Въпреки че „усмихнатата депресия“ не е клинична диагноза, за много хора това е истински проблем. Обикновено усмихнатата депресия възниква, когато хората, които изпитват депресия, маскират симптомите си. Те се крият зад усмивка, за да убедят другите хора, че са щастливи.
Следователно този тип депресия често остава неоткрит, защото когато повечето хора си представят депресиран индивид, те мислят за някой, който изглежда наистина тъжен или плаче много. И макар да е вярно, че тъгата и необяснимите пристъпи на плач са често срещани характеристики на депресията, не всеки изглежда тъжен, когато е депресиран.
Хората с усмихната депресия често изглеждат щастливи за външния свят и пазят депресията си в тайна.
Знаци и симптоми
Независимо дали сте този, който работи усилено, за да се преструвате, че сте щастливи, когато не сте, или имате любим човек, за когото подозирате, че може да крие болката си, разбирането на усмихнатата депресия може да ви помогне да предприемете положителни действия. Ето преглед на признаците и симптомите на усмихнатата депресия.
Световната здравна организация (СЗО) изчислява, че почти 265 милиона души по света имат депресия.Хората с усмихната депресия могат да изпитат много класически симптоми на депресия, включително дълбока тъга, ниско самочувствие и промени в ежедневието си. Някои от тези симптоми могат да бъдат наблюдавани от други, докато други симптоми могат да бъдат поверителни.
Не е необичайно хората с усмихната депресия да работят наистина усилено, за да прикрият симптомите си. Поради тази причина е важно да се търсят други по-малко очевидни признаци, че нещо не е наред, като промени в техните навици, умора и загуба на интерес към неща, които някога са се радвали.
Ето списък на възможните признаци, които да търсите:
- Промени в апетита: Докато някои хора преяждат, когато са депресирани, други губят апетита си. Промените в теглото са често срещани при всеки тип депресия.
- Промени в съня: Някои хора се борят да станат от леглото, когато са депресирани, защото искат да спят през цялото време. Други не могат да спят и могат да съобщят за безсъние или да проявят големи промени в навиците си за сън, като например да останат будни през нощта и да спят през деня.
- Чувство на безнадеждност: Вината, безполезността и чувството за безнадеждност са често срещани.
- Загуба на интерес към дейности: Хората с усмихната депресия може да не се интересуват от дейностите, на които обикновено се радват.
Въпреки тези признаци и симптоми, хората с усмихнати депресии все още изглеждат добре функциониращи. Те могат да запазят стабилна работа и да продължат да поддържат активен социален живот. Може дори да изглеждат весели и оптимистични. Поради тази причина е важно да говорим за проблемите на психичното здраве по открит начин. Това може да им даде смелост да отворят своите чувства.
Защо хората крият депресията си
Не е необичайно хората да поддържат депресията си частна. От желанието да защитят неприкосновеността на личния живот до страха от преценка на другите, има много лични и професионални причини, поради които хората крият своите симптоми на депресия. Ето по-отблизо защо хората държат депресията в тайна.
Страх от обременяване на другите
Депресията и чувството за вина обикновено вървят ръка за ръка. Следователно много хора не искат да натоварват никого с борбите си. Този факт може да е особено верен за хора, които са свикнали да се грижат за другите, вместо да се грижат другите за тях. Те просто не знаят как да поискат помощ, затова държат борбите си за себе си.
Смущение
Някои хора вярват, че депресията е недостатък на характера или признак на слабост. Те дори могат да повярват на лъжата, че трябва да могат да се „откъснат от нея“. Когато не могат, мислят, че нещо не е наред с тях. Следователно, те могат да се чувстват неудобно от депресия, защото смятат, че трябва да могат да се справят сами.
Отричане
Усмихнатата депресия може да произтича от отричането на човек, че се чувства депресиран. Те могат да мислят, че докато се усмихват, не трябва да имат депресия. Много хора не могат да признаят, че може да има нещо нередно с тях. За тях е по-лесно да се преструват, че се чувстват добре, отколкото да открият как наистина се чувстват.
Страх от реакция
Понякога хората се притесняват от личните и професионални последици от депресията. Например комик или адвокат може да се притесняват, че работодателят им ще се съмнява в способността им да вършат работата си. Или някой може да се притеснява, че партньорът ще ги напусне, ако разкрият, че имат депресия. Така че, вместо да рискуват да бъдат осъдени или наказани за депресия, те се крият зад усмивка.
