Чувствали ли сте някога, че трябва да премахнете част от стреса в живота си, да спортувате повече или да промените диетата си? Или бихте искали да създадете по-значителни промени в живота си като промяна в кариерата или влизане (или излизане от) връзка? Много хора имат неща, които биха искали да променят в живота си в областите на облекчаване на стреса и уелнес и се чудят как да направят житейски план.
Често не правим тези промени поради инерция, липса на фокус или други фактори; промяната на живота често е по-лесно да се мечтае, отколкото да се направи. Чрез създаването на конкретен план за действие и следването му процесът ви ще бъде далеч по-лесен и по-малко стресиращ и шансовете ви за успех ще бъдат много по-големи. Ако откриете, че излизате извън пистата, просто префокусирайте и опитайте отново. Ето прости и ефективни стъпки, за да направите равносметка на живота си и да започнете нов жизнен план.
Вижте какво не работи
Когато измисляте как да съставите житейски план, помага да знаете какво искате да промените и в кои области от живота си. Ето къде помага да излезете от списание и да оцените различни области от живота си. Това може да бъде под формата на списък, разказ, създадено като мисловна карта или в друг формат, но трябва да обхваща областите на живота, които са най-важни за вас. За повечето хора това означава работа, семейство, уелнес, финанси, други области на стрес и дори домашна среда. Помислете какви са вашите ценности в живота и преценете как тези области от живота в момента работят за вас.
Оценете своите ценности
Когато правите житейски план, трябва да заобиколите своите ценности - какво е важно за вас и какво се надявате да поддържате в живота си. Оценявате ли семейството, но откривате, че прекарвате твърде малко време със семейството си, защото работите извънредно на работа, която мразите? Оценявате ли фитнеса, но се оказвате да гледате твърде много телевизия. вместо? Често хората включват в живота си дейности, които имат малка стойност за тях, без да осъзнават това. За да сте сигурни, че прекарвате времето си разумно, преценете какво цените най-много в живота и обърнете внимание на това как всъщност се държите около изразяването на тези ценности в реалния си живот; не забравяйте да включите дейности, които отговарят на тези ценности.
Погледнете бъдещето
Докато правите план за живота, това помага да планирате не само месеци в бъдещето, но и години. Разглеждането на вашите ценности и мисленето за това как искате да бъдат следващите няколко месеца, година и пет години (дори до десет години!) И след това работа назад може наистина да изясни какви следващи стъпки ще ви донесат печалба и може да ви помогне решете къде да отделите време. Например, ако искате да работите в нова област, може би сега е време да установите връзки и да потърсите трудов опит, който можете да придобиете в извънработно време; можете да предприемете малки стъпки за изграждане на по-голяма промяна в бъдеще.
Планирайте стъпките си
Гледайки къде бихте искали да бъдете и къде сте сега, можете да разбиете пътя от „тук“ до „там“ на малки, управляеми стъпки, които можете да предприемете по-лесно. По този начин можете по-лесно да изпитате успехи, които могат да поддържат мотивацията ви, да разгледате къде може да се наложи да промените плана си, докато вървите, и можете последователно да поставяте една стъпка пред другата и да продължите напред. (Вижте това за повече информация относно определянето на целите.)
Премахване на пътните блокади
Докато планирате стъпки напред, прегледайте списъка си с „това, което не работи“ и помислете какво ви възпира от целите ви, от изживяването на по-малко стрес, от усещането, че сте там, където искате да бъдете. След това направете няколко съкращения. Изрежете ангажименти, връзки и други аспекти от живота си, които ви източват и които не са абсолютно необходими. Минимизирайте това, което не можете да изрежете. Гледайте на всяко „източване“ като на компромис - искате ли тези неща в живота си или искате да можете да предприемете стъпки към нещата, които са наистина важни за вас? Когато видите тези осезаеми избори, промените са по-лесни.
Настройте структури
Създайте в живота си системи, които ще подкрепят желаните от вас промени, така че да не се налага да осигурявате целия си инерция. Ако искате да започнете да тренирате по-често, присъединете се към фитнес, намерете приятел за тренировка и го включете в графика си. Ако искате да облекчите стреса, ангажирайте се с редовна практика за облекчаване на стреса и я добавете към вашата рутина. Ако искате да прекарате повече време с половинката си, започнете обичайна нощна среща. Създаването на структури в живота ви помага да следвате тези планове „Трябва да започна …“ в главата си и да ги превърнете в част от вашата реалност.
Вземете текуща поддръжка
Искането за помощ от другите, за да се държите на път, делегирането на задачи, които ви претоварват, дори регистрация за безплатни бюлетини или присъединяване към страници в социалните медии по темата за стреса (като тези, предлагани от този сайт) са начини да получите постоянна подкрепа с промени, които искате да направите и поддържате в живота си. Задайте си въпроса какви ресурси са ви необходими, за да запазите плановете си, и направете каквото можете, за да ги получите в живота си. Чекирайте се при себе си редовно, за да сте сигурни, че се придържате към пътя, който сте определили с намеренията си, и ако откриете, че оставяте част от това, което цените, внимателно се насочете обратно към място, където да поставите това, което ценете най-много в действие в живота си. Ето как промените да продължат.