Реална ли е зависимостта от телевизията или екрана? Това е сложен, разгорещен въпрос. Официално, ако се отклоните от разстройствата, изброени в последното Диагностично-статистическо ръководство за психични разстройства, пето издание (DSM-5), „библията“ на признатите състояния на психичното здраве, отговорът е отрицателен. Въпреки това, безброй изследователи ( и миряни) гледат на прекалената употреба на престъпления като на наближаваща криза.
Докато учените и психолозите се борят точно за това, което се квалифицира като зависимост или разстройство, последиците от прекалената употреба на телевизия и екрани са очевидни за повечето от нас (включително експерти, лекари, родители и учители). Така че, въпреки че телевизионната зависимост все още не е в списъка, все още има достатъчно причини да се работи за по-здравословна връзка с вашите екрани.
История
Идеята за телевизионната зависимост не е нищо ново и предшества експлозията в медиите и екраните през последните години. Притеснението от твърде много телевизия е концептуализирано и обсъждано от 70-те години на миналия век, много преди някои поведенчески зависимости, които оттогава са го обхванали по отношение на научните изследвания и широкото приемане, като пристрастяването към интернет. Въпреки че ранните изследвания на пристрастяването към телевизията бяха ограничени , концепцията за телевизионна зависимост беше относително добре приета от родители, възпитатели и журналисти, тъй като гледането на телевизия стана по-често, особено сред децата.
Голяма част от изследванията върху времето на престой са посветени на въздействието му върху децата, но както всички знаем, възрастните също са склонни към прекалена употреба.
Претоварване на екрана
Лекарите, учителите, съветниците, родителите и дори децата са все по-загрижени, тъй като количеството съдържание, видовете налични медии, разпространението на електронни устройства и времето, прекарано на екрани, се покачват. Според данните в Common Sense Media за 2019 г. „Преброяването на здравия разум: Използване на медии от тийнейджъри и тийнейджъри“, средният тийнейджър прекарва 7 часа по 22 минути на екрани всеки ден, без да включва училище или домашна работа.
Времето пред екраните нараства значително спрямо последното проучване през 2015 г., което е още по-тревожно, ако се има предвид, че Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва значително по-малко време за престой, отколкото получават децата.
През 2001 г. AAP, позовавайки се на опасения относно възможните връзки на излишното време на престой с агресивно поведение, лош образ на тялото, затлъстяване и намалена училищна успеваемост, определя насока от максимум два часа престой за деца на възраст над 2 години и няма екрани за тези под 2. През 2016 г. тези насоки бяха намалени до един час за деца на възраст от 2 до 5 години и бяха препоръчани по-отворени „постоянни ограничения“ за деца на 6 и повече години, заедно със съветите за прилагане на подходящ за възрастта надзор и за научете децата на умения за разбиране на медиите.
Ясно е, че днешните деца далеч надхвърлят препоръчаните граници. Собствеността върху смартфоните също се увеличи рязко, тъй като 69% от 12-годишните вече имат телефон в джобовете си, в сравнение с едва 41% през 2015 г. Днес близо 90% от учениците в гимназията и над 50% от 11-годишните са собствениците на смартфони също.
Когато телевизията и времето за работа са проблем
Както всички знаем, ако имате смартфон (или друго електронно устройство), вие също имате потенциал за 24-часов достъп до телевизия и друго съдържание чрез стрийминг. Въпреки че прекалената употреба е твърде често срещана, относителната способност или невъзможност за саморегулиране на времето за гледане и избирането на време на престой за изключване на други дейности е ключов индикатор за проблем.
Изследванията на Common Sense Media установиха, че тийнейджърите и тийнейджърите прекарват по-голямата част от своето престой, като гледат телевизия и видеоклипове, като YouTube и Netflix оглавяват най-използваните доставчици на съдържание. След телевизията най-честите електронни дейности сред тийнейджърите са игрите и социалните медии.
