре симптомите.
Краткосрочните консултации, които обикновено продължават по-малко от 6 месеца, често са подходящи за лека до умерена депресия. Ако смятате, че бихте могли да се възползвате от консултиране за депресия, говорете с Вашия лекар за получаване на препоръка. Намирането на някой, на когото имате доверие и се чувствате комфортно, е от решаващо значение за успеха на процеса на консултиране.
