Отричането е вид защитен механизъм, който включва игнориране на реалността на ситуацията, за да се избегне безпокойството. Защитните механизми са стратегии, които хората използват, за да се справят с тревожните чувства. В случай на отричане, това може да включва непризнаване на реалността или отричане на последиците от тази реалност.
Ако отричате, това често означава, че се мъчите да приемете нещо, което изглежда поразително или стресиращо. В краткосрочен план този защитен механизъм може да има полезна цел. Тя може да ви позволи да имате време да се приспособите към внезапна промяна във вашата реалност. Като си дадете време, евентуално бихте могли да приемете, да се адаптирате и да продължите напред.
Но отказът може също да причини проблеми в живота ви, особено ако ви пречи да се справите с даден проблем или да направите необходимата промяна. В някои случаи това може да ви попречи да приемете помощ или да получите лечението, от което се нуждаят.
Отричането е описано за първи път от известния психоаналитик Зигмунд Фройд, който го описва като отказ да признае разстроителни факти както за външни събития, така и за вътрешни, включително спомени, мисли и чувства.
Признаци на отричане
Има няколко признака, че вие или някой, когото познавате, може да използвате отричането като защитен механизъм. Някои общи признаци:
- Вие отказвате да говорите за проблема.
- Намирате начини да оправдаете поведението си.
- Обвинявате други хора или външни сили, че са причинили проблема.
- Вие упорствате в поведение въпреки негативните последици.
- Обещавате да се справите с проблема в бъдеще.
- Избягвате да мислите за проблема.
В допълнение към тези признаци може да се почувствате безнадеждни или безпомощни. На някакво ниво знаете, че има проблем, който трябва да бъде решен, но чувствате, че нищо, което правите или казвате, няма да промени.
Когато други хора се опитват да предложат съвет или помощ, може да премахнете загрижеността им, като се преструвате, че сте съгласни, или им кажете да си гледат собствения бизнес.
Защо се случва
Подобно на други защитни механизми, отказът функционира като начин да ви предпази от изпитване на безпокойство. В някои случаи това може да е начин да се избегне справяне със стрес или болезнени емоции. Отказвайки да се справите или дори да признаете, че има нещо нередно, вие се опитвате да предотвратите изправяне пред стрес, конфликти, заплахи, страхове и тревоги.
Отричането има няколко различни цели. Първо, използването на този защитен механизъм означава, че не е нужно да признавате проблема. Освен това ви позволява да минимизирате потенциалните последици, които биха могли да възникнат.
Отричането понякога се наблюдава по-често при определени видове психични заболявания. Хората, които имат нарушение на злоупотребата с наркотици, алкохолно разстройство и нарцистично разстройство на личността, например, могат да използват този защитен механизъм по-често, за да избегнат изправянето пред реалността на своето състояние.
Отричането на съществуващ проблем позволява на индивида да продължи да се занимава с разрушително поведение, без да се занимава с проблема.
Примери
Отричането е често срещан начин хората да избягват да се справят с тревожни чувства. Няколко примера:
- Някой, който отрича, че има нарушение на употребата на алкохол или вещества, защото все още е в състояние да функционира и да ходи на работа всеки ден.
- След неочакваната смърт на близък човек може да откаже да приеме реалността на смъртта и да отрече, че нещо се е случило. Това е обща част от етапите на скръбта.
- След като неволно нараниш нечии чувства, може да откажеш да мислиш за това или да се опиташ да намериш начин да го обвиниш за поведението си. Може да кажете: „Не бих казал това, ако не се беше държала така!“ Отричайки действията си, вие прехвърляте вината върху лицето, което е наранено.
- Някой, който изпитва симптоми на психично състояние, може да избегне да мисли за това и да не получи помощ, защото не иска да се изправи пред проблема. Тъй като те не получават необходимата им помощ и подкрепа, състоянието им може да се влоши с времето.
- След като бъде диагностицирано с хронично заболяване или терминално състояние, човек може да откаже да повярва, че проблемът е толкова сериозен, колкото е в действителност. Вместо това може да си помислят „Ще го преодолея; не може да бъде толкова лошо“. Това отричане може потенциално да попречи на лечението.
Едно проучване от 2020 г., разглеждащо как хората реагират на пандемията COVID-19, илюстрира как отказът може да намали стреса на индивида, като същевременно е вреден за здравето му.
Някои хора минимизират риска от вируса, като отричат тежестта на пандемията и отказват да предприемат превантивни мерки.
Въздействие на отричането
Отричането не винаги е лошо нещо. Когато се справяте с нещо шокиращо или тревожно, отказът може да ви даде малко време и пространство, за да се справите постепенно, често несъзнателно, с промяната.
Например, може да останете до известна степен в отричане относно здравословна загриженост, защото не искате да се сблъскате с възможността да бъдете сериозно болни. Вместо да се безпокоите излишно, отказът може да ви даде малко време да се примирите и да запазите спокойствие, докато търсите съвет от здравен специалист.
В други случаи обаче отказът може да бъде проблематичен и дори вреден. Ако останете в отричане за здравословно състояние и никога не посетите лекар за това, проблемът може да се задълбочи. Ако отричате симптоми на психично заболяване като тревожност или депресия, може да отложите търсенето на помощ от Вашия лекар или специалист по психично здраве.
Лечение на отказ
Преодоляването на отричането често зависи от естеството на проблема. Хората често се примиряват с реалността на дадена ситуация сами по себе си за дадено време и подкрепа. Групите за психотерапия или подкрепа също могат да бъдат полезни.
В психодинамичната терапия научаването да разпознава и идентифицира защитни механизми като отричането помага да се подобри самосъзнанието на индивида, за да се разбере собственото му поведение.
Ако подозирате, че отричането може да е механизъм за справяне, който ви пречи да се сблъскате с проблем, има някои неща, които можете да направите, за да го преодолеете.
- Помислете защо се страхувате да се сблъскате с проблема.
- Помислете за последиците от това да не се справите с проблема.
- Опитайте да говорите с близък приятел или любим човек, който може да предложи някаква честна, по-обективна перспектива.
- Работете върху идентифицирането на изкривените мисли, които може да допринесат за вашата тревожност.
Дума от Verywell
Отричането е често срещан начин хората да се справят със ситуации, провокиращи безпокойство. Развиването на умения за справяне ще ви позволи да се справите със страховете си по здравословен и продуктивен начин. Ако отказът създава проблеми или ви пречи да се справите с физическо или психическо състояние, помислете за разговор с професионалист или присъединяване към група за подкрепа.
Ако някой, когото обичате, отрича даден проблем, съсредоточете се върху подкрепата, вместо да се опитвате да го принудите да се лекува. Желанието да изслушате или предлагането да отидете с тях, за да говорите с професионалист, може да е по-полезно.