Загриженост за появата на слаб
Хората с усмихната депресия често се страхуват, че другите ще се възползват от тях, ако разкрият, че имат депресия. Те не само се притесняват, че другите ще ги възприемат като слаби и уязвими, но се притесняват, че другите ще използват депресията си като лост срещу тях. Предпочитат да сложат строг външен вид, отколкото да признаят, че имат нужда от помощ.
Вината
Тъй като чувството за вина обикновено съпътства депресията, понякога хората не се чувстват така, сякаш трябва да бъдат депресирани. Може да си помислят, че имат добър живот и не трябва да се чувстват зле.
Освен това се чувстват, че трябва да правят нещо нередно или че по някакъв начин са виновни, че са депресирани. Следователно те се чувстват виновни и понякога дори се срамуват от депресията си. Затова го пазят скрит зад усмивка.
Нереалистични възгледи за щастието
Социалните медии изобразяват щастието по нереален начин. Много хора превъртат социалните медии и виждат снимки на щастливи хора. Следователно те растат да вярват, че те са единствените, които се борят с проблемите на психичното здраве. Те могат да се чувстват по-изолирани от всякога и това може да ги накара да скрият борбите си.
Перфекционизъм
Перфекционистите често са овладявали изкуството да изглеждат перфектно. И за мнозина това означава прикриване на всяка болка или проблеми, които изпитват. В резултат на това признаването на депресия би означавало, че животът им е по-малко от съвършен и те просто не могат да се накарат да го направят.
Риск от самоубийство
Депресията често предизвиква мисли за смърт и самоубийство. Но понякога на хората с клинична депресия им липсва енергията да създадат план и да продължат да се самоубиват. Докато всеки с депресия е изложен на риск от самоубийство, хората с усмихнати депресии могат да бъдат изложени на особено висок риск, тъй като са високофункционални.
Хората с усмихната депресия често имат достатъчно енергия, за да проследят мислите си за самоубийство. Нещо повече, хората с усмихната депресия често също не се лекуват. А нелекуваната депресия може да се влоши с течение на времето и да увеличи вероятността от самоубийство.
Лечение на усмихната депресия
Някой с усмихната депресия може официално да бъде диагностициран с депресия с нетипични черти. Например да изглеждаш щастлив не е типично за някой, който се чувства депресиран.
Но точно като другите видове депресия, усмихнатата депресия е лечима. Лечението може да включва лекарства, разговорна терапия и промени в начина на живот, като диета и упражнения.
Ако смятате, че може да сте депресирани, говорете с Вашия лекар. Обяснете, че напоследък не се чувствате и опишете някои от симптомите, които изпитвате.
Вашият лекар може да изключи физически здравословни проблеми, които могат да допринесат за вашите симптоми, и може да помогне при насочване към други доставчици на лечение, като психотерапевт или психиатър.
Как да помогнем на някой друг
Ако смятате, че някой, когото познавате, има усмихната депресия, споделете вашите притеснения. Нормализирайте проблемите на психичното здраве и говорете с тях за това как могат да получат помощ. Предложете емоционална подкрепа, както и практическа подкрепа.
Например, можете да предложите пътуване до медицинска среща или в зависимост от естеството на връзката ви, дори може да предложите да присъствате на среща с тях. Насочете ги и към ресурсите на общността. Разкажете им за услугите за психично здраве, които могат да им бъдат на разположение.
Ако любим човек откаже да получи помощ, може да помислите сами да говорите с терапевт. Разговорът с някого може да ви помогне да се справите със собствения си стрес, като същевременно засилвате стратегиите, които можете да използвате, за да помогнете на някой, който ви интересува.
Ако вие или любим човек се борите с депресия, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Дума от Verywell
Хората с усмихната депресия често маскират тъгата си с усмивка и външна фасада, които са създадени, за да скрият вътрешния си смут и страдание. Ако вие или любим човек изпитвате симптоми на депресия, но го криете от всички останали, трябва да знаете, че има помощ и има надежда за състоянието.
Направете първата стъпка и потърсете помощ. С правилното лечение и подкрепа усмивката, която имате отвън, скоро ще съвпадне с това, как се чувствате отвътре.
