Фобиите не се нуждаят от лечение, освен ако не причиняват клинично значим дистрес или страхът не ви пречи да работите, да изпълнявате необходимите ежедневни задачи или да имате здрави междуличностни отношения. Например, ако живеете в САЩ и имате страх от тигри, можете да избегнете зоопарка, вместо да харчите време и пари за лечение на фобия.
Повечето форми на този тип тревожно разстройство могат да бъдат лекувани успешно, но нито един метод за лечение не работи при всички фобии. Ако все пак потърсите лечение, точните методи, които терапевтът използва, за да ви помогне, могат да варират. Ето поглед към някои често срещани видове терапия за лечение на фобии.
Когнитивна поведенческа терапия за фобии
Човек, който има фобия, вярва, че опасената ситуация е изначално опасна. Тази вяра води до негативни автоматични мисли, които възникват веднага щом се срещне опасената ситуация и автоматичните мисли водят до фобийна поведенческа реакция.
Когнитивно-поведенческата терапия или CBT ви позволява да управлявате страховете си, като ви помага постепенно да промените начина, по който мислите. Тя се основава на взаимосвързаността на мисли, вярвания, чувства и поведение.
Може да са необходими няколко CBT сесии, за да се противодейства на този мисловен модел. При лечението на фобиите често има компонент на експозицията. За да постигне това, терапевтът може да ви помогне да преодолеете страха си с постепенни стъпки.
Примерен план за лечение на страх от кучета може да включва първо четене за кучета, след това гледане на филм за кучета и накрая да ви заведе да играете с безобидно кученце.
Техниките, често използвани в когнитивната поведенческа терапия, се черпят от училищата по бихевиоризъм и теория на обучението, както и от школата на когнитивната теория.
Групова терапия за облекчаване на страховете
Когнитивно-поведенческата терапия е често срещан тип групова терапия за фобиите, въпреки че много форми на терапия използват този метод. Може да видите реклами за групови CBT сесии за фобии, които могат да нарекат терапевтичната сесия семинар. Продължителността може да бъде един час или няколко дни.
Например група хора със страх от летене могат да се съберат в хотел на летището за уикенда, където могат да се включат в комбинация от психообразователни класове и сесии за експозиция в летището.
Индивидуална терапия
Индивидуалната терапия позволява на терапевта и клиента да се съсредоточат един върху друг, като изграждат отношения и работят заедно за решаване на проблема на клиента. Някои видове терапия, като психоаналитична психотерапия, изследват основните конфликти и могат да прогресират в продължение на месеци или дори години. Терапиите, по-конкретно насочени към поведенчески промени, като CBT, обикновено са по-ограничени във времето.
Семейна терапия
Ако терапевтът смята, че вашето семейно положение може да допринесе за поддържането на фобията, тогава тя може да предложи семейна терапия като част от план за лечение. Семейната терапия е често срещана част от плановете за лечение на деца с фобии.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.Лекарства за фобии
Добрият терапевт ще създаде уникален план за лечение, който да отговори на вашите нужди. Той може да предпише лекарства (което е по-често при социална фобия, отколкото при страх от конкретен обект или ситуация). Тези лекарства могат да включват:
- Бета-блокери за блокиране на ефектите на адреналина
- Антидепресанти или SSRIs, които действат върху серотонина в мозъка ви
- Успокоителни за по-остро отпускане и намаляване на тревожността
Потърсете съвет от подкаста на Verywell Mind
Домакин от главния редактор и терапевт Ейми Морин, LCSW, този епизод на The Verywell Mind Podcast споделя как да се справите със страховете си по здравословен начин.
Дума от Verywell
Поведенческата терапия може да играе важна роля при лечението на фобиите. Лечението с експозиция, което се корени в поведенчески подходи, често се използва като лечение от първа линия за различни видове фобии. Те обаче не са единствената възможност, така че трябва да говорите с Вашия лекар, за да определите кой подход може да е най-подходящ за вашите нужди.