Според данните от Common Sense Media за 2019 г. тийнейджърите прекарват 39% от над 7 дневните си часове на гледане на телевизия и видео, 22% са посветени на игрите и 16% на социалните медии. Това възлиза на общо над 5,5 часа и почти 3 часа на ден за гледане на съдържание. Туините, които са средно малко под 5 часа на ден на екрана, отделят 53% от медийното си време за телевизия и видео, 31% за игри и 4% за социални медии.
Симптоми
Когато телевизионната зависимост е изследвана за първи път през 70-те години, тя е описана като паралелна на пет от седемте DSM критерия, използвани за диагностициране на зависимостта от вещества. Хората, които са били „пристрастени“ към телевизията, прекарват големи количества от времето си, гледайки я; гледали са телевизия по-дълго или по-често, отколкото са предвиждали; те положиха многократни неуспешни усилия да намалят гледането на телевизия; те се оттеглиха или се отказаха от важни социални, семейни или професионални дейности, за да гледат телевизия; и те съобщават за симптоми на „отнемане“ на субективен дискомфорт, когато са лишени от телевизия.
Проучвания, проведени със самоидентифицирани "телевизионни наркомани", показват, че тези, които се смятат за зависими от телевизията, са по-нещастни, тревожни и отдръпнати от другите хора, които гледат телевизия. Тези хора използват телевизионно гледане, за да се разсеят от негативни настроения, притеснения и страхове и скука.Те също са малко по-склонни да бъдат уединени и враждебни и да се оттеглят от или имат затруднения в поддържането на социални връзки с другите, въпреки че не е ясно дали съществува причинно-следствена връзка между тези характеристики на личността и пристрастяването.
Съвсем наскоро проучванията показват, че в нашата култура има нарастваща популярна тенденция към гледане на прекомерна телевизия, което може да изостри телевизионната зависимост. Характеристиките, които са свързани със самоидентифицираната телевизионна зависимост, са гледане на преяждане, податливост на скука и използването на телевизора за запълване на времето. Телевизорът (независимо дали стрийминг на устройство или гледа на традиционен телевизор) се използва като начин за избягване, вместо за търсене на стимулация. Освен това хората, които се пристрастяват към телевизията, са склонни да имат лошо внимание и самоконтрол, да се чувстват виновни за загубата на време и са склонни към мечтания, включващи страх от провал.
Закъснението в изследванията
Една от причините телевизионната или екранна зависимост да не се счита за истинска зависимост е липсата на достатъчно изследвания и фактът, че много симптоми на прекомерна употреба са нормализирани. Повечето от нас участват в някои от тези поведения до известна степен, от прекарването на уикенд в гледане на любимото ни шоу до прекратяването с няколко часа във Facebook, YouTube или конзоли за игри. Навсякъде, където погледнем, хората се взират в екрани и , ако не, ги държите в ръце, джобове или чанти.
Въпреки това, въпреки че данните от изследванията все още не са достигнали до нашия бързо променящ се медиен и екранен пейзаж, те скоро ще го направят. В момента работят много изследвания, които трябва да хвърлят светлина върху въздействието, което оказва всичко това, и дали натрапчивото поведение около гледането на телевизия, социалните медии, игрите и / или каквато и да е друга електронна дейност трябва да бъде класифицирано като истинска зависимост. Независимо от това, има огромно съгласие, че хроничното гледане на телевизия и прекалената употреба на екрана са проблем.
Едно от уместните проучвания е текущият, мащабен проект на Longitudinal Study of Adolescent Brain Cognitive Development (Проучване ABCD) на Националния институт за злоупотреба с наркотици. Проучването ABCD, което започна през 2016 г., проследява близо 12 000 младежи над 10 години, за да определи ефектите от времето на сентенция върху развитието на мозъка, наред с други социални и екологични фактори.
Единствената пристрастеност към електронната дейност, която придоби официална легитимност, е пристрастяването към игрите, което беше посочено като потенциално разстройство, което се нуждае от допълнителни изследвания в DSM-5.
Рискове
Тревожно е, че честотата на много опасения за психичното здраве, от разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) до самоубийство, също се увеличава - и някои се чудят дали това отчасти може да е свързано със стремителното нарастване на времето на сентимента. Всъщност проучване от 2018 г. в Педиатрия, откриха връзка между времето на престой, количеството сън и свързаните с импулсивността нарушения.Тези открития отразяват това, което много родители и експерти виждат като връзка между екраните и обострянето на симптомите на ADHD и други поведенчески и психични проблеми при децата.
Изследванията също така разкриват обезпокоителни доказателства, че прекомерното гледане на телевизия е свързано с по-кратък живот.Тези от най-рисковата категория са гледали средно шест часа телевизия на ден и са имали живот почти пет години по-кратък от хората, които не са гледали телевизия . Но причинява ли самата телевизия по-кратък живот? Може би не. Авторите на изследването заявяват, че резултатите могат да бъдат причинени от други фактори, силно свързани с прекомерното гледане на телевизия, като преяждане, липса на упражнения и депресия.
Всъщност има множество пристрастяващи поведения, които се поддават на часове гледане на телевизия. Пристрастяването към марихуана и пристрастяването към хероин води до часове бездействие, често пред екрани. Хората с хронична болка, които разчитат на болкоуспокояващи, често са ограничени в мобилността си, така че не могат да излязат навън. И докато фокусът на изследванията върху пристрастяването към пазаруването е насочен към магазините на дребно и онлайн пазаруването, той може да пренебрегне един от най-компулсивните сценарии за шопохолика - канала за пазаруване.
Телевизията може да предизвика пристрастяване, заедно с други форми на медии, като пристрастяване към видеоигри, пристрастяване към интернет, киберсекс и пристрастяване към смартфони. И все пак изглежда вероятно тя да съществува съвместно с много други зависимости, които се хранят с изолацията, която се усеща от хората с много други поведенчески и веществени зависимости.
Лечение
И така, какво можем да направим, за да компенсираме опасността от твърде много използване на телевизия и електронни устройства? Независимо дали прекомерната употреба на телевизия или екран е технически пристрастяване, ние можем да предприемем стъпки за намаляване на неговите ефекти. Много родители интуитивно са осъзнали необходимостта от наблюдение и управление на времето на екрана на децата си, много преди възхода на интернет - и връщането към времето, преди интернет може да бъде от ключово значение за разклащането му.
Експертите предполагат, че най-ефективните методи за противодействие на прекомерната употреба на екрана са премахването на достъпа до устройства, използването на протоколи за повишаване на осведомеността и отчетността, използването на приложения за достъп до екрана, които ще проследяват и ограничават достъпа и замяната на електронното свободно време с стари училищни дейности, като настолни игри, упражнения и семейни (без устройства) ястия. Родителите могат също да моделират добър самоконтрол по време на снимане, като ограничат собствената си употреба. Когнитивно-поведенческата терапия може също да помогне на тези, които смятат, че се нуждаят от по-интензивна помощ.
Ако вие или любим човек се борите с употребата на вещества или пристрастяването, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Дума от Verywell
Макар да очакваме по-конкретни данни за прекалената употреба на телевизия и екрани, които да се появят от текущите изследователски проучвания, със сигурност е, че времето на сентенция се увеличава и нараства загрижеността за "пристрастяващото" поведение на екрана както при деца, така и при възрастни. Много родители се притесняват, че децата им са морски свинчета, тъй като въздействието на този непроверен приток на високотехнологични джаджи, социални медии и широко разпространени екрани се разиграва в реално време, преди изследванията за възможните вредни ефекти да могат да бъдат напълно проверени.
За щастие екраните не трябва да поемат и контролират живота ни. Макар че със сигурност е предизвикателство, ние разполагаме с инструментите за намаляване на времето за престой в живота ни, просто като ограничим достъпа, изградим осведоменост и заменим виртуалните активи с тези, направени в реалния свят.