Какво е духовното заобикаляне?
Духовното заобикаляне описва тенденцията да се използват духовни обяснения, за да се избегнат сложни психологически проблеми.Терминът е въведен за първи път в началото на 80-те години от трансперсонален психотерапевт на име Джон Уелууд в книгата си Към психология на пробуждането. Според Уелууд духовното заобикаляне може да се определи като „склонност да се използват духовни идеи и практики, за да се заобиколи или да се избегне изправянето пред нерешени емоционални проблеми, психологически рани и незавършени задачи за развитие“.
Като терапевт и будистки учител, Уелууд започва да забелязва, че хората (включително и самият той) често са използвали духовността като щит или тип защитен механизъм. Вместо да работят чрез тежки емоции или да се изправят срещу нерешени проблеми, хората просто биха ги отхвърлили с духовни обяснения.
Въпреки че може да бъде начин за защита на себе си от нараняване или за насърчаване на хармонията между хората, той всъщност не решава проблема. Вместо това той просто прикрива проблема, оставяйки го да нагрява без истинска резолюция.
Докато духовността може да бъде сила, която помага да се подобри благосъстоянието на индивида, участието в духовно заобикаляне като начин за избягване на сложни чувства или проблеми може в крайна сметка да потисне растежа.
Признаци
Духовното заобикаляне е начин за скриване зад духовността или духовните практики. Пречи на хората да признаят какво чувстват и ги отдалечава както от себе си, така и от другите. Някои примери за духовно заобикаляне включват:
- Избягване на чувство на гняв
- Вярвайки в собственото си духовно превъзходство като начин да се скриете от несигурността
- Вярата, че травмиращите събития трябва да служат като „опит за учене“ или че зад всяко негативно преживяване стои сребърна подплата
- Вярвайки, че духовните практики като медитация или молитва винаги са положителни
- Изключително висок, често недостижим идеализъм
- Чувство на откъснатост
- Фокусиране само върху духовността и игнориране на настоящето
- Само да се фокусирате върху положителното или да сте прекалено оптимистични
- Проектиране на собствените си негативни чувства върху другите
- Преструвайки се, че нещата са наред, когато очевидно не са
- Мислейки, че хората могат да преодолеят проблемите си чрез позитивно мислене
- Мислейки, че трябва да се „издигнете“ над емоциите си
- Използване на защитни механизми като отричане и репресии
Духовното заобикаляне е повърхностен начин за прикриване на проблемите по начин, който може да ни накара да се почувстваме по-добре в краткосрочен план, но в крайна сметка не решава нищо и просто оставя проблема да се задържи.
Примери
Духовното заобикаляне понякога може да бъде трудно забележимо, защото често е много фино. Разглеждането на примери обаче може да помогне да се направи това явление по-очевидно:
- След смъртта на любим човек, хората казват на оцелелите роднини, че починалият е „на по-добро място“ и че „всичко е било част от Божия план“.
- Жената е ядосана и разстроена от нещо, което някой друг е направил. Когато се опитва да сподели чувствата си, приятелите й казват да спре да бъде толкова негативна.
- Роднина редовно преминава границите и се държи по начин, който вреди на другите членове на семейството. Вместо да се изправят срещу това поведение, тези, които са били наранени, смятат, че трябва да потиснат гнева си и да останат прекалено толерантни.
Духовното заобикаляне също често се използва за отхвърляне на истинските притеснения на хората, които се справят с проблеми. Хората, които се сблъскват с дискриминация, често се съветват просто да бъдат „мили“, „граждански“ или „търпеливи“, когато се справят с откровено насилие. Това предполага, че хората могат да разчитат на индивидуално позитивно мислене, за да преодолеят сложните социални проблеми.
Разпознаване на духовно заобикаляне
Ако казвате тези неща, може би се занимавате с духовно заобикаляне:
- "Всичко се случва с причина."
- „Ти сам създаваш своето щастие.“
- "Беше за най-доброто."
- "Това беше прикрита благословия."
- "Само добри емоции!"
- „Мисли и молитви!“
Преди да прибегнете до баснословия, запитайте се на кого наистина помага коментарът. Дава ли наистина на някого утеха или прозрение, или е просто начин за уволнение на трудна ситуация, за да можете да се почувствате по-добре?
Причини
Духовното заобикаляне действа като форма на защитен механизъм. Предпазва ни от неща, които изглеждат твърде болезнени за справяне, но тази защита си струва. Игнорирането или избягването на проблема може да влоши стреса в дългосрочен план и да направи проблема по-труден за решаване по-късно. Докато избягването е основният мотиватор зад този тип поведение, има и други фактори, които играят роля за неговото формиране.
