Всички ние може интуитивно да знаем, че стресът може да повлияе на здравето ни, но стресът и здравните изследвания ни дават по-ясна представа за това как са свързани стресът и здравето и какви конкретни избори можем да направим, за да управляваме по-добре стреса и да създадем по-добро здраве.
През последните години има много интересни и информативни изследователски изследвания за стреса и много статии по темата на този сайт са свързани с допълнителни ресурси, за да ви помогнат да приложите наученото в действие в собствения си живот.
Въпреки че нито едно проучване не предоставя цялостната картина на връзката между стреса и здравето, следващият списък от изследвания предоставя някои важни сведения, които можете да използвате в момента. Нека това изследване на стреса и здравето да бъде вашето ръководство за промените, които можете да направите днес за по-здравословно утре.
Краткосрочната йога може да донесе реални ползи
Йога има репутацията на здравословна практика и изследванията я подкрепят. Въпреки че има документирани ползи за здравето, това проучване показва, че дори краткосрочната програма по йога може да донесе реални ползи за цялостното благосъстояние и производителност, тъй като добре.
Стресът прави списъка като основен детски здравен проблем
Националната анкета за детското болнично заведение за детската болница на Университета в Мичиган CS Mott класира 23 здравословни проблеми за децата и познайте къде се класира стреса? Научете повече за стреса и здравето на децата и как да поддържате децата си по-малко стресирани, както и по-здрави и щастливи.
80% намален риск от хронични заболявания? Ето какво да правите!
Какво общо има стресът с факторите, които допринасят за 80% от хроничните заболявания? И как можем да се запазим по-здрави? Оказва се, че много от рисковите фактори за основните хронични заболявания могат да бъдат облекчени чрез техники, които също намаляват стреса.
С други думи, някои техники за управление на стреса могат да ви помогнат да се чувствате по-малко стресирани и намалете риска от сериозно заболяване с колосален процент. Прочетете повече за стреса и риска от хронични заболявания и намерете ресурси за намаляване на риска.
Упражнението може да повиши устойчивостта към стрес
Знаем, че упражненията са полезни за нашите тела, но също така са полезни и за нивата на стрес! Изследователите са изследвали различни видове спортисти и са установили, че физическата активност може да работи като буфер срещу стреса и да помогне за изграждането на цялостната устойчивост на стрес.
Заплаха Vs. Предизвикателство: Как виждаш нещата прави разлика
Изследователите са открили, че ключовата разлика в начина, по който стресорите на работното място се превръщат в хроничен стрес за работниците, е свързана с перспективите и начина, по който възприемаме нещата. Ако се чувстваме предизвикани, се справяме по-добре, отколкото ако се чувстваме застрашени. Научете повече за възприемането на нещата като заплаха срещу предизвикателство и намерете начини да се чувствате по-контролирани от живота си.
Стресът може да увеличи риска от смъртност
Изследователи от King's College в Лондон проучиха данни, които показват, че стресът, докладван самостоятелно, е свързан с повишена смъртност от всички причини през следващите 20 години - че стресът всъщност е статистически свързан с по-висок риск от смърт от различни причини. Авторите на изследването смятат, че това може да се дължи на една или всички от следните три причини.
Първо, може да се окаже, че въздействието на стрес или дистрес върху добре познатите рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания и рак създава тази връзка. Второ, може да има преки, подлежащи психосоматични пътища, при които стресът може да повлияе на имунната система или автономната функция.
И накрая, може да има общи фактори, които причиняват споделени гени или ранни неблагополучия, които предсказват както стреса, така и смъртността от други причини независимо.
Управлението на стреса е важен аспект за поддържането на здравето.
Смехът може да помогне със стреса - още преди да се случи
Смехът е чудесно средство за облекчаване на стреса, тъй като е забавно, лесно и безплатно. Също така е ефективен дори преди да се случи! Точно така, изследванията показват, че дори само предвиждането на смеха може да повлияе на хормоните на стреса по положителен начин. Научете повече за стреса и смеха и вижте как това може да повлияе на вашето здраве.
Стресът при работа може да навреди на сърцето ви
В голямо проучване изследователите установяват, че липсата на контрол, осведомеността за работа, неочаквани промени, напрежение в работата и стрес могат да доведат до влошено сърдечно здраве.Как можете да предпазите стресът от работата да не повлияе на сърцето ви? Прочетете повече за стреса и сърдечното здраве.
Отслабването може да подобри мозъчното функциониране
Стресът и наддаването на тегло са свързани по няколко начина - и сега ето още един факт за теглото, който може да доведе до стрес: наднорменото тегло може да повлияе на функционалността на мозъка ви. Научете повече за връзката между теглото, функционирането на мозъка и стреса и намерете ресурси за нисък стрес, годен и здравословен живот.
Стресът може да доведе до умора и заболявания
Хората винаги говорят за това, че се чувстват „болни и уморени“, но изследванията показват, че двамата могат да вървят заедно и двете държави са свързани със стреса! Ето защо част от поддържането на здраве е основното управление на стреса. Прочетете повече за стреса и умората и разберете как да управлявате и двете.
Ако мислите, че контролирате, може да се справите по-добре
Не е само това, което изпитвате, или дори как се справяте с това, което преживявате - нивото на контрол над вас вярвам имате в живота си също има значение в начина, по който изпитвате стрес. Прочетете за локуса на контрола и научете повече за това как вашите чувства на контрол върху живота ви могат да повлияят на нивата на стрес и от своя страна на здравето ви. (Има и много интересна анкета, която да проверите!)
Вашите отрицателни мисли наистина могат да ви наранят
Вашите мисли могат да повлияят на здравето ви по начини, които може би не осъзнавате. Поради това има значение какви са вашите обичайни мисловни модели. (Но не се притеснявайте - можете да ги промените!)
Един лош навик може да доведе до повече
Няколко дни, в които не се грижиш за себе си, може да добави към стрес, но може да добави и към лоши навици в други области на самообслужване! Едно проучване установи, че тези, които са били лишени от сън за няколко дни, в крайна сметка са се хранили лошо и са спортували по-малко - все неща, които могат да създадат и влошат стреса! Научете повече и намерете начини да живеете по-здравословно и без стрес.