Хората с паническо разстройство, панически атаки и други тревожни разстройства често са податливи на проблеми със съня. Те могат да включват безсъние (затруднено заспиване или заспиване или и двете), панически атаки или други проблеми със съня. Тъй като липсата на сън може да изостри симптомите на тревожност, важно е да се опитате да лекувате тези проблеми със съня.
Безсъние
Много хора с тревожни разстройства трудно се справят с негативните мисли и притеснения. Хората с паническо разстройство често са твърде свикнали с неудобното чувство на често притеснение. Може би се притеснявате за отминали събития, текущата ви ситуация или какво предстои във вашето бъдеще. Може да се тревожите за кариерата, връзките и другите си отговорности в живота си.
Независимо от източника на вашето притеснение, тези чувства на безпокойство също могат да бъдат източник на стрес, който ви пречи да си починете добре през нощта. Притеснението през нощта може да затрудни изключването на ума и да получите останалото, от което се нуждаете.
Неприятните мисли могат да доведат до безсъние, което затруднява падането или заспиването за продължителни периоди от време.
Нощни панически атаки
Паническите атаки са основният симптом на паническото разстройство, но могат да бъдат свързани и с други психични заболявания, включително агорафобия, депресия, обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), посттравматично стресово разстройство (PTSD) и специфични фобии. Тези атаки могат също да бъдат свързани с медицинско състояние, като синдром на раздразненото черво (IBS) или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).
Паническите атаки често се преживяват чрез комбинация от физически, психически и емоционални симптоми. Типичните соматични усещания, които се появяват по време на паническа атака, включват:
- Болка в гърдите
- Замайване
- Прекомерно изпотяване
- Чувство на изтръпване и изтръпване
- Сърцебиене
- Гадене
- Разклащане
- Задух
- Треперещи
Може да се уплашите и да имате симптоми на обезличаване и дереализация, изпитвайки чувство на откъсване от себе си и реалността. Когато настъпи паника, човек може също така да се страхува да не загуби контрол, да полудее или дори да умре от тези симптоми.
Нощните пристъпи на паника споделят същите симптоми като пристъпите на паника, които се появяват през деня, но се появяват, когато човек спи.
Събуждането от паническа атака може да засили страха и безпокойството, което може да доведе до проблеми със съня. Когато се събуди от паническа атака, на човек може да му е трудно да заспи отново. Ако това се случва редовно, човек може да стане склонен към лишаване от сън.
Свързани нарушения на съня
Нощните панически атаки са свързани с други нарушения на съня.
Сънна апнея
Сънната апнея, едно от най-често срещаните нарушения на съня, кара човек да има внезапна пауза в дишането или изключително повърхностно дишане, докато спи. Някои от симптомите на сънна апнея, като задух и чувство на задушаване, се припокриват с тези на нощните панически атаки.
Спяща парализа
Парализата на съня се появява, когато човек стане съзнателно буден, но не може да се движи, да говори или да получи контрол над тялото. Когато настъпи парализа на съня, човек може да се страхува от преместване или да не се събуди.
Парализата на съня често настъпва, тъй като човек или заспива, или се събужда и е причинен от нарушаване на цикъла на съня. Това състояние включва усещане за задавяне и страхове от загуба на контрол.
Сънната парализа може да е признак на нарколепсия, така че е необходимо проучване на съня, ако го изпитвате.
Някои проучвания са установили значимо съпътстващо действие между сънна парализа и тревожни разстройства, включително паническо разстройство.
Кошмари
С появата на нощни панически атаки могат да се появят страшни или разстройващи сънища. Човек може да се събуди от кошмар и да започне да изпитва дискомфортните симптоми на паническа атака, като прекомерно изпотяване, ускорен сърдечен ритъм или преобладаващ страх и безпокойство.
Нощни ужаси
Нощните ужаси са по-чести сред децата, но могат да присъстват и при възрастни. Подобно на нощните панически атаки, нощните ужаси включват интензивно чувство на страх и опасение, треперене, изпотяване, треперене и чувство на страх и страх.
Нощните ужаси се различават от паническите атаки по това, че се случват по време на тежък кошмар и често включват крясъци, тромави движения и плач. Човек, изпитващ нощни ужаси, често не знае за техните симптоми, които отшумяват, след като се събудят.
Важно е да се отбележи, че нощните ужаси се случват извън съня или REM съня и това е, което ги отличава от кошмарите.
Лечение на проблеми със съня
Нарушенията на съня и безпокойството могат да образуват порочен кръг. Хората с паническо разстройство и тези, които изпитват тревожност, често имат проблеми със съня и в резултат на това лишаването от сън може да доведе до повече тревожност и обострени симптоми.
Ако смятате, че сте развили нарушение на съня и / или изпитвате симптомите на паническо разстройство, тревожност и панически атаки, консултирайте се с специалист по психично здраве. Лекарствата за паническо разстройство, като антидепресанти и лекарства против тревожност, могат да помогнат за облекчаване на тежестта на вашите нощни и дневни панически атаки.
Ако мислите, че може да имате сънна апнея или парализа на съня, трябва да говорите с Вашия лекар за провеждане на проучване на съня или множество тестове за латентност на съня, за да изключите тези състояния.
Ако вие или любим човек се борите с тревожност или паническо разстройство, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Посещаването на групи за лична и онлайн поддръжка на тревожност и психотерапия също може да ви помогне да научите начини да спрете да се тревожите, да придобиете добра хигиена на съня и да научите ефективни стратегии за преодоляване на панически атаки.