Пушенето е свързано с приятни и утешителни чувства за много пушачи. Може дори да се изрази като любов към пушенето. Цигарите могат да ви отпуснат, а пушенето може да бъде начин да се оттеглите и да се поглезите. Може дори да мислите за цигарите като за близки приятели, които са ви виждали през възходи и падения в живота ви. Как можете да се надявате да се откажете завинаги, когато обичате да пушите?
Логично погледнато, цигарите са пълни с токсини от най-лошия вид и не са нищо, че да са ви „приятели“. Емоционално обаче годините употреба на тютюн са ви научили, че цигарите ви помагат във всичко - от скуката до управлението на гнева. Научихте се да гледате на тютюнопушенето като на приятел, който ви помага да се справите.
Удоволствието от пушенето се дължи на постоянно отнемане на никотин
Пушачите живеят в почти постоянно състояние на отнемане на никотина, от първата цигара за деня до последната. Веднага след като изгасите цигара, нивото на никотин в кръвта започва да спада, което сигнализира за началото на отнемането на никотина. В рамките на половин час обмисляте следващата цигара и от едночасовата марка повечето пушачи са раздразнени и неудобни.
Запалвате цигара и в рамките на няколко вдишвания дискомфортът се успокоява. Химически, имате този прилив на допамин, който идва, когато никотинът се свързва с рецепторите в мозъка ви. Неспокойното напрежение е изчезнало и вие отново се чувствате комфортно. Това обаче няма да продължи дълго, тъй като в рамките на половин час до час процесът ще се повтори. Именно този модел на изчерпване и попълване на никотин в кръвта сте се научили да мислите за „удоволствие от пушенето“.
С течение на времето тази физическа нужда, свързана със зависимостта, се привързва към всяка емоция и събитие в живота ви. И като кучетата на Павлов, вие се научавате да жадувате за цигара, когато дойдат трудни емоции, дори ако нивото на никотин в кръвта ни е превишено.
Освен физическата зависимост от никотина, пушенето се превръща в източник на комфорт по време на стрес. Тази емоционална привързаност може да затрудни отказването от тютюнопушенето.
Токсична връзка
Пренебрегвате, че това е токсична връзка. Добрите чувства, които идват от тютюнопушенето, се засилват непрекъснато всеки път, когато светнете, докато негативните ефекти (като дихателни проблеми и рак на белия дроб) могат да отнемат време, за да се развият и не се свързват веднага с акта на пушене. Ще трябва акт на воля, за да се прекъсне връзката. Трябва да развиете волята да се откажете от пушенето.
Ако искате да промените живота си, променете ума си
"Преди да можете да излезете от затвора, трябва да осъзнаете, че сте заключени." ~ Анонимен
Истинското и трайно възстановяване от никотиновата зависимост трябва да включва промяна на връзката ви с тютюнопушенето. Трябва да изгоните всички заблуди, на които сте се научили през годините, и да ги погледнете на бял свят.
Поздравете цялото си внимание от никотиновата зависимост и знайте, че не сте безпомощен роб. Вие мога възвърнете живота си и стигнете до място, където пушенето вече няма силата да ви влияе.
Следването на програма за отказване от тютюнопушене, използване на помощни средства за отказване и промяна на връзката ви с тютюнопушенето може да ви помогне да се откажете от този навик.