Всяка от 12-те стъпки за възстановяване, очертани от Анонимните алкохолици, е фокусирана върху подпомагането на хората с нарушение на употребата на алкохол да работят за дългосрочно възстановяване. Стъпка 6 е фокусирана върху приемането, което включва приемане на дефекти на характера точно такива, каквито са, и след това желание да ги пуснете.
След като идентифицира недостатъците и ги признае, като работи през стъпки 4 и 5, следващата стъпка принуждава членовете на 12-стъпкови групи за възстановяване да се запитат дали наистина са готови да се откажат от някои от тези грешки. Тези недостатъци или начини на поведение и справяне са с индивида от дълго време. Въпреки че може да им е удобно, важно е да разберете как тези стари начини са допринесли за проблемите на индивида.
Ако предишните стъпки са били извършени задълбочено и честно, много пъти изправянето пред истината може да доведе до известна степен на вина, което е чудесна мотивация да станете „напълно готови“ за отстраняване на тези недостатъци. Както при всички стъпки, способността да станете готови идва от по-висока сила - сила, по-голяма от вас самите.
12-стъпковата програма на АА заявява, че фокусът на Стъпка 6 е: „Ние сме напълно готови Бог да премахне всички тези дефекти на характера“.
Как работи стъпка 6
Идеята зад тази фаза на 12-стъпково възстановяване - Стъпки 4 до 7 - е да се обърнете към някои лични проблеми, недостатъци и дефекти на характера, които може да са били фактор за вашето решение да започнете да пиете на първо място.
Ако просто спрете да пиете и не се обърнете към някои от тези други проблеми, те могат да ви доведат до ситуации, които могат да доведат до рецидив. Например, ако начинът, по който изразявате гняв или начинът, по който се справяте с отхвърлянето, е проблем за другите около вас, може в крайна сметка да развалите връзката си и това да ви накара да вземете питие отново.
Освен това, ако „само“ се откажете от пиенето и не решите останалите си проблеми, може да се окажете това, което някои наричат „сухо пиян“, което означава, че може да станете горчиви и недоволни. В този случай може да сте трезви, но много нещастни.
Защо стъпка 6 е важна за възстановяване
Причината, поради която Стъпка 6 е толкова важна в процеса, е, че тя се фокусира върху готовност за промяна на старото поведение, допринесло за проблема с алкохола. Спирането на пиенето, без да се обърнете към това поведение, улеснява връщането към старите ви навици.
Ето защо стъпки от 4 до 7 са в средата на 12-те стъпки. Ако не признаете, че имате недостатъци и предприемете стъпки за решаване на тези проблеми, тогава духовно пробуждане може никога да не дойде. Всичко е в това да бъдете честни със себе си и хората около вас.
Идентифицирането на вашите недостатъци и признаването им не е краят на процеса. Да станеш „напълно готов“ да направиш нещо по отношение на тях е от ключово значение за решението.
Какво можеш да правиш
Практическите неща, които можете да направите, за да работите за разбиране и преодоляване на проблематичното ви поведение, включват:
- Избройте своите грешки, слабости или предизвикателства.
- За всеки един отбележете начините, по които проблемът засяга вашето поведение.
- Запишете ефекта, който тази грешка има както върху вас, така и върху другите.
- Задайте си въпроса какви чувства са свързани с тази слабост. Целта на подобно поведение е да минимизира или скрие тревожните емоции?
- Помислете какъв би бил животът ви, ако не се занимавате с това поведение. Кои са някои стратегии, които бихте могли да използвате вместо това, които биха били по-продуктивни?
Мисленето по тези въпроси по този начин може да ви помогне да разпознаете по-добре начина, по който те влияят на настроенията и поведението ви. Също така може да ви позволи да видите ползите от промяната, което в крайна сметка ще подобри вашата готовност и мотивация за промяна.
История на стъпка 6
Стъпка 6 въвежда фразата „дефекти на характера“. Важно е да се разбере, че произходът на тази фраза произтича от начина, по който употребата на алкохол и вещества е била концептуализирана в по-ранните издания на Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM). Когато анонимните алкохолици се появяват за първи път, DSM изброява алкохолизма и пристрастяването като личностни разстройства. Това беше психологически подход към пристрастяването, който разглежда злоупотребата с наркотици и алкохол като резултат от пристрастяващи личностни черти.
Днес изследователите и клиницистите разбират, че злоупотребата с алкохол и вещества е състояние, основано на мозъка. Въпреки това, много от поведенията, които са резултат от злоупотреба с алкохол и вещества, като например отричането, са пречки по пътя към възстановяване. Да се научим да разпознаваме това поведение като проблематично и да сме готови да ги променим са от съществено значение за дългосрочното възстановяване.
Полезни стратегии
Има някои неща, които могат да ви помогнат да се приближите до стъпка 6. Те включват:
Смирение
Работеща стъпка 6 е просто да работиш първите пет стъпки и след това да станеш смирен. Това не е лесно за много алкохолици. Работата на първите пет стъпки в началото изглежда изтощителна, но те успяват да го направят. След това се намесва "смирената" част. Как се правите смирени? Ако посланията от първите пет стъпки потънат, ще откриете смирение. Ако съобщението по някакъв начин ви е избягало, върнете се и поработете отново върху тях, разберете какво сте сгрешили и опитайте отново тази стъпка.
Хората често се замислят за времето, когато са наранили приятели, семейство и работодатели, но рационализираха поведението си и обвиниха този, който беше ранен. Работейки по стъпките и поемайки отговорност за последиците от своите действия и бездействия, хората могат да изпитват срам и разкаяние.
Чувството за смирение може да помогне на хората да разберат как тези минали грешки трябва да бъдат решени. Тогава хората могат да поемат пътя към изкуплението, като се поправят.
Специфичност
По време на Етап 6 е важно да сте конкретни за някои от грешките в характера, които може да са допринесли за появата и поддържането на нарушение на употребата на алкохол. Вместо просто да заявявате, че имате проблеми с гнева, погледнете основните причини и последиците от този гняв. За да приемете истински и след това да освободите тези дефекти, трябва да ги идентифицирате и разпознаете какви са те.
Приемане
Целта на Етап 6 не е да се ангажира със самоосъждане или срам. Вместо това става въпрос за честен поглед към себе си и приемане на нещата, които са изиграли роля във вашия проблем с пиенето. Като показвате себе си приемане и след това се подчинявате на по-висша сила, можете да работите за отказване от поведението, което ви пречи да постигнете истински целите си.
Традиция 7 на AA гарантира, че групите се самоподдържат