Уелнес културата, която често поддържа идеите за токсичен позитив и постоянен оптимизъм, понякога е движеща сила зад духовното заобикаляне. Учи хората, че не могат да бъдат добре или здрави, освен ако не са в състояние да се издигнат над всякакъв негатив. Проблемът с това е, че негативните емоции са нормални и често са знак, че нещо трябва да се промени. Пренебрегването на тези знаци може да доведе до по-лоши проблеми по пътя.
Индивидуалистичната култура, която популяризира идеята, че хората трябва да се стремят към самоактуализация, за да постигнат истинско щастие, също допринася за тенденцията да се избягват трудни или болезнени емоции. Вместо да се опитва да реши проблемите в околната среда, които водят до болка, индивидуализмът учи хората, че единствено те са отговорни за съдбата си.
Въздействия
Духовното заобикаляне не винаги е лошо нещо. По време на тежък дистрес това може да бъде начин за временно облекчаване на разочарованието или безпокойството. Изследователите обаче предполагат, че може да навреди, когато се използва като дългосрочна стратегия за потискане на проблемите.
Духовното заобикаляне може да има редица негативни ефекти. Това може да повлияе на индивидуалното благосъстояние, както и на взаимоотношенията с другите. Някои от потенциалните негативни последици включват:
- Безпокойство
- Сляпа вярност към лидерите
- Съзависимост
- Проблеми с контрола
- Пренебрегване на личната отговорност
- Емоционално объркване
- Прекомерна толерантност към неприемливо или неподходящо поведение
- Чувство на срам
- Духовен нарцисизъм
Духовният нарцисизъм включва използването на духовни практики като начин за повишаване на собствената значимост. Често включва използването на духовност за изграждане на индивида, като същевременно го използва като оръжие за събарянето на другите.
Отричане на трудни емоции
Хората често се занимават с духовно заобикаляне, когато смятат, че не трябва да чувстват това, което чувстват. Отрицателните емоции могат да бъдат непреодолими на моменти. Чувството за гняв, ревност, отвращение, досада и ярост може да бъде притеснително и хората могат да се почувстват засрамени или виновни, че чувстват или мислят такива неща.
Вместо да се справя с негативните чувства - и всякакви последващи реакции към тези чувства, духовното заобикаляне се превръща в инструмент за избягване.
Точно както не бива да се опитвате да потискате собствените си негативни емоции, за да избегнете дискомфорт, така също трябва да избягвате желанието да спасявате други хора от емоции или ситуации, които ви карат да се чувствате неудобно. Опитът да спасим или защитим другите - или от техните обстоятелства, или от собствения им лош избор - също може да се превърне във форма на духовно заобикаляне.
Отхвърляне на чуждите емоции
Духовното заобикаляне може да бъде инструмент за отхвърляне на това, което другите чувстват. Понякога духовното заобикаляне може да се използва като инструмент, който да привлече вниманието на другите да мълчат за неща, които са им навредили.
Вместо да им бъде позволено да изразят болката си, хората, на които е нанесена вреда, се казват от другите, че са негативен човек. Тази тенденция използва духовността, за да преструктурира събитията по начин, който позволява на хората да се откажат от вредата, която може да са причинили.
Избягване на отговорност
Духовното заобикаляне също намалява дискомфорта, който хората могат да изпитват в резултат на когнитивния дисонанс. Хората се чувстват неудобно, когато имат две противоречиви убеждения или когато се държат по начини, които не са в съответствие с техните убеждения.
Например, ако вярвате, че сте добър човек, може да се борите да поемете отговорност за нанесените ви вреди. Признаването, че сте нанесли вреда на някой друг чрез действията си, не само предизвиква чувство за вина, но и противоречи на желанието ви да видите себе си в положителна светлина. По този начин духовното заобикаляне се превръща в начин за прехвърляне на вината обратно върху другия човек, като същевременно се освобождавате от всякаква отговорност.
Съдене на други
Съденето на други хора за изразяване на оправдан гняв е форма на духовно заобикаляне. Гневът е нормална емоция и напълно разумна реакция на много събития и ситуации. Това означава, че има нещо нередно и че трябва да се предприемат действия, за да се поправи ситуация или да се поправи една връзка. Автентичната духовност не потиска валидни емоции, само защото им е неудобно.
Добре е да изпитвате трудни емоции като гняв, ревност и разочарование. Ключът е да се справите с тези емоции по здравословен начин.
Оправдаване на страданието
Друг пример за духовно заобикаляне е използването на уж духовни действия, за да се оправдае недействието. Примерите за това включват казване на неща като „така е с причина“, „това е както природата / Бог е замислил“ или „това е, което е“. Това позволява на хората да свалят всякаква отговорност, тъй като според подобни обяснения тези неща са естествени, неизменни или причинени от божеството.
Такива обяснения улесняват простото приемане на нещата такива, каквито са, а не фокусирането върху стъпките, които можем да предприемем, за да постигнем разлика. Някои ситуации може да са извън нашия контрол или да се сблъскаме с пречки, които затрудняват промяната, но е важно да признаем и приемем отговорността за това, което мога направете, за да подобрите ситуацията.
Байпасът също се превръща във форма на обвиняване на жертва, особено в случаите, когато хората изпитват негативните последици от различни видове травми. Казването на хората, че трябва просто да спрат да бъдат негативни, за да избегнат изтощение, безпокойство, депресия и други физически и психологически прояви на стрес, по същество им казва, че те са виновни за собствената си болка и страдание.
Как затруднява растежа
Докато духовното заобикаляне може да бъде по-малко вредно от някои други механизми за справяне, то все пак може да доведе до негативни резултати, които увреждат способността на индивида да расте като личност и да реализира потенциала си. Той може да задуши емоционалното развитие и дори да попречи на напълно осъзнатата духовност.
Духовното заобикаляне може понякога да включва и участие в „духовни“ дейности, за да се почувствате превъзходни или да се заобиколите, като трябва да предприемете някакви значими действия. Вместо да говорите за конфликт, вие ще медитирате. Вместо да участвате в общността си, ще посетите храм. Вместо да се изправите срещу дискомфорта си, ще изречете молитва. Проблемът не се крие в ангажирането с тези духовни практики. Проблемът е, че ги използвате като щит, за да се почувствате по-добре - не по истински духовни причини.
Ето защо духовното заобикаляне понякога може да бъде толкова фино и трудно да се забележи както в себе си, така и в другите. Медитацията може да бъде полезен начин за справяне със стреса, който ще ви помогне да се справите с конфликта. Посещението на значими места може да ви помогне да се свържете с вашата общност. Молитвата може да ви даде усещане за мир или комфорт, когато се изправяте пред неудобна истина.
Разликата се крие в намеренията зад тези действия. Дали те са начин да накараш себе си да се чувстваш духовно превъзхождащ другите? Тогава те вероятно функционират до голяма степен като духовен байпас, предотвратяващ истинския растеж.
Здравословните изрази на духовност ви помагат да израствате като личност, докато заобикалянето създава бариера между вас и автентичния растеж.
Съвети и трикове
Духовното заобикаляне може да действа като начин да защитим себе си от неща, които намираме за застрашаващи, но пренебрегва важна истина. Не можем да избираме кои емоции да изпитваме. Животът не може да бъде само добри мисли, чувства и емоции. За да изпитаме върховете, трябва да изтърпим и най-ниските нива.
Някои неща, които можете да направите, за да се опитате да се изправите срещу тенденцията към духовен байпас, включват:
- Избягвайте да етикетирате емоциите като добри или лоши. Макар че някои емоции могат да бъдат отрицателни или неприятни, те имат определена цел. Емоционалните преживявания не са грешни или табу, а усещането за тези емоции не ви прави лош човек. Опитайте да разглеждате емоциите си с приемане и не забравяйте, че всички емоционални състояния са само временни.
- Не забравяйте, че отрицателните мисли и чувства имат определена цел. Целта на живота не е да се избягват подобни мисли, а да се използват тези мисли, за да се движат положителни действия. Простото обличане на розови слънчеви очила и игнорирането на даден проблем не го решава.
- Не забравяйте, че неудобните чувства често са знак, че има нещо нередно и нещо трябва да се промени. Ако винаги се опитвате да намалите дискомфорта, като просто го избягвате, ситуациите, които ви причиняват бедствие, ще останат същите. Погледнете на тези неудобни емоции по-скоро като възможност за трансформация, отколкото като тежест, която трябва да избягвате.
Докато духовното заобикаляне затруднява признаването на валидни чувства, важно е да запомните, че самата духовност може да бъде положителна сила в живота ви. Изследванията показват, че духовността често може да има редица физически и психически ползи за здравето.Хората често се обръщат към духовността, за да възстановят надеждата, да се справят с бедствието, да намерят подкрепа и да намерят смисъл в живота.
Проучванията показват например, че хората, които се занимават с духовни практики, са по-малко склонни към депресия, справят се по-добре със стреса, изпитват по-добро цялостно здраве и имат по-добро психологическо благосъстояние.
Дума от Verywell
Не бъдете прекалено твърди към себе си за грешки. Растежът е процес и е лесно да изпаднете в стари навици, особено когато се опитвате да се справите с нещо трудно. Духовността може да бъде положителна сила в живота ви и много духовни практики могат да бъдат отлични инструменти за управление на стреса. Като активно избягвате духовното заобикаляне, можете да превърнете духовността в практика, която ще ви помогне да живеете по-хармонично и пълноценно.