Вярно е, че упражненията са отлично средство за намаляване на стреса и това е вярно по няколко причини:
- Упражнението помага да се освободи натрупаното напрежение в тялото.
- Упражнението може да ви даде място и за освобождаване на емоционално напрежение.
- Упражнението освобождава ендорфини и други "щастливи хормони" в тялото ви, насърчавайки чувството за благополучие.
- Упражнението помага за насърчаване на цялостното здраве и благополучие, което също може да намали преживяването ви от стрес.
- Някои форми на упражнения ви позволяват да бъдете социални, което също може да бъде чудесно за намаляване на стреса. Други форми на упражнения могат да ви позволят да влезете в медитативно състояние. Упражненията също могат да повишат чувството за самочувствие и да донесат други ползи, които подобряват качеството на живот.
С всички тези предимства е ясно, че ако сте способен да упражнявате, вие Трябва упражнение! Следващата стъпка е намирането на правилната форма на упражнения. Следните са отлични за облекчаване на стреса, поради гореспоменатите причини, и всеки също има свои специални предложения.
- Йога: Това е чудесно за физическо здраве и гъвкавост, а също така може да ви помогне да влезете в медитативно състояние.
- Карате: Може да ви помогне да развиете самодисциплина, да станете част от общността, да освободите разочарованието и напрежението и дори да се почувствате по-сигурни, тъй като ще можете да се защитите по-добре в случай на атака.
- Плуване: Комбинирайки успокояващите свойства на водата и ползите от упражненията, плуването е чудесен начин да влезете във форма, да се разхладите и да се чувствате чудесно.
- Разходка: Почти всеки може да го направи и той може да се съобрази с графика ви: Можете да се разходите в обедната си почивка, да сложите малки деца в количка и да ходите, да ходите сутрин преди душ и т.н. приятел го кара дори да не се чувства като упражнение (поне за мен) и ходенето сам може да ви осигури място за решаване на проблеми в главата или за влизане в медитативно състояние.
Ако не сте сигурни как да включите редовното упражнение в графика си, има много неща, които можете да направите за това. Освен това, ако имате проблеми с поддържането на нови полезни за вас навици, можете да научите как да изберете здравословен навик и да се придържате към него.