Какво е хипноза?

Хипнозата е психическо състояние, подобно на транс, при което хората изпитват повишено внимание, концентрация и внушаемост. Докато хипнозата често се описва като състояние, подобно на съня, то е по-добре изразено като състояние на фокусирано внимание, повишена сугестивност и ярки фантазии. Хората в хипнотично състояние често изглеждат сънливи и зонирани, но в действителност те са в състояние на хипер-осъзнаване.

Въпреки че има много митове и заблуди, хипнозата е съвсем реален процес, който може да се използва като терапевтичен инструмент. Доказано е, че хипнозата има медицински и терапевтични ползи, най-вече при намаляване на болката и безпокойството. Дори се предполага, че хипнозата може да намали симптомите на деменция.

Видове хипноза

Има няколко различни начина, по които хипнозата може да бъде доставена:

Водена хипноза: Тази форма на хипноза включва използването на инструменти като записани инструкции и музика за предизвикване на хипнотично състояние. Онлайн сайтовете и мобилните приложения често използват тази форма на хипноза.
Хипнотерапия: Хипнотерапията е използването на хипноза в психотерапията и се практикува от лицензирани лекари и психолози за лечение на състояния, включително депресия, тревожност, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и хранителни разстройства.
Самохипноза: Самохипнозата е процес, който възниква, когато човек самоиндуцира хипнотично състояние. Често се използва като инструмент за самопомощ за контролиране на болката или управление на стреса.

Използва

Защо човек може да реши да опита хипноза? В някои случаи хората могат да търсят хипноза, за да се справят с хроничната болка или да облекчат болката и безпокойството, причинени от медицински процедури като операция или раждане.

Следват само няколко от приложенията за хипноза, които са демонстрирани чрез изследвания:

Облекчаване на симптомите, свързани със синдрома на раздразнените черва (IBS)
Контрол на болката по време на стоматологични процедури
Елиминиране или намаляване на кожни заболявания, включително брадавици и псориазис
Управление на някои симптоми на ADHD
Лечение на хронични болкови състояния като ревматоиден артрит
Лечение и намаляване на болката по време на раждане
Намаляване на симптомите на деменция
Намаляване на гаденето и повръщането при пациенти с рак, подложени на химиотерапия

Хипнозата се използва и за подпомагане на хората с промени в поведението като отказване от тютюнопушене, отслабване или предотвратяване на мокрене в леглото.

Въздействие на хипнозата

Какво въздействие оказва хипнозата? Опитът от хипноза може да варира драстично при отделните хора.

Някои хипнотизирани индивиди съобщават, че изпитват чувство на откъснатост или изключителна релаксация по време на хипнотичното състояние, докато други дори чувстват, че действията им изглежда се случват извън тяхната съзнателна воля. Други хора могат да останат напълно наясно и да могат да водят разговори, докато са под хипноза.

Експериментите на изследователя Ърнест Хилгард демонстрират как хипнозата може да се използва драстично да промени възприятията. След като инструктира хипнотизирано лице да не чувства болка в ръката си, ръката на участника се поставя в ледена вода. Докато нехипнотизираните лица трябваше да извадят ръката си от водата след няколко секунди поради болката, хипнотизираните индивиди успяха да оставят ръцете си в ледената вода за няколко минути, без да изпитват болка.

Съвети

Докато много хора смятат, че не могат да бъдат хипнотизирани, изследванията показват, че голям брой хора са по-хипнотизирани, отколкото вярват. Изследванията показват, че:

Между 10% и 15% от хората реагират много на хипноза.
Приблизително 10% от възрастните се считат за трудни или невъзможни за хипнотизиране.
Децата са склонни да бъдат по-податливи на хипноза.
Хората, които лесно могат да бъдат погълнати от фантазии, са много по-отзивчиви към хипнозата.

Ако се интересувате от хипнотизацията, важно е да запомните да подхождате към преживяването с отворен ум. Хората, които гледат на хипнозата в положителна светлина, са склонни да реагират по-добре.

Ако се интересувате от опити с хипнотерапия, важно е да потърсите специалист, който има пълномощия и опит в използването на хипноза като терапевтично средство.

Въпреки че има много места, които предлагат обучение и сертифициране по хипноза, може да е полезно да потърсите специалист по психично здраве, който е сертифициран от Американското дружество по клинична хипноза. Тяхната програма е отворена за здравни специалисти с магистърска степен и изисква 40 часа одобрено семинарно обучение, 20 часа индивидуално обучение и две години практика в клиничната хипноза.

Потенциални клопки

Неразбирателствата относно предмета на хипнозата са често срещани.

Докато амнезия може да възникне в много редки случаи, хората обикновено помнят всичко, което се е случило, докато са били хипнотизирани. Хипнозата обаче може да има значителен ефект върху паметта. Постхипнотичната амнезия може да накара индивида да забрави някои неща, настъпили преди или по време на хипноза. Този ефект обаче обикновено е ограничен и временен.
Докато хипнозата може да се използва за подобряване на паметта, ефектите са драстично преувеличени в популярните медии. Изследванията са установили, че хипнозата не води до значително подобряване на паметта или точността и хипнозата всъщност може да доведе до фалшиви или изкривени спомени.
Въпреки историите за хора, хипнотизирани без тяхното съгласие, хипнозата изисква доброволно участие от страна на пациента. Хората обаче се различават по отношение на това колко хипнотизируеми и внушаващи са, докато са под хипноза. Изследванията показват, че хората, които са силно сугестивни, са по-склонни да изпитат намалено чувство за свобода на действие, докато са под хипноза.
Докато хората често чувстват, че действията им под хипноза изглежда се случват без влиянието на тяхната воля, хипнотизаторът не може да ви накара да извършвате действия, които са против вашите желания.
Въпреки че хипнозата може да се използва за подобряване на ефективността, тя не може да направи хората по-силни или по-атлетични от съществуващите им физически възможности.

История на хипнозата

Използването на подобни на хипнотични трансови състояния датира от хиляди години, но хипнозата започва да нараства в края на 18-ти век от работата на лекар на име Франц Месмер. Практиката започна лошо благодарение на мистичните възгледи на Месмер, но интересът в крайна сметка се премести към по-научен подход.

Хипнотизмът става по-важен в областта на психологията в края на 19-ти век и е използван от Жан-Мартин Шарко за лечение на жени, преживяващи тогавашната истерия. Тази работа повлия на Зигмунд Фройд и развитието на психоанализата.

Съвсем наскоро има редица различни теории, които обясняват как точно работи хипнозата. Една от най-известните теории е неодисоциационната теория на Хилгард за хипноза.

Според Хилгард хората в хипнотично състояние изпитват разделено съзнание, в което има два различни потока на умствена дейност. Докато един поток от съзнание отговаря на предложенията на хипнотизатора, друг разединен поток обработва информация извън съзнателното осъзнаване на хипнотизирания индивид.