Страхът и безпокойството често се проявяват заедно, но тези термини не са взаимозаменяеми. Въпреки че симптомите често се припокриват, опитът на човек с тези емоции се различава в зависимост от контекста му. Страхът е свързан с известна или разбрана заплаха, докато тревогата произтича от неизвестна, очаквана или лошо дефинирана заплаха.
Страхът и безпокойството водят до подобен стрес. Но много експерти смятат, че между тях има важни разлики. Тези разлики могат да обяснят как реагираме на различни стресори в нашата среда.
Мускулното напрежение, повишената сърдечна честота и задухът маркират най-значимите физиологични симптоми, свързани с реакция на опасност. Тези телесни промени са резултат от вродената реакция на стрес „борба или бягство“, за която се смята, че е необходима за нашето оцеляване.
Без тази реакция на стрес умът ни нямаше да получи предупредителния сигнал за опасност и телата ни нямаше да могат да се подготвят да избягат или да останат и да се бият, когато са изправени пред опасност.
Какво е тревожност?
Тревожността е дифузно, неприятно, неясно чувство за опасение.Това често е отговор на неточна или неизвестна заплаха като безпокойството, което може да почувствате, когато вървите сами по тъмна улица.
Вашето безпокойство в тази ситуация би било причинено от тревожност, свързана с възможност на нещо лошо, като например нараняване от непознат, а не непосредствена заплаха. Това безпокойство произтича от тълкуването на вашия ум за възможните опасности.
Тревожността често е придружена от много неудобни соматични (физически) усещания. Някои от най-често срещаните физически симптоми на тревожност включват:
- Ускорена сърдечна честота
- Болка в гърдите
- Студени студени тръпки или горещи вълни
- Обезличаване и дереализация
- Замайване или чувство на припадък
- Прекомерно изпотяване
- Чувстваш се като полудял
- Главоболие
- Мускулна болка и напрежение
- Изтръпване или изтръпване
- Звъни или пулсира в ушите
- Треперене и треперене
- Задух
- Нарушения на съня
- Стягане в тялото, особено в главата, шията, челюстта и лицето
- Разстроен стомах или гадене
Какво е страх?
Страхът е емоционален отговор на известна или определена заплаха. Ако например вървите по тъмна улица и някой насочи пистолет към вас и каже: „Това е обир", тогава вероятно ще изпитате реакция на страх. Опасността е реална, категорична и непосредствена. Има ясен и настоящ обект на страха.
Въпреки че фокусът на отговора е различен (реална срещу въображаема опасност), страхът и безпокойството са взаимосвързани. Когато са изправени пред страх, повечето хора ще изпитат физическите реакции, които са описани под тревожност. Страхът може да предизвика безпокойство, а безпокойството - страх. Но фините разграничения между двете ви дават по-добро разбиране на вашите симптоми и може да са важни за терапевтичните стратегии.
Получаване на помощ за страх и безпокойство
Страхът и безпокойството са свързани с много състояния на психичното здраве. Тези чувства най-често са свързани с тревожни разстройства, като специфични фобии, агорафобия, социално тревожно разстройство и паническо разстройство.
Приблизително 20% от възрастните в САЩ изпитват симптоми на тревожно разстройство през дадена година и жените са склонни да изпитват тези симптоми по-често от мъжете. Поради това специалистите сега препоръчват всички жени на възраст над 13 години да бъдат подложени на скрининг за състояния на тревожност.Ако имате симптоми на страх и безпокойство, които са станали неуправляеми, уговорете среща с Вашия лекар.
Вашият лекар ще вземе предвид вашите настоящи симптоми и вашата медицинска история, за да ви помогне да определите възможната причина за вашия страх и безпокойство.От там очаквайте лекарят ви да постави диагноза или да ви насочи към специалист за допълнителна оценка. След като бъдете диагностицирани, можете да започнете с терапевтичен план, който може да помогне за намаляване и контрол на вашия страх и безпокойство.
Ако вие или любим човек се борите с тревожност, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